П'яткова шпора стопи діагностується у багатьох людей, особливо серйозно займаються спортом. Таке захворювання заподіює масу проблем, зокрема, людина відчуває сильні болі під час ходьби, нерідко набряклість ступні і скутість в рухах.
Займатися лікуванням цієї патології потрібно негайно, а головне, вдаватися для цього до комплексного підходу. В іншому випадку будуть вагомі проблеми зі здоров'ям, що вимагають виключно хірургічного втручання.
Що таке п'яткова шпора стопи?
П'яткова шпора стопи є захворюванням, при якому йде гострий запальний процес в тканинах стопи.
Друга назва цієї патології підошовний фасциит.
Хвороба нерідка, зустрічається у 43% людей після 40 - 45 років і особливо часто діагностується у спортсменів - бігунів, велосипедистів, стрибунів, штангістів.
До найважливіших особливостей плантарного фасциита лікарі відносять:
- Поразка еластичних тканин стоп починається раптово і прогресує швидко.
- Людина відчуває сильні болі, велику набряклість, ускладненість при рухах та інше.
- Якщо немає своєчасного лікування, то прогнози несприятливі, зокрема, не виключені розриви сухожиль ніг, постійна напруга і відчуття скутості при ходьбі.
- Спостерігається хронічний запальний процес в області п'ят.
Фасциит в легкій формі може пройти самостійно, якщо пацієнт дотримується рекомендацій лікарів, в частковості, більше лежить, виключає будь-який тиск на стопу і носить тугу пов'язку.
Ознаки захворювання
Пропустити розвиток плантарного фасциита складно, захворювання має яскраво виражені ознаки.
До першорядним лікарі відносять:
- Гострий біль під час ходьби.
У важкій формі людина відчуває біль в стопах постійно, навіть під час спокою. У 96% випадків вона носить ниючий характер, а під час навантаження на ноги гострий.
- Відчуття постійного тиску на нижні кінцівки.
- Неможливість встати на носочки.
86% хворих на туберкульоз фасціітом відзначають, що при спробі встати на носочки або п'яти йде прострілює біль.
- Після пробудження людині потрібно розходитися, перші кроки даються складно, нерідко люди скаржаться, що по відчуттях як ніби до ніг причепили пудові гирі.
- Набряклість стопи.
- Кульгавість.
Кульгавість проявляється в результаті постійного болю під час руху і неможливості повноцінно наступати на п'яту.
- Почервоніння і печіння в області п'ят.
Чим більше людина рухається, надає на нижні кінцівки тиск, тим гостріше виражені симптоми.
Причини виникнення
П'яткова шпора розвивається у людей з багатьох причин.
У 87% випадків така патологія діагностується внаслідок:
Надмірного навантаження на стопи.
Це зазначається в результаті:
- тривалого стояння на ногах, особливо, коли людина змушена стояти по 7 - 8 годин не присівши;
- виконання непосильних вправ, зокрема, присідань з вантажем, підняття тяжкості;
Люди, що працює вантажниками, в 2 рази частіше страждають від плантарного фасциита, порівняно з іншими особами.
- вимушене стояння на шкарпетках більше однієї години на добу;
- ходьба з непосильним тягарем в руках, наприклад, перенесення важких предметів або сумок.
Носіння сдавливающей взуття, в тому числі на високих підборах.
У жінок, які є любительками туфель, чобіт і босоніжок на високому каблуці така патологія відзначається в 2.5 рази частіше, ніж у чоловіків.
- Вагітності, але тільки на терміні 28 - 40 тижнів.
Розвиток плантарного фасциита в першому і другому триместрі вагітності зведено до мінімуму. Пов'язано це з відсутністю високих навантажень на ноги з - за невеликої ваги плоду.
- Плоскостопості.
Люди, з діагностованим плоскостопістю, в 3.5 рази більше схильні до розвитку запалення в суглобах і тканинах нижніх кінцівок. Пов'язано це з невірно поставленої ступень при ходьбі, а також відсутністю природного вигину на стопі.
- Ожиріння. В результаті надмірної ваги йде величезна навантаження на сухожилля ступень, що веде до багатьох проблем з ногами, зокрема, фасцііта.
- Перенесені травми нижніх кінцівок, наприклад, м'язові розтягування, переломи і вивихи.
- Деяких хронічних хвороб, наприклад:
- цукровий діабет;
- подагра;
- артрит;
- артроз.
Такі хронічні хвороби провокують розвиток запальних процесів в сухожиллях і тканинах ступень.
Бігові причини виникнення плантарного фасциита
Особливо часто п'яткова шпора діагностується у професійних спортсменів, а також людей, серйозно захоплюються бігом, легкою і важкою атлетикою.
До найголовніших бігових причин виникнення цієї патології відносяться:
1. Величезні навантаження на стопу під час забігу.
2. Неправильне виконання розминки перед стартом.
Всім бігунам і іншим спортсменам вкрай важливо робити вправи на розігрів литкових м'язів.
3. Неприродно високий підйом ступні під час забігу або стрибка.
4. Біг по гірській місцевості.
Тренування в незручному взутті, зокрема, коли кросівки:
- сильно здавлюють ступню;
- не мають гнеться підошви;
- маленького чи великого розміру;
- виконані з дешевих і неякісних матеріалів;
- натирають ноги.
5. Швидкісні забіги, особливо з перешкодою.
6. Невірно поставлена стопа під час бігу.
7. Тривалі тренування по асфальтованій дорозі.
Тривалий забіг по асфальту призводить до розтягування сухожиль і травмує всю стопу.
Лікування запалення підошовної фасції
Медикаментозне лікування, фізіопроцедури
Позбутися від запалення підошовної фасції можна виключно комплексним шляхом, що включає:
Прийом строго за призначенням лікаря медикаментозних засобів, зокрема:
- знеболюючих таблеток;
- сиропів або таблеток, що мають протизапальну дію;
- уколів або крапельниць, які допомагають прискорити відновлення сухожиль і зв'язок.
Курс уколів і крапельниць призначається при гострій формі протікання хвороби, а також коли патологія перейшла в останню стадію.
- Нанесення на стопу зігріваючих і протизапальних мазей.
- Різні компреси і ванночки, підбираються залежно від тяжкості хвороби, а також особливостей організму. В основному рекомендують:
- втирання ефірного масла в п'яту;
Втирати масло слід в кількості 3 - 5 мілілітрів, після ногу потрібно обернути рушником і не знімати його 10 хвилин. Потім важливо прийняти душ і лягти спати.
- кубики льоду загортати в чистий рушник і обертати ними проблемну стопу;
Компрес з льодом не можна тримати більше 25 хвилин.
- в тазик з теплою водою додавати 200 мілілітрів ромашкового відвару (міцного). Далі опускати в підготовлену ванну ноги на 10 - 15 хвилин.
Всі процедури потрібно робити щодня, при важкій формі 2 - 3 рази на добу, поки не пройде больовий синдром і не настане істотного полегшення стану.
- набрати ванну теплої води і додати в неї 2 - 3 столові ложки солі. Після полежати у воді протягом 15 хвилин, а потім розтерти солоним розчином турбує стопу.
Для розтирання потрібно в два літри води додати 15 грамів солі. Після в приготованому розчині змочити чисту марлю і прикласти її до ураженої ділянки на 15 хвилин. Потім ногу потрібно промити водою.
- Фізіопроцедури, наприклад, ударно - хвильову терапію. У процесі цієї процедури лікар прикладає до хворої стопі спеціальні датчики, що видають особливі звукові хвилі. В результаті такі хвилі прискорюють відновні процеси, а також в 3 рази швидше призводять до загоєнню тканин і зв'язок.
- Носіння підтримуючого ортеза. Ортези нагадують м'які чобітки, які людина одягає перед сном як фіксуючий пристрій. Завдяки ним стопи не згинається, знаходиться в правильному злегка зігнутому положенні і не травмується.
Тривалість носіння ортезів визначає лікуючий ортопед.
Хірургічне втручання
Призначити операцію лікарі можуть лише в разі:
- нестерпного болю цілодобово;
- неможливістю вступати на стопу;
- найсильнішого запального процесу в тканинах і сухожиллях;
- коли альтернативна терапія, наприклад, медикаменти і фізіопроцедури, не дали позитивної динаміки.
Операцію лікарі проводять одним з двох варіантів. Деяким пацієнтам робиться подовження литкових м'язів, а іншим відділення фасції від кістки.
До якого способу хірургічного втручання необхідно вдаватися вирішують тільки лікарі після обстежень, УЗД і отриманих результатів аналізів пацієнта.
Після операції 82% людей повністю позбавляються від планерного фасциита і ніколи в житті не стикаються з рецидивами цієї патології.
Вправи для подошвенного фасциита
Всім людям, з діагностованим підошовним фасціітом корисно робити спеціальні вправи.
Завдяки їм відбувається:
- позбавлення від болю, в тому числі під час ходьби;
- зняття набряклості і почервоніння;
- прискорення відновлення зв'язок і тканин.
Як відзначають ортопеди, люди, які виконують спеціальні вправи в 2.5 рази швидше позбавляються від підошовного фасциита.
Одними з найбільш результативних і корисних вправ є:
- Щоденна ходьба в спеціальному взутті. Людині з діагностованою патологією потрібно придбати ортопедичні туфлі і ходити виключно в них.
Якщо фасциит в легкій формі, то ортопеди можуть прописати ходити в ортопедичних туфлях по 2 - 3 години на добу.
- Ходьба по спеціальному килиму. Такий килимок має спеціальні поглиблення і опуклості. Ходьба по ньому підсилює кровотік в області п'ят і знижує запальний процес.
- Ходьба спочатку на п'ятах, потім на шкарпетках. потрібно:
- зняти взуття і шкарпетки;
- розстелити м'який плед;
Якщо на підлозі постелено килими, то плед не потрібно.
- босими ногами робити повільні і невеликі кроки спочатку на п'ятах, потім на шкарпетках.
Потрібно чергувати ходіння, робити 5 кроками на п'ятах, а після 5 кроків на носках.
- Катання ногами качалки або пляшки.
Для цієї вправи потрібно:
- взяти скляну або пластмасову пляшку, краще 1.5 літрову (якщо немає пляшки підійде дерев'яна качалка);
- сісти на стілець;
- покласти качалку (пляшку) перед собою;
- поставити обидві стопи на пляшку (качалку);
- протягом 3 - 4 хвилин перекочувати ногами предмет.
Вправи слід робити босими ногами і щодня.
Всі вправи призначає ортопед, а головне, він контролює і відслідковує динаміку відновлення на виконання такої фізкультури.
П'яткова шпора є досить поширеною патологією, на тлі якої спостерігається запальний процес в тканинах стопи. В основному до цієї хвороби схильні люди, тривалий час змушені стояти на ногах, а також спортсмени, зокрема, бігуни і важкоатлети.
Лікувати фасциит потрібно відразу, як тільки лікарі поставили цей діагноз, причому в якості терапії вдаватися до медикаментозним препаратів, фізіопроцедури і спеціальним вправам.
Бліц - поради:
- слід відвідати ортопеда відразу, як тільки в області стопи стали відчуватися болю і почала з'являтися набряклість;
- не варто самостійно намагатися подолати хворобу, інакше можна погіршити її перебіг;
- важливо все вправи робити під наглядом ортопеда, щоб не травмувати стопу і не розтягнути зв'язки;
- головне не забувати перед тренуванням або забігом робити розминку і масажувати руками литкові м'язи;
- головне завжди уникати перенапруження і надмірного навантаження на ноги.
