Колінний суглоб найбільш часто піддається великим навантаженням. Особливо часто така проблема виникає у людей, які займаються таким видом спорту як біг.
Клацання в коліні можуть виникати як при бігу, так і при спокійній ходьбі. Викликати дискомфорт такого типу можуть захворювання кісткової системи.
Клацання в коліні при ходьбі і бігу - причини
Здоровий суглоб під час руху не видає ніяких специфічних звуків і больових симптомів. Часто багато спортсменів починають помічати клацання під час навантаження, такі звуки поступово збільшуються і стають постійними.
Проявлятися клацання можуть під час присідання, ходьби або бігу. Для виявлення причини, які сприяють дискомфорту, необхідно звернутися в медичний заклад. Викликати дискомфорт можуть зовнішні чинники і хронічні захворювання, які перейшли в стадію загострення.
Надмірні навантаження на колінні суглоби
Колінний суглоб отримує подвійний рівень навантаження під час фізичних вправ. Люди, які проводять більшу частину часу в тренуваннях і просто часто піддаються фізичним навантаженням, сприяють швидкому зношування суглоба.
Хрящова тканина деформується, в результаті чого з'являється хрускіт, який з часом збільшуються. При відсутності своєчасного лікування з'являється запальний процес, який супроводжується болем під час руху.
Тертя зв'язок
Виникає такий вид проблеми в результаті розростання хрящової тканини, яка знаходитися в суглобі. В результаті зв'язки і хрящі труться одна об одну, виникає клацання і інші неприємні звуки. Виявляється така проблема найчастіше при згинанні ніг і під час швидкого бігу.
Поразка сухожиль і зв'язок колінного суглоба
Зв'язки і сухожилля еластичні, і при русі можуть незначно змінюватися. Однак при тривалому навантаженні і різких рухах може відбуватися пошкодження, що призводить до клацань під час бігу і больовим симптомів. При використанні правильного лікування зв'язки відновлюються і неприємні клацання зникають.
Синдром іліотібіального тракту
Вважається одним їх частих випадків появи неприємних звуків в коліні під час руху. Колінний суглоб пов'язаний сухожиллям зі стегном, зв'язка ця розташовується на внутрішній частині стегна.
Під час руху бігуна колінної чашечки виходить з лінії і рухається не синхронно зі стегном, виникає специфічний клацання. Така проблема проявляється болем під коліном і найчастіше має тривалий перебіг.
Травма меніска
Пошкодження меніска виникає найчастіше при різких поворотах коліна. Залежно від ступеня пошкодження меніска бігун відчуває різні больові симптоми під час вирівнювання ноги.
Під час пошкодження меніска при ходьбі відчуваються клацання в коліні і блокування рухової функції. При незначному пошкодженні біль зникає самостійно. При серйозних пошкодженнях необхідно спеціальне лікування методом хірургічного втручання.
Пателлофеморальний синдром
Виникають клацання в результаті пошкодження колінної чашечки після тривалих навантаженнях. Регулярні навантаження призводять до того, що чашка має неправильне розташування і при русі суглобом виникає клацання. Такі звуки можуть мати больові симптоми, які збільшуються, залежно від інтенсивності бігу.
Артрит, бурсит
При утворенні такого захворювання як артрит виникає процес запалення в суглобі. Такий вид хвороби проявляється дискомфортом під час ходьби, набряком коліна, збільшенням суглобів, почервонінням.
Часто під час руху виникають клацання, причина виникнення артриту повністю не вивчена. Це аутоімунний тип захворювання, сприяти якому можуть будь-які пошкодження і збої в організмі людини.
При бурситі запалюються синовіальні сумки, що призводить до підвищення шкідливих мікроорганізмів в суглобі і запального процесу. Виявляється такий тип хвороби після перенесення травм і пошкоджень.
Вивих
При фізичному навантаженні дуже часто відбувається виведення кісток з нормального положення. Найчастіше причинами вивиху служать травми і необережні рухи.
Під час вивиху можуть проявлятися клацання, коли чашка повертається у вихідне положення. Такий тип пошкодження має симптоми болю, які збільшуються після навантаження на суглоб.
Діагностика і лікування клацань в коліні
Для того щоб виявити причину, яка провокує клацання в коліні, необхідно пройти наступні види діагностики:
- огляд і бесіда з лікарем;
- УЗД коліна;
- аналіз синовіальної рідини;
- загальні аналізи.
Лікування призначається залежно від результатів діагностики і індивідуальних особливостей пацієнта.
Медикаментозне лікування
Лікування клацань може здійснюватися наступними групами лікарських препаратів:
- протизапальні препарати для зовнішнього використання - виробляються в формі мазей і гелів, які знижують больові симптоми і запальний процес;
- хондропротектори - застосовуються для відновлення хрящової тканини і відновлення рухової функції. Найчастіше призначаються в формі уколів в колінний суглоб;
- гіалуронова кислота - використовується в якості наповнювача для колінного суглоба, який необхідно для комфортного руху складових коліна;
- вітаміни - застосовуються для поліпшення стану зв'язок і хрящів.
При сильних больових симптомах можуть використовуватися гормональні протизапальні препарати. Застосовуватися такий тип лікарських засобів під наглядом фахівця не більше 5-7 днів.
Народні методи
Народна методика лікування хрускоту дозволяє знизити дискомфорт і відновити рухові функції коліна.
Найбільш часто використовуються:
- глина - застосовується для усунення болю в коліні і відновлення пошкодженої ділянки. Необхідно зробити компрес з глини і обернути його харчовою плівкою, залишити на кілька годин;
- настій шишок ялинових - вживається два рази на добу по 100 грам;
- мазь з гліцерину і меду - змішати в рівних пропорціях мед, гліцерин, спирт. Отриманий склад втирається в шкіру два рази на добу.
Перед використанням методів народної медицини необхідно зробити тест на алергічну реакцію.
Вправи для зупинки клацань в колінах
Для відновлення роботи хрящової тканини необхідно виконувати фізичні вправи, до яких відносяться наступні:
- лежачи на спині повільно згинати й розгинати коліна;
- в положенні стоячи тягнутися руками вгору, при цьому ступня повільно переноситися на носок;
- лежачи на спині, виконувати вправу велосипед;
- лежачи на спині по черзі класти одну ногу на другу і затримуватися в такому положенні на декілька секунд;
- лежачи на спині зігнути коліна і затриматися в такому положенні на декілька хвилин, після чого повільно вирівняти ноги.
Одним з ефективних методів лікування клацань в коліні є виконання масажних процедур. У запущених випадках використовується лікування хірургічним втручанням, із застосуванням імплантатів, які заміняю пошкоджену ділянку.
Як зупинити клацання в коліні під час ходьби - поради
У разі якщо клацання в колінах проявляються дуже часто, можна скористатися такими способами:
- перед початком бігу робити розтяжку. Такий вид заняття підготує коліно до навантаження і знизить надалі ризик появи неприємних звуків;
- під час руху необхідно активувати сідничні м'язи;
- використовувати наколінники під час бігу;
- під час стрибків зберігати коліна зігнутими наполовину;
- регулярно здійснювати зупинки для відпочинку;
- наситити раціон необхідними вітамінами, які відновлять пошкоджену ділянку коліна;
- вибирати зручне взуття, передбачену для занять спортом;
- не перевантажувати колінний суглоб.
Виникнення невеликих болів і звуків в області колінного суглоба можуть свідчити про складні захворювання. Тому при появі клацань рекомендовано знизити або повністю припинити фізичні навантаження.
Захворювання колін є частою проблемою багатьох бігунів. При появі хрускоту в суглобі необхідно не затягувати з лікуванням і своєчасно звертатися за допомогою до фахівця. В іншому випадку захворювання може почати прогресувати з подальшим ускладненням.
