Заняття бігом приносять великукористь для здоров'я, Але чи варто займатися ним щодня і не принесе це більше шкоди? На це питання ми відповімо в даній статті.
Щоденний біг професійних спортсменів
Мало хто сумнівається в тому, що професійні спортсмени тренуються щодня. Але не кожен знає, що щодня вони проводять по 2 і навіть 3 тренування. Виходить, що вони бігають не кожен день, а кожні 8 годин. Тільки таким чином можна досягти хороших результатів у спорті вищих досягнень. Навіть день відпочинку для них - це не лежати цілий день на дивані, а провести легке тренування, наприклад, пробігти легкий крос.
Біг кожен день для бувалих спортсменів
В даному випадку під «бувалими» розуміються любителі, які не прагнуть бити світові рекорди, але займаються бігом уже досить довго. Найчастіше такі спортсмени тренуються щодня, а буває і два рази в день. Вони звичайні люди, які працюють, але люблять присвячувати бігу весь свій вільний час.
Для них бігати щодня не представляє труднощів, так як їх організм звик до такого навантаження. Існує думка, що якщо ви в тиждень бігаєте більше 90 км, то виникає залежність від бігу, порівнянна із залежністю від сигарет. Тобто, не пробіг сьогодні, і у тебе ломка.
Щоденний біг для новачків
Але якщо справа стосується тих людей, які тільки почали бігати, і у них з'явилося дике бажання здійснювати щоденні пробіжки, то тут варто пригальмувати. Не знаючи правильної техніки бігу і не розуміючи своїх сил, можна не тільки отримати перевтома, але і серйозні травми, які будуть потім «аукаться» довгі роки. Якщо ви займаєтеся бігом менше 2-3 місяців, то навіть не намагайтеся бігати кожен день. Звичайно, якщо ви під словом бігати розумієте ранковий біг по 10-20 хвилин, то тоді так, це всього лише розминка організму, те ж саме, що зарядка ,. Але якщо ви бігаєте мінімум по півгодини, то краще це робити через день.
Ще статті по темі бігу, які будуть вам цікаві:
1. Біг через день
2. Як почати бігати
3. техніка бігу
4. Час бігу в день
Через 2-3 місяці регулярних пробіжок можна переходити до бігу 5 разів на тиждень. А потім, через півроку можна почати бігати і кожен день, при цьому обов'язково влаштовуючи собі день відпочинку, в який ви бігати не будете.
Однак організм у всіх різний, тому в першу чергу орієнтуєтеся по собі. Якщо вже через місяць ви розумієте, що готові збільшити кількість тренувань в тиждень без шкоди для здоров'я, то сміливо це робіть. Коли спробуйте, то швидко зрозумієте, чи вистачає у вас сил чи ні. Зрозуміти не складно: якщо вистачає, значить, біг вам приносить задоволення, якщо не вистачає, то ви будете дратівливо ставитися до бігу і силою змушувати себе вийти на тренування.
