Біг на 15 км не є олімпійським видом, проте забіги н цю дистанцію нерідко проводиться на багатьох аматорських турнірах.
Розряди на 15-ти кілометрівці привласнюють від 3 дорослого до кандидата в майстри спорту. Забіги проводяться по шосе.
1. Світові рекорди в бігу на 15 км
Рекордсменом світу в бігу на 15 км по шосе серед чоловіків є кенійський атлет Леонард Комон, який пробіг дистанцію за 41 хвилину і 13 секунд. Встановив він це досягнення 21 листопада 2010 року в Голландії.
Леонард Комон
Рекорд світу в бігу на 15 км по шосе серед жінок належить ефіопської бігунці, триразовою олімпійською чемпіонкою Тірунеш Дібаба, пробігла 15 км 15 листопада 2009 року в Нідерландах за 46 хвилин і 28 секунд.
2. Розрядні нормативи бігу на 15 км серед чоловіків
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 15км | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Розрядні нормативи бігу на 15 км серед жінок
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 15км | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Тактика бігу на 15 км
15-та кілометрівка, очевидно, знаходиться рівно між напівмарафон і 10 кілометрами. Однак тактика бігу на цю дистанцію більше схожий на десятку, ніж на 21 км. Все ж 15 км досить швидка дистанція і часу на «розкачку», як на напівмарафоні, практично немає.
Як і на будь-який довгій дистанції, вам необхідно визначитися з тактикою бігу.
Якщо ви не впевнені в своїх силах, або біжите дистанцію перший раз, то краще почніть в спокійному темпі, а потім поступово збільшуйте швидкість. Ця тактика зручна тим, що виключає можливість втомитися завчасно. Не рідко буває так, що занадто швидкий старт змушує значно скидати швидкість на фініші. Тут же навпаки, ви стартуєте спокійно. А потім нарощуєте темп. При такій тактиці і гарній підготовці ви легко зможете дістатися до лідерів до останніх кілометрів дистанції. Не бійтеся того факту, що на початку вони від вас далеко тікають. На початку швидкість буде вище у них, а в кінці дистанції у вас. Це часто приносить свої плоди.
Якщо ж ви впевнені в своїх силах, тоді виберіть середній темп і тримайте його до кінця дистанції. Ідеальний варіант - пробігти кожні 3 км з однаковим часом, за винятком першої та останньої трійки, які повинні бути трохи швидше. Рівномірний але швидкий біг набагато краще сприймається, так як, вработавшісь в певну швидкість, дихання не буде збиватися і організм н даватиме збої.
