Здрастуйте дорогі читачі.
Я вирішив створити серію статей, в якій коротко відповім на найбільш поширені питання, що стосуються бігу і правильного схуднення. У кожній статті буде по 9 питань і відповідей. Якщо у вас виникають вже інакші питання, задавайте їх у коментарях, і відповіді до ним я напишу в наступній статті.
Питання №1. Як правильно дихати при бігу?
Відповідь: Дихайте і носом і ротом. Докладніше: Як правильно дихати при бігу
Питання №2. Що робити, якщо захворів правий або лівий бік під час бігу?
Відповідь: Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Втягуйте і надувайте живіт. Зупинятися не обов'язково. Просто знизьте темп. Докладніше: Що робити, якщо захворів правий або лівий бік при бігу
Питання №3. Чи можна бігати після їжі?
Відповідь: Після важкої їжі можна бігти не раніше, ніж через 2 години. Після склянки чаю або кави можна бігти через 30 хвилин. Докладніше: Чи можна бігати після їжі.
Питання №4. В якому взутті краще бігати?
Відповідь: Найкраще бігати в спеціальних бігових кросівках, які повинні бути легкими і мати хорошу амортизирующую підошву. Докладніше: Як вибрати кросівки для бігу
Питання №5. Чи можна бігати вранці?
Відповідь: Бігати можна в будь-який час дня. Просто вранці доведеться будити свій організм і м'язи розминкою. І не вийде заздалегідь поїсти перед тренуванням. Але бігати можна. Докладніше: ранковий біг
Питання №6. Скільки треба бігати?
Відповідь: Для здоров'я вистачить і 30 хвилин в день. Для спортивних результатів в бігу на довгі дистанції мінімум 50 км на тиждень. Докладніше: Скільки треба бігати
Питання №7. Де краще бігати?
Відповідь: Для ніг краще бігати по м'якій поверхні. Наприклад, по грунтових стежками. Якщо немає такої можливості, бігайте там, де менше машин - в парках або на набережній. Але обов'язково у взутті з амортизуючої поверхнею. Докладніше: Де можна бігати.
Питання №8. У чому бігати влітку?
Відповідь: Бігати необхідно в майці або топіку (для дівчат) і в шортах або спортивних штанях. У спеку бажано надіти головний убір. Докладніше: Як бігати в сильну спеку.
Питання №9. Як ставити ногу при бігу?
Відповідь: Трьома способами. Перекатом з п'яти на носок. Перекатом з носка на п'яту. І тільки на шкарпетці. Докладніше: Як ставити ногу при бігу.
