При заняттях спортом важливо стає все: взуття, режим дня, харчування і навіть ліжко, на якій ви відпочиваєте. Особливо останнє стосується тих, у кого є якісь проблеми зі спиною. А це, за статистикою, кожна друга людина. Тому сьогодні поговоримо про те, на який ліжка найкраще відпочивати від тренувань з бігу, особливо якщо є проблеми зі спиною.
Як підібрати ліжко
Вибір ліжка грунтується в першу чергу на міцності і зручності.
Самим надійним і довговічним матеріалом вважається дерево. На жаль, серйозні проблеми з хребтом найчастіше з'являються у людей, що мають великий зайву вагу. Саме тому при великій вазі варто задуматися про якість ліжка, щоб вона не вийшла з ладу раніше часу. А дерев'яні ліжка зарекомендували себе як найміцніші, здатні витримувати будь-які ваги.
Крім того, дерев'яні ліжка екологічно чисті і вписуються в будь-який інтер'єр.
При цьому висоту ліжка найкраще підбирати трохи вище. Особливо це актуально для людей похилого віку, яким з ранку важко вставати з низькою ліжка. При цьому потрібна золота середина, щоб ліжко не була занадто високою. Оптимальна висота ліжка 60 см. У цьому випадку вам не доведеться зайвий раз напружувати м'язи спини, для того, щоб забратися на високу ліжко. Або навпаки, підніматися з дуже низькою.
Як підібрати матрац
Матраци відрізняються своєю жорсткістю і товщиною. Чим тонше матрац, тим меншу вагу він витримує. Тому вибирайте його в залежності від маси свого тіла.
Крім того, для того, щоб спина відпочивала під час сну, необхідно підібрати матрац так, щоб хребет був рівний. Тому безпосередньо перед покупкою обов'язково спробуйте все варіанти. Жорсткість матраца неможливо підібрати по цифрам, а тільки за власними відчуттями.
Якщо вас регулярно турбують болі в хребці, то краще відмовитися від старих матраців радянського виробництва, а придбати сучасний ортопедичний. Існують як бюджетні варіанти, так і дорожчі. Найефективніші - з ефектом пам'яті, який допомагає підтримувати поперек.
