Біг є одним з кращих способів схуднення. Однак, щоб схуднення йшло ефективно, а також щоб не завдати шкоди організму, необхідно знати, як правильно харчуватися перед тренуванням з бігу для схуднення і після.
Дуже важливо розуміти, що жир спалюється найкраще на пульсі 65-80 відсотків від вашого максимуму. Якщо ви біжите в інших пульсових зонах, то жир буде спалюватися гірше. 65-80 відсотків від вашого максимального пульсу - це або повільний біг, або крок, якщо у вас є проблеми з серцем.
Але суть полягає в тому, що крім того, щоб просто спалювати жири на тренуванні, необхідно ще натренувати організм, щоб він цей робив якомога ефективніше. Тому для схуднення дуже важливо також бігати фартлек.
У відеоуроці я розповів про те, як же треба харчуватися, щоб і фартлек і повільний біг приносили користь, і не приносили шкоди.
Приємного перегляду!
