Відповідаючи на питання, чи важко виконати нормативи 11 класу з фізкультури, ми підкреслимо - ці показники розроблені з урахуванням поступового збільшення навантаження від року до року. Це означає, школяр, який в кожному класі показував відмінні результати, регулярно займався фізичною культурою і не має проблем зі здоров'ям, без праці здасть дані нормативи.
Список вправ до здачі в 11 класі
- Човниковий біг 4 р. по 9 м;
- Біг: 30 м, 100 м, 2 км (дівчата), 3 км (хлопчики);
- Біг на лижах: 2 км, 3 км, 5 км (дівчата без часу), 10 км (без часу, тільки хлопчики)
- Стрибки в довжину з місця;
- віджимання;
- Нахил вперед з позиції сидячи;
- прес;
- Стрибки на скакалці;
- Підтягування на перекладині (хлопці);
- Підйом переворотом в упор на високій перекладині (хлопці);
- Згинання та розгинання рук в упорі на брусах (хлопчики);
Навчальні нормативи з фізкультури за 11 клас в Росії здають всі школярі I-II груп здоров'я в обов'язковому порядку (для других є послаблення, в залежності від стану).
На спортивні заняття в школі відводиться 3 навчальних години на тиждень, всього за рік учні займаються 102 години.
- Якщо поглянути на шкільні нормативи з фізкультури за 11 клас і порівняти їх з даними для десятикласників, стане видно - нових дисциплін в плані немає.
- Дівчата як і раніше здають менше вправ, а хлопчикам в цьому році не доведеться «на залік» лазити на канаті.
- Додалася довга дистанція «Біг на лижах» - в цьому році хлопчикам належить осилити відстань в 10 км, правда, час враховуватися не буде.
- У дівчаток є аналогічне завдання, але в 2 рази коротше - 5 км без тимчасових вимог (хлопчики 5 км біжать на лижах на час).
А тепер, давайте вивчимо самі нормативи з фізкультури за 11 клас для хлопчиків і дівчаток, порівняємо, наскільки показники ускладнилися в порівнянні з попереднім роком.
Зверніть увагу, показники зросли не сильно - для розвиненого підлітка різниця буде незначною. У деяких вправах, наприклад, віджимання, нахил вперед з позиції сидячи - змін взагалі немає. Таким чином, в 11 класі учні повинні закріпити і злегка поліпшити свої результати за минулий рік, а основні зусилля спрямувати на підготовку до ЄДІ.
ГТО 5 ступінь: час настав
Саме одинадцятикласникам, тобто юнакам і дівчатам 16-17 років буде найпростіше виконати нормативи випробувань «Готовий до праці і оборони» на 5 ступені. Підлітки посилено тренувалися, успішно виконують шкільні нормативи, мотивовані на відмінну здачу. Які переваги отримує випускник, якщо стає володарем заповітного значка від ГТО?
- Право на додаткові бали на ЗНО;
- Статус спортсмена і активного фізкультурника, що зараз престижно і модно;
- Зміцнення здоров'я, підтримання фізичної форми;
- Для хлопчиків підготовка до ГТО стає прекрасним фундаментом для навантажень в Армії.
Нормативи по фізрі в 11 класі, як і показники для успішної здачі тестів ГТО, звичайно, дуже складні, а для новачків, практично, непосильні.
Підліток, який поставив собі за мету здати нормативи «Готовий до праці і оборони», повинен завчасно почати тренуватися, як мінімум, вести здоровий спосіб життя, а як максимум, записатися в спортивні секції по вузьких напрямках (плавання, турклуб, стрілянина, самооборона без зброї, спортивна гімнастика, легка атлетика).
За відмінну здачу випробувань учасник отримує почесний золотий значок, з результатом трохи гірше - срібний, найнижча призова категорія нагороджує бронзовим.
Розглянемо нормативи ГТО 5 ступені (16-17 років):
| Таблиця норм ГТО - 5 щабель | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзовий значок | - срібний значок | - золотий значок | |||
| № п / п | Види випробувань (тести) | Вік 16-17 років | |||||
| юнаки | Дівчата | ||||||
| Обов'язкові випробування (тести) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Біг на 30 м | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| або біг на 60 м | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| або біг на 100 м | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Біг на 2 км (хв., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| або на 3 км (хв., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Підтягування з вису на високій перекладині (к-ть разів) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| або підтягування з вису лежачи на низькій перекладині (к-ть разів) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| або ривок гирі 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| або згинання та розгинання рук упорі лежачи на підлозі (к-ть разів) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Нахил вперед з положення стоячи на гімнастичній лаві (від рівня лави - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Випробування (тести) за вибором | |||||||
| 5. | Човниковий біг 3 * 10 м | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Стрибок в довжину з розбігу (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| або стрибок в довжину з місця поштовхом двома ногами (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Піднімання тулуба з положення лежачи на спині (к-ть разів 1 хв.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Метання спортивного снаряда: вагою 700 г | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| вагою 500 г | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Біг на лижах на 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Біг на лижах на 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| або крос на 3 км по пересіченій місцевості * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| або крос на 5 км по пересіченій місцевості * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Плавання на 50 м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Стрільба з пневматичної гвинтівки з положення сидячи або стоячи з опорою ліктів об стіл або стійку, дистанція - 10 м (окуляри) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| або з електронної зброї або з пневматичної гвинтівки з діоптричним прицілом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристичний похід з перевіркою туристичних навичок | на дистанцію 10 км | |||||
| 13. | Самозахист без зброї (окуляри) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кількість видів випробувань видів (тестів) у віковій групі | 13 | ||||||
| Кількість випробувань (тестів), які необхідно виконати для отримання відзнаки Комплексу ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Для безсніжних районів країни | |||||||
| ** При виконанні нормативів для отримання відзнак Комплексу обов'язкові випробування (тести) на силу, швидкість, гнучкість і витривалість. | |||||||
Учасник повинен виконати 9, 8 або 7 вправ з 13 для захисту золота, срібла або бронзи відповідно. При цьому обов'язковими є перші 4, з інших 9 дозволено вибирати найбільш прийнятні.
Чи готує школа до ГТО?
На це питання ми відповімо позитивно, і ось чому:
- Шкільні нормативи з фізкультури за 11 клас для дівчат і хлопців практично збігаються з показниками з таблиці ГТО;
- У списку дисциплін Комплексу значиться кілька завдань не з переліку обов'язкових шкільних дисциплін, але дитина не зобов'язаний виконувати їх все. Щоб освоїти ж кілька додаткових спортивних сфер, він повинен відвідувати гуртки чи секції, які функціонують при школах і дитячих спорткомплексах;
- Ми вважаємо, що школа забезпечує грамотне і поетапне посилення фізичних навантажень, що дозволяє дітям поступово нарощувати свій спортивний потенціал.
Таким чином, навіть ті школярі з 11 класу, які не займаються спортом професійно, не мають розрядів або спортивних звань і при правильній мотивації, можуть виконати нормативи Комплексу ГТО.
