Здавати нормативи з фізкультури за 10 клас повинні і хлопчики, і дівчатка - кількість вправ «на залік» в цьому році помітно додалося, а значить, отримати відмінну оцінку буде складніше. Навчання плавно наближається до завершення, останні два роки юнаки і дівчата витрачають на визначення своїх майбутніх бажань, вибір професії, побудова планів і усвідомлення перспектив.
Однак саме зараз підліток повинен зрозуміти, що здача нормативів на уроці фізичної культури в 10 класі є генеральною репетицією позначки, яку він отримає в 11 класі, остання ж увійде в диплом. А значить, вплине на його середній бал і на вступ до університету.
Дисципліни по фізрі: 10 клас
Давайте перерахуємо дисципліни і нормативи з фізичної культури за 10 клас і виділимо нові вправи, які діти будуть виконувати вперше:
- Човниковий біг - 4 р. по 9 м;
- Біг на дистанції: 30 м, 100 м, 2 км (дівчата), 3 км (хлопчики);
- Біг на лижах на дистанції: 1 км, 2 км, 3 км, 5 км (останній крос для дівчаток не оцінюється за часом);
- Стрибки в довжину з місця;
- Віджимання в упорі лежачи;
- Нахил вперед з положення сидячи;
- прес;
- Вправи зі скакалкою;
- Підтягування на перекладині (хлопці);
- Підйом переворотом в упор на високій перекладині (хлопці);
- Згинання та розгинання рук в упорі на брусах (хлопчики);
- Лазіння по канату без допомоги ніг (хлопчики).
Уроки фізри по шкільному плану проходять тричі на тиждень.
Неважко помітити, що шкільні нормативи з фізкультури за 10 клас для дівчаток і хлопчиків відрізняються - у дівчат набагато менше дисциплін до здачі, і нормативи сильно нижче. Однак, це не означає, що їм потрібно менше розвивати свою фізичну підготовку, особливо, якщо вони планують участь у випробуваннях ГТО (де послаблення для жіночої статі дуже маленькі).
На жаль, учні старших класів нечасто приділяють фізкультури багато часу, що сумно. Виняток становлять захоплені діти і професіонали, які планують пов'язати зі спортом майбутнє життя. Тому лише деякі відмінно справляються з нормативами по фізрі за 10 клас, інші ж намагаються витягнути хоча б на трійку.
ГТО на 5 ступені - чи реально здати новачкові?
Юнаки та дівчата, які вперше вирішують спробувати свої сили у випробуваннях ГТО, з подивом виявляють, що сильно не дотягують за своїми нормативам з вимогами програми. Тим більше, що учні 10 класів потрапляють під категорію здають нову, 5 щабель Комплексу - а це серйозне випробування для новачків.
- Однак, спробувати все одно варто, тим більше, що в цьому році можна лише почати систематичні тренування, а здачу самих тестів ГТО запланувати на майбутній.
- Зверніть увагу: тести ГТО на 5 ступені особливо складні для дівчат, тим більше для тих, хто не приділяє фізкультури в звичайному житті належної уваги.
- Нехай жінкам не потрібно готуватися до служби в армії, але їм слід ретельно стежити за своїм організмом, щоб в майбутньому народити здорових дітей.
- Підготовка до ГТО - це відмінний спосіб підтримувати фізичну форму на рівні.
До речі, випускники, які мають значками Комплексу, мають право на додаткові бали на ЗНО. Хлопчики, які планують вихід у Армію відразу після школи, можуть розцінювати участь до «Готовий до праці і оборони», як відмінну фізичну підготовку до майбутньої служби.
Отже, давайте розглянемо таблицю нормативів ГТО на 5 ступені і шкільні нормативи з фізкультури за 10 клас в 2019 навчальному році, порівняємо значення, а після, зробимо висновки:
| Таблиця норм ГТО - 5 щабель | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзовий значок | - срібний значок | - золотий значок | |||
| № п / п | Види випробувань (тести) | Вік 16-17 років | |||||
| юнаки | Дівчата | ||||||
| Обов'язкові випробування (тести) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Біг на 30 м | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| або біг на 60 м | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| або біг на 100 м | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Біг на 2 км (хв., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| або на 3 км (хв., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Підтягування з вису на високій перекладині (к-ть разів) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| або підтягування з вису лежачи на низькій перекладині (к-ть разів) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| або ривок гирі 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| або згинання та розгинання рук упорі лежачи на підлозі (к-ть разів) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Нахил вперед з положення стоячи на гімнастичній лаві (від рівня лави - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Випробування (тести) за вибором | |||||||
| 5. | Човниковий біг 3 * 10 м | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Стрибок в довжину з розбігу (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| або стрибок в довжину з місця поштовхом двома ногами (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Піднімання тулуба з положення лежачи на спині (к-ть разів 1 хв.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Метання спортивного снаряда: вагою 700 г | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| вагою 500 г | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Біг на лижах на 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Біг на лижах на 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| або крос на 3 км по пересіченій місцевості * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| або крос на 5 км по пересіченій місцевості * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Плавання на 50 м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Стрільба з пневматичної гвинтівки з положення сидячи або стоячи з опорою ліктів об стіл або стійку, дистанція - 10 м (окуляри) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| або з електронної зброї або з пневматичної гвинтівки з діоптричним прицілом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристичний похід з перевіркою туристичних навичок | на дистанцію 10 км | |||||
| 13. | Самозахист без зброї (окуляри) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кількість видів випробувань видів (тестів) у віковій групі | 13 | ||||||
| Кількість випробувань (тестів), які необхідно виконати для отримання відзнаки Комплексу ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Для безсніжних районів країни | |||||||
| ** При виконанні нормативів для отримання відзнак Комплексу обов'язкові випробування (тести) на силу, швидкість, гнучкість і витривалість. | |||||||
Учаснику пропонується вибрати 9 з 13 вправ для отримання золотого значка, 8 з 13 - для срібного, 7 з 13 - для бронзового. У першій таблиці наведені 4 обов'язкових до здачі дисципліни, в другій - 9 вибіркових.
Чи готує школа до ГТО?
Відповідь на головне питання дозволяють дати наступні висновки:
- Серед нових для школярів вправ відзначимо «Метання спортивного снаряда» вагою 500 г і 700 г. У шкільних дисциплінах такого завдання немає;
- У шкільній таблиці також не ходить стрільба з гвинтівок, туристичний похід, плавання, самооборона без зброї, стрибок в довжину з розбігу, ривок гирі 16 кг. Це означає, підлітку слід подбати про додаткові тренуваннях за цими напрямками в спортивних секціях;
- Ми порівняли самі нормативи в співпадаючих дисциплінах і виявили, що вони практично однакові, лише в деяких вправах норми ГТО трохи вище;
- У переліку шкільних вправ діти додатково здають стрибки на скакалці, лазіння на канаті, вправи на брусах, підйом переворотом на високій перекладині - це забезпечує якісну і всебічну фізичну підготовку і до випробувань ГТО, і до майбутнього дорослого життя.
Таким чином, спортивно підготовлені діти вже в 10 класі сміливо можуть брати участь у випробуваннях ГТО на 5 ступені. Тим же, кому потрібно злегка підтягтися, ми рекомендуємо трохи почекати і спробувати свої сили на заключному році навчання.
