Кінезіотейпінг (кінезіотейпірованіе) - відносно нове явище в світі спортивної медицини, що здобула надзвичайну популярність серед любителів кроссфіта і відвідувачів тренажерних залів. Останнім часом все частіше застосовується і в інших видах спорту - футболі, баскетболі та багатьох інших.
Даний метод був розроблений спеціально для лікування суглобово-зв'язкового апарату і відновлення після травм м'язів ще в 80-х роках минулого століття і донині є одним з найбільш дискутованих в спортивному співтоваристві, аж надто суперечливі теорія з практикою.
Що таке кінезіотейпінг?
Сам тейп вдає із себе бавовняну еластичну стрічку, яка приклеюється на шкіру. Тим самим лікар збільшує міжтканинної простір і зменшує компресію в місці травми, що в теорії призводить до прискорення відновлювальних процесів. Вони бувають декількох видів: I-образні і Y-образні, також існують спеціалізовані тейпи для різних частин тіла: зап'ястя, ліктів, колін, шиї і т. Д.
Вважається, що найбільшу ефективність стрічки надають в перші 5 днів, після чого знеболюючий і протизапальний ефекти поступово знижуються. До речі, навіть на відомих спортсменів часто можна побачити кінезіотейпірованіе плечового суглоба або м'язів преса.
Але так чи ефективний кінезіотейпінг в лікувальній практиці і спорті? Одні стверджують, що це лише вдалий маркетинговий проект, що не має реальної медичної користі і бази доказів, інші - що він повинен застосовуватися в лікувальній практиці і що за цим методом варто майбутнє травматології. У сьогоднішній статті ми спробуємо розібратися, чия позиція більше відповідає реальності і що таке кінезіотейпірованіе по суті.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Користь і протипоказання
Терапевтичне кінезіотейпірованіе позиціонується, як метод профілактики і лікування спортивних і побутових травм, серед яких травми опорно-рухового апарату, набряки, лімфедеми, гематоми, деформації кінцівок і багато інших.
Користь кінезіотейпінга
Засновник методу, вчений Кензо Касі, перераховує наступні позитивні ефекти:
- відтік лімфи і зменшення набряклості;
- зменшення і розсмоктування гематом;
- зниження больових відчуттів за рахунок меншої компресії травмованого ділянки;
- зменшення застійних процесів;
- поліпшення м'язового тонусу і функціональної активності м'язів;
- швидке відновлення пошкоджених сухожиль і зв'язок;
- полегшення руху кінцівки і суглоба.
Протипоказання до застосування тейпов
Якщо ви вирішили використовувати кінезіотейпінг, зверніть увагу на наступні протипоказання і можливі негативні наслідки використовуваної методики:
- Можливі запальні процеси при нанесенні тейпа на відкриту рану.
- Не рекомендується використовувати тейпи при наявності злоякісних пухлин.
- Використання цього методу може сприяти виникненню шкірних захворювань.
- Можлива індивідуальна непереносимість.
І найголовніше протипоказання до кінезіотейпінгу - його ціна. Вважається, що без належних знань і умінь правильно самостійно накладати тейпи практично неможливо і слід звернутися до грамотного фахівця. Тому добре подумайте над тим, чи готові ви віддавати свої гроші, не маючи впевненості в тому, що це засіб вам допоможе?
© eplisterra - stock.adobe.com
Види тейпов
Якщо ви вирішили випробувати цю модну терапевтичну методику, зверніть увагу, що існує кілька видів пластиру, який прийнято називати тейп.
Щоб вирішити, який з них вибрати і який буде краще в конкретній ситуації (наприклад, для того, щоб зробити кінезіотейпірованіе колінного суглоба або шиї), потрібно враховувати їх якісні характеристики.
Залежно від зовнішнього вигляду тейпи бувають у вигляді:
- Рулонів.
© tutye - stock.adobe.com
- Готових нарізаних смужок.
© saulich84 - stock.adobe.com
- У вигляді спеціальних комплектів, призначених для різних частин тіла (для кінезіотейпірованія хребта, плеча і т. Д.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Рулонні пластирі досить економічні і більше стануть в нагоді тим, хто професійно використовує цю методику лікування травм. Для тейпов у вигляді тонких смужок характерні швидкість і легкість застосування, а комплекти для тих чи інших суглобів або частин тіла ідеально підходять для використання в домашніх умовах.
За ступенем натягу тейпи поділяють на:
- К-тейпи (до 140%);
- R-тейпи (до 190%).
Крім цього, пластир класифікують за складом і щільності матеріалу і навіть за кількістю клею. Дуже часто спортсмени думають, що колір тейпа теж має значення, але це не більше, ніж самонавіювання. Яскраві фарби і дизайнерський малюнок на смужках просто надають йому більш естетичний вигляд.
Думки експертів про кінезіотейпірованіі
Якщо перечитати все описане в розділі про користь цієї методики, то, мабуть, навіть не виникає сумнівів, чи варто використовувати цей метод.
Виявися все вищеперелічене істиною, кінезіотейпірованіе суглобів було б безальтернативним методом лікування і профілактики спортивних травм. В такому випадку настала б справжня революція, і всі інші методи лікування зійшли б нанівець.
Однак, проведені дослідження доводять вкрай низький ступінь ефективності кінезіотейпірованія, порівнянну з ефектом плацебо. З майже трьохсот досліджень з 2008 до 2013 року таким, що відповідає всім необхідним вимогам можна визнати лише 12. І навіть ці 12 досліджень охоплюють всього лише 495 чоловік. Тільки 2 дослідження з них показують хоч якийсь позитивний ефект тейпов, а 10 говорять про повну неефективність.
Останній значущий експеримент в цій області, проведений в 2014 році Австралійської асоціацією психотерапевтів, також не підтверджує практичну користь застосування кінезіотейпов. Нижче наведемо ще кілька компетентних думок фахівців, які дозволять вам сформувати своє ставлення до цієї фізіотерапевтичної процедурою.
Фізіотерапевт Філ Ньютон
Британський фізіотерапевт Філ Ньютон називає кінезіотейпінг «багатомільйонним бізнесом, які не мають наукових доказів в ефективності». Він посилається на те, що конструкція кінезіотейпов ніяк не може сприяти зменшенню тиску в підшкірних тканинах і загоєнню травмованого ділянки.
Професор Джон Брюер
Професор спортивного університету Бедфордширу Джон Брюер вважає, що розмір і жорсткість стрічки занадто малі, щоб надати будь-яку помітну підтримку м'язам, суглобам і сухожиллям, так як вони знаходяться досить глибоко під шкірним покривом.
Президент НАСТ США Джим Торнтон
Президент Національної Асоціації Спортивних Тренерів США Джим Торнтон впевнений, що вплив кінезіотейпінга на відновлення після травми - не більше ніж плацебо, і доказова база у цього методу лікування відсутня.
Більшість їхніх колег і експертів в галузі медицини дотримуються тієї ж позиції. Якщо інтерпретувати їх позицію, можна прийти до висновку, що кінезіотейп - дорогий аналог еластичного бинта.
Незважаючи на це, кінезіотейпірованіе надзвичайно популярно, і багато людей, що використовують тейпи, переконані в їх ефективності. Вони посилаються на те, що методика дійсно зменшує больові відчуття, а відновлення від отриманих травм проходить в рази швидше, якщо правильно використовувати самі тейпи, що може зробити тільки навчений і досвідчений лікар або фітнес-інструктор.
