Вітаміни для спортсменів: рейтинг препаратів на 2018 рік * Кроссфіт

вітаміни

4K 0 14.10.2018 (остання редакція: 02.07.2019)

Вітаміни - амінокислотні ланцюжки, пов'язані між собою. Організм не може їх перетравити і розкласти на складові. Однак розмір Мікромолекули вітамінів дуже малий, тому ШКТ переробляє їх у незмінному вигляді.

Мультикомплекс позитивно впливають на організм. Особливо корисні для людей, що займаються спортом. При фізичних навантаженнях ми витрачаємо більше енергії, амінокислоти не встигають синтезуватися природним чином.

Кращі вітаміни для спортсменів: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. З російських виробників можна виділити Внешторг Фарма. По дії він не гірше, а ціна дешевше.

Вітаміни для физнагрузок

Потрібні організму вітамінні і мінеральні комплекси відрізняються від виду фізичних навантажень. Є добавки, призначені для нарощування мускулатури і зміцнення її тонусу, зв'язок і суглобів, поліпшення діяльності серця і т.д.

Зміцнення мускулатури

Для цих цілей приймають такі вітаміни:

A прискорює ріст клітин;
B1 допомагає виробленню і засвоєнню білка;
B13 сприяє відновленню тканин.

Для зміцнення мускулатури рекомендується приймати Muscle Tech Platinum Multivitamin і ін.

Для м'язового тонусу

рекомендуються:

ніацин розширює дрібні судини, нормалізує кровотік, покращує координацію рухів;
фолієва кислота бере участь в кровотворенні, перешкоджає швидкої втоми;
аскорбінова кислота покращує метаболізм;
вітамін E перешкоджає пошкодженню тканин;
біотин покращує обмінні процеси.

Для прикладу, перераховані речовини містить добавка Controlled Labs Orange Triad.

Поліпшення спортивних результатів

Щоб поліпшити спортивні показники, рекомендується приймати такі вітаміни:

Рибофлавін поліпшує енергетичний обмін, оздоровлює;
Вітамін B6 допомагає обміну жирів і вуглеводів. Рекомендований людям, які приймають стероїди;
Ціанокобаламін допомагає кровотворенню, метаболізму;
D-карнітин нормалізує обмінні процеси, сприяє розщепленню жирів, підвищує витривалість.

Можна використовувати препарати Optimum Nutrition, Vita Jym та інші.

Профілактика травм і відновлення

В якості профілактичних заходів і в період реабілітації після спортивних травм рекомендуються вітаміни:

K покращує згортання крові;
D контролює фосфорно-кальцієвий обмін, зміцнює скелет;
холін покращує провідність нервових сигналів, координацію рухів, допомагає відновленню клітинних оболонок;
C нормалізує обмінні процеси;
E захищає клітинні мембрани від деструкції.

Рекомендовані Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad і т.д.

Норми вживання вітамінів

На денну норму впливають такі чинники:

індивідуальні особливості організму;
кількість і тривалість фізичних навантажень;
стреси;
зовнішні фактори: клімат та інше.

Самостійно визначити дозування неможливо. Це під силу тільки фахівцеві після забору аналізу крові. При несприятливому кліматі (коли температура підвищується вище + 40 ° або опускається нижче -40 °) добова норма збільшується в два-три рази. При високих фізичних навантаженнях і, як наслідок, великому обсязі необхідного білка (2,5-5 г на кг маси тіла), також потрібні збільшені дози. Так як в цей момент організм відчуває сильний стрес і вітамінів, що надходять з їжею, не вистачає.

ТОП 10 кращих вітамінів для спортсменів

Рейтинг кращих вітамінів на 2018 рік.

Optimum Nutrition для чоловіків

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
покращує обмінні процеси; зміцнює імунітет; збільшує витривалість; допомагає відновленню м'язових тканин і зв'язок після тренування.	фітосмесь (цитрусові біофлавоноїди, часник, чорниця, журавлина, морква і інше); вітаміни A, C, D, E, K, групи B, фолієва, альфа-ліпоєва і пантотенова кислоти; мінерали (кальцій, магній, цинк, йод, селен та ін.); корейський женьшень, африканська слива, гінкго білоба, насіння гарбуза, кропива та ін .; amino суміш (L-аргінін, L-глютамін, L-цистин та інші); папаин, бромелайн, альфа-амілаза, ліпаза.	150 таблеток- 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
захищає і надає підтримку органам і системам; тонізує; полегшує стан після надмірних фізичних навантажень; допомагає нарощуванню мускулатури; перешкоджає метаболічного розпаду.	ферментні комплекси amlyase, папаїн; амінокислоти L-метіонін, L-цитрулін малат, L-аргінін, L-цистеїн; вітаміни A, E, D, B, аскорбінова кислота; мінерали (цинк, мідь, молібден, марганець, калій, бор та інші); гліцин; екстракти чайного зеленого листа, палметто, коренів американського женьшеню і ехінацеї, гінкго білоба, виноградної шкіри, зеленого кавового зерна, куркуми, пророщеної пшениці.	90 таблеток - 1450.

Vita Jym

Дія

склад

Кількість і ціна (рублі)

зміцнює імунну систему;
тонізує;
підтримує організм;
прискорює ріст мускулатури;
нормалізує обмінні процеси.

Рекомендований при поганій фізпідготовки, коли потрібно швидко домогтися високих показників.

мікронутрієнти;
B-комплекс;
вітаміни K2, A, E;
поліконат хрому;
біопірен.

60 таблеток - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
покращує стан здоров'я; прискорює ріст мускулатури; сприяє спалюванню жиру; збільшує витривалість; надає силу; зміцнює імунну систему; допомагає засвоєнню білків; покращує концентрацію уваги.	вітаміни A, C, D, E, групи B; мінерали (кальцій, фосфор, цинк, марганець); ферменти (панкреатин, бромелаин, папаїн, VegPeptase 2000); очищені білки; вуглеводи та інше.	42 пакетика - 4100.

Controlled Labs Orange Triad

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
підтримує імунітет і травні органи; збільшує тривалість та інтенсивність фізичних навантажень; допомагає відновленню; підвищує еластичність сполучної тканини; зміцнює хрящі та суглоби.	вітаміни A, C, D, E, K, B; кальцій, фосфор, йод, магній, цинк, селен, мідь, марганець та інші мінерали; комплекси для імунної системи, що становлять опорно-рухового апарату, травлення, відновлення (Flex та інше).	270 таблеток - 2500.

Optimum Nutrition для жінок

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
підтримує, зміцнює і тонізує при інтенсивних фізичних навантаженнях; покращує роботу мозку і обмінні процеси.	спеціальні компоненти (ізофлавони і ін.); вітаміни; мінерали (йод, магній, цинк марганець і ін.).	60 капсул - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
захищає опорно-руховий апарат; попереджає тренувальний стрес; збільшує витривалість; стимулює захисні функції; допомагає виведенню токсинів; знижує навантаження на серце; сприяє швидкому відновленню.	вітаміни A, B, C, D, E, K; мінерали (кальцій, цинк, бор та інші); антиоксиданти; мікроорганізми для відновлення мікрофлори і імуномодулятори (3 млрд колоній); омега-кислоти (3,6,9); біологічна добавка, що виводить токсини, система гомеостазу та інші компоненти.	180 капсул - 2900.

Iron Pack

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
збільшує тривалість тренувань; покращує роботу органів травлення; зміцнює імунну систему; надає підтримку м'язам і суглобам; прискорює набір м'язової маси.	білки; жири; вітаміни A, C, E, K2, групи B; мінерали (цинк, селен, мідь, марганець, хром та інші); комплекси для потенції, суглобів (альфа-працездатності та ін.); антиоксиданти Диметилгліцин гідрохлорид, екстракт горця гребенчатого, DigeSeb, коензим Q10; риб'ячий жир і т.д.	30 пакетиків - 3550.

Foundation Series Multivitamin

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
покращує діяльність органів і систем; тонізує; підвищує запас енергії.	амінокислоти L-аргінін та ін .; вітаміни A, C, D, E, K, B; мінерали кальцій, цинк, магній і ін .; енергетична суміш з екстрактів елеутерококу, американського і корейського женьшеню; AAKG; БЦАА та інше.	200 капсул - 1150.

ADAM

Дія	склад	Кількість і ціна (рублі)
відновлює захисні функції; покращує загальне самопочуття; знижує ступінь вираженості запальних процесів; зміцнює нервову систему; зменшує стомлюваність; відновлює обмінні процеси.	вітаміни групи B; коензим Q10, бета-каротин каротиноїди; екстракти пальми сереноа, азіатського женьшеню та інше.	90 таблеток - 1950.

Аптечні препарати і як їх приймати

Аспаркам нормалізує обмін речовин і гідростатичний тиск. Знижує ступінь стомлюваності, перешкоджає виникненню м'язових спазмів.
Оротат калію прискорює біохімічні процеси, зміцнює серце, виступає в якості анаболика.
Дуовит потрібен рухомим людям.
Тамоксифен збільшує вироблення тестостерону, перешкоджає синтезу жіночого гормону.
Метформін прискорює переробку глюкози в глікоген.
Мілдронат збільшує витривалість і додає енергії. Нормалізує обмінні процеси. Перешкоджає перевтоми.
Vitrum Life містить мінерали і амінокислоти. Підходить спортсменам обох статей.
Daily Formula призначається важкоатлетам.

Приймати на сніданок і в обід. У дні фізичних навантажень вживати після тренування протягом 1,5 годин. Випадків передозування не виявлено. Однак порушення правил прийому може спровокувати алергічні реакції або порушення шлунково-кишкового тракту.

Про шкоду вітамінів

При вживанні вітамінних комплексів важливо дотримуватися призначену фахівцем дозування. В іншому випадку добавки можуть спровокувати такі несприятливі наслідки:

хворобливі відчуття в області живота;
затримка критичних днів;
збільшення печінки і селезінки;
проблеми з шлунково-кишкового тракту;
облисіння;
свербіж;
біль у суглобах;
нудота і блювота;
тріщини на губах і по краях рота;
сухість і пігментація шкіри;
ламкість нігтів;
дифузне потовщення кісток.

Серйозно потрібно поставитися до прийому препаратів в період виношування плоду. Їх надмірна кількість призводить до уповільненого розвитку ембріона, виникнення каліцтв.

Календар подій

всього подій 66