ПАБК або парааминобензойная кислота: що це таке, як впливає на організм і в яких продуктах міститься

вітаміни

2K 0 27.03.2019 (остання редакція: 02.07.2019)

Вітамін B10 був відкритий одним з останніх в ряді вітамінів групи B, а його корисні властивості були детально виявлені і вивчені набагато пізніше.

Він не вважається повноцінним вітаміном, а є вітаміноподібною речовиною. У чистому вигляді являє собою білий кристалічний порошок, практично не розчиняється у воді.

Інші назви Вітаміну B10, які можна зустріти в фармакології та медицині - вітамін H1, пара-амінобензойна кислота, ПАБК, PABA, n-амінобенозойная кислота.

Дія на організм

Вітамін B10 відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму:

1. Він бере активну участь в синтезі фолієвої кислоти, що призводить до утворення червоних кров'яних тілець. Вони є головними «постачальник» в клітини поживних речовин і кисню.
2. Допомагає нормалізувати роботу щитовидної залози, контролює рівень вироблюваних нею гормонів.
3. Бере участь в білковому і жировому обмінах, покращуючи їх роботу в організмі.
4. Зміцнює природний захист організму, підвищуючи імунітет і нейтралізуючи дію ультрафіолету, інфекцій, алергенів.
5. Покращує стан шкіри, перешкоджає передчасному старінню, прискорює синтез колагенових волокон.
6. Відновлює структуру волосся, запобігає їх ламкість і тьмяність.
7. Прискорює розмноження корисних біфідобактерій, які живуть в кишечник і підтримують стан його мікрофлори.
8. Підвищує еластичність стінок судин, впливає на кровообіг, не даючи крові згущуватися і утворювати застої і тромби, покращує роботу серцево-судинної системи.

© iv_design - stock.adobe.com

Показання до застосування

Вітамін B10 рекомендується приймати при:

• інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях;
• хронічної втоми;
• артриті;
• алергічних реакціях на сонці;
• нестачі фолієвої кислоти;
• анемії;
• погіршенні стану волосся;
• дерматитах.

Зміст в продуктах харчування

Добова потреба (інструкція із застосування)

Щоденна потреба у вітаміні у дорослого у вітаміні B10 становить 100 мг. Але дієтологи і лікарі говорять про те, що з віком, при наявності хронічних захворювань, а також при регулярних інтенсивних спортивних тренуваннях, потреба в ньому може зростати.

Збалансований раціон харчування зазвичай не призводить до нестачі в виробленню вітаміну.

Форма випуску добавок з параамінобензойної кислотою

Дефіцит вітаміну зустрічається досить рідко, тому добавок з вітаміном B10 існує небагато. Вони випускаються у вигляді таблеток, капсул або внутрішньом'язових розчинів. Для щоденного прийому досить 1 капсули, ін'єкції ж застосовуються лише в разі гострої необхідності, як правило, при наявності супутніх захворювань.

Взаємодія з іншими компонентами

Етиловий спирт знижує концентрацію B10, так як вітамін намагається нейтралізувати його згубний вплив на організм і витрачається інтенсивніше.

Не варто приймати ПАБК разом з пеніциліном, вона знижує ефективність лікарського засобу.

Спільний прийом B10 з фолієвої і аскорбінової кислотами, а також вітаміном B5 посилює їх взаємодія.

Передозування

Вітамін B10 синтезується в організмі самостійно в достатній кількості. Отримати його передозування з їжею практично неможливо, так як він оптимально розподіляється по клітинам, а надлишки виводяться.

Передозування може виникнути лише в разі порушення інструкції з прийому добавок і збільшенні рекомендованої норми. Її симптомами є:

• нудота;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• запаморочення і головні болі.

Можлива індивідуальна непереносимість компонентів добавок.

Вітамін B10 для спортсменів

Головне властивість вітаміну B10 полягає в його активній участі у всіх обмінних процесах, що здійснюються в організмі. Відбувається це завдяки синтезу коферменту тетрагідрофолату, чиїм попередником і є вітамін. Максимальну активність він проявляє в синтезі амінокислот, які благотворно впливають на стан м'язових волокон, а також суглобової і хрящової тканин.

ПАБК має антиоксидантну дію, завдяки якому знижується кількість токсинів і нейтралізується дію вільних радикалів, що допомагає надовго зберегти здоров'я клітин.

Вітамін покращує стан шкіри і тканин, в тому числі підвищує еластичність м'язів, сприяє синтезу колагену, службовця будівельним елементом клітинного каркаса.

Кращі добавки, що містять вітамін B10

Найменування	Виробник	Форма випуску	Ціна, руб.	упаковка добавки
Б'юті	Вітрум	60 капсул, параамінобензойна кислота - 10 мг.	1800
Парааминобензойная кислота (ПАБК)	Source Naturals	250 капсул, параамінобензойна кислота - 100 мг.	900
Methyl B-Complex 50	Solaray	60 таблеток, параамінобензойна кислота - 50 мг.	1000
Парааминобензойная кислота	Now Foods	100 капсул по 500 мг. параамінобензойноїкислоти.	760

Дивіться відео: ТОП 10 ЛУЧШИХ ИГР ОТ 1 ГБ ДЛЯ АНДРОИД u0026 iOS Оффлайн. Онлайн. Lite Game (Липень 2025).