Таблиця калорійності ягід і повний склад БЖУ * Кроссфіт

таблиці калорійності

1K 0 05.04.2019 (остання редакція: 02.07.2019)

Складаючи раціон харчування, обов'язково необхідно включити в нього ягоди. Ягоди - це відмінне джерело вітамінів та інших корисних речей для організму. Не дивлячись на те, що багато ягоди досить низькокалорійні, ознайомиться з таблицею калорійності ягід та інших продуктів з них - зайвим не буде. Адже саме це допоможе скласти раціон харчування з необхідним калоражем і вмістом білків, жирів і вуглеводів.

Назва продукту	Калорійність, ккал	Білки, г в 100 г	Жири, г в 100 г	Вуглеводи, г в 100 г
кавун	27	0,7	0,1	5,8
барбарис	84	4,5	4,7	3,5
Бойзенова ягода, заморожена, непідсолоджений	50	1,1	0,26	6,89
Бойзенова ягода, консервована в насиченому цукровому сиропі	88	0,99	0,12	19,71
Глід криваво-червоний	62	1,12	0	14,2
брусниця	46	0,7	0,5	8,2
Варення з кизилу	274	0,4	0	72,3
Варення з полуниці	285	0,3	0,1	74
Варення з малини	273	0,6	0,2	70,4
Варення з горобини чорноплідної	387	0,4	0	74,8
Виноград	72	0,6	0,6	15,4
Виноград американський (з грубої шкіркою)	67	0,63	0,35	16,25
Виноград киш-миш, консервований у водному заливці	40	0,5	0,11	9,7
Виноград киш-миш, консервований в насиченому цукровому сиропі	76	0,48	0,1	19,05
лохина	39	1	0,5	6,6
ожина	43	1,39	0,49	4,31
Ожина дика (Аляска)	52	0,84	1,07	6,64
Ожина, заморожена, непідсолоджений	64	1,18	0,43	10,67
Ожина, консервована в насиченому цукровому сиропі	92	1,31	0,14	19,7
калина	26,3	0,37	1,5	6,5
Кизил	45	1	0,011	9
Полуниця	41	0,8	0,4	7,5
Полуниця заморожена	35	0,43	0,11	7,03
Полуниця скибочками, заморожена, підсолоджена	96	0,53	0,13	24,02
Полуничний компот, полуниця консервована в цукровому сиропі	92	0,56	0,26	21,83
журавлина	46	0,46	0,13	8,37
Журавлина сушена, підсолоджена	308	0,17	1,09	77,5
Журавлинний-апельсиновий соус, консервований	178	0,3	0,1	46,2
Журавлинний соус желеподібний, консервований, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Журавлинний соус з цільними ягодами, консервований, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Журавлинний соус, консервований, підсолоджений	159	0,9	0,15	39,3
агрус	44	0,88	0,58	5,88
Агрус, консервований в легкому цукровому сиропі	73	0,65	0,2	16,35
Лимонник китайський, ягоди висушені з насінням	416	0	40,3	13,3
Лимонник китайський, ягоди свіжі без насіння	47	0	0	2,2
Логанова ягода, морожена	55	1,52	0,31	7,72
лонган	60	1,31	0,1	14,04
Лонган, сушений	286	4,9	0,4	74
малина	46	0,8	0,5	8,3
малина дика	62	1,12	0,28	6,35
Малина червона, заморожена	56	1,15	0,81	8,25
Малина червона, заморожена, підсолоджена	103	0,7	0,16	21,76
Малина червона, консервована в насиченому цукровому сиропі	91	0,83	0,12	20,06
Малинове пюре без насіння, без цукру	41	1,02	0,87	7,09
Малинове пюре з насінням, без цукру	55	1,1	0,97	7,21
Ялівець, шишкоягоди	130	0	0	28,7
морошка	40	0,8	0,9	7,4
Морошка (Аляска)	51	2,4	0,8	8,6
обліпиха	82	1,2	5,4	5,7
Горобина садові червона	50	1,4	0,2	8,9
горобина чорноплідна	55	1,5	0,2	10,9
смородина біла	42	0,5	0,2	8
смородина червона	43	0,6	0,2	7,7
смородина чорна	44	1	0,4	7,3
Смородина чорна, європейська	63	1,4	0,41	15,38
Черемуха	46	0	0	10
Черемуха віргінська, північно-американська	162	3,04	1,69	13,62
чорниця	57	0,74	0,33	12,09
Чорниця дика (Аляска)	61	1,22	0,76	9,71
Чорниця дика заморожена, (Аляска)	44	0,7	0	10,4
Чорниця дика, заморожена	57	0	0,16	9,45
Чорниця дика, консервована в насиченому сиропі	107	0,56	0,34	23,42
Чорниця сушена, підсолоджена	317	2,5	2,5	72,5
Чорниця, заморожена, непідсолоджений	51	0,42	0,64	9,47
Чорниця, заморожена, підсолоджена	85	0,4	0,13	19,75
Чорниця, консервована в легкому цукровому сиропі, суху речовину	88	1,04	0,4	20,06
Чорниця, консервована в насиченому цукровому сиропі	88	0,65	0,33	20,46
Чорниця, сира (Аляска)	37	0,4	0,1	8,7
чорносмородиновий джем	284	0,6	0,1	72,9
шипшина	109	1,6	0,7	22,4
Шипшина дикий, північно-американський	162	1,6	0,34	14,12
шипшина сухий	284	3,4	1,4	48,3
Ююба, сушена	281	4,72	0,5	66,52
Ююба, сира	79	1,2	0,2	20,23
Ягоди годжі, сушені	349	14,26	0,39	64,06