Коли ви стежите за харчуванням, важливо враховувати не тільки калорійність, і не тільки продуктів і готових страв. Важливо враховувати глікемічний індекс, який зараз стає дуже важливим показником не тільки для діабетиків. Крім того потрібно враховувати і напої, які споживаються протягом цілого дня. Помилково вважати, що все, що ви вип'єте, ніяк не впливає на денну калорійність і рівень цукру. Розібратися краще в цьому питанні допоможе таблиця глікемічних індексів напоїв, в якій наочно показано, як змінюється той чи інший показник (включаючи КБЖУ).
| Назва | глікемічний індекс | Калорійність, ккал | Білки, г в 100 г | Жири, г в 100 г | Вуглеводи, г в 100 г | |
| бренді | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Вино біле сухе | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| вино десертне | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Вино домашнє солодке | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Вино домашнє сухе | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Вино червоне сухе | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| вино кріплене | 15-40 | – | – | – | – | |
| вино напівсолодке | 5-15 | – | – | – | – | |
| вино сухе | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| віскі | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Вода чиста негазована | – | – | – | – | – | |
| горілка | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Газовані напої | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Какао на молоці (без цукру) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| квас | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Компот з фруктів (без цукру) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| коньяк | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| кава мелена | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Кава натуральна (без цукру) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| лікер | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| наливки | 10-35 | – | – | – | – | |
| пиво світле | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| пиво темне | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Сік ананасовий (без цукру) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Сік (без цукру) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Сік в упаковці | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Сік виноградний (без цукру) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Сік грейпфрутовий (без цукру) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| сік морквяний | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| сік томатний | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Сік яблучний (без цукру) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Текіла | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Чай зелений (без цукру) | – | 0,1 | – | – | – | |
| шампанське напівсолодке | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| шампанське сухе | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Завантажити повну таблицю, щоб завжди знати, що можна собі дозволити в рамках власного калоража і з урахуванням ГІ, можна прямо тут.
