Худне зовсім не обов'язково прямо категорично відмовлятися від десертів. По-перше, десерт не обов'язково повинен містити цукор, а може складатися, наприклад, з фрукти і сиру, по-друге, рідко можна включати навіть "цукрові" десерти, якщо правильно вписувати їх в норму свого КБЖУ. Вважати калорійність продукту, в цілому, не складно. Але для зручності для вас підготовлена таблиця калорійності десертів.
| продукт | Калорійність, ккал | Білки, г в 100 г | Жири, г в 100 г | Вуглеводи, г в 100 г |
| Абрикосова суфле | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Апельсинові кошички з кремом | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| апельсиновий десерт | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Апельсини в ванільному соусі | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| безе | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Бісквіт з яєчних білків | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Млинці з вівсяних пластівців | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Млинці з маком | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Млинці з морквою | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Млинці-напівфабрикат (оболонка) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| млинці | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| млинці гречані | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| млинці гур'євське | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| млинці дехканських | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Млинці з вареної картоплі | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Млинці з капусти | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Млинці з гарбуза | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| млинці червоні | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Млинці кукурудзяні (чечено-інгушському національне блюдо) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Млинці з квашеною капустою | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| млинці слов'янські | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Млинці з солодким соусом по-староелецкі | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Млинці-скородумки | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Брусниця свіжа з цукром | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| ванільний крем | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| ванільний соус | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Вафлі | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Вафлі на вафельниці | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Збитий лимонний соус | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Збитий шоколадний соус | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Збитий яблучний соус | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Вишневий мус | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| галушки яблучні | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Груші, начинені сиром | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Густий шоколадний соус | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Десерт «Пташине молоко» | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Десерт із сметани «Веселка» | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Десерт молочний (чуваське національне блюдо) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Желе з барбарису | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Желе з водяники | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Желе з кишмишу | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Желе з лимонів, апельсинів, мандаринів (лимон) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Желе з молока | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Желе з плодів або ягід свіжих | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Желе з сиропу плодового або ягідного | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Желе з вершків | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Желе з екстракту плодового або ягідного, або з соку плодового або ягідного натурального (сік) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| желе лимонне | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Желе з плодами свіжими і консервованими | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Ізюм або чорнослив, або курага в медовому желе (башкирська національне блюдо) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Полуниця з сиром | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Полуничний «сніг» | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| полуничний пудинг | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| журавлинний мус | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Журавлиний соус | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Пряники «Дієтична» | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| козинаки | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| кавовий крем | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Крем ванільний із сметани | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Крем ванільний, шоколадний, кавовий | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Крем з полуниці | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Крем з журавлини і гарбуза | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Крем з ревеню | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Крем з житнього хліба | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Крем зі смородини | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Крем з чорниці | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| крем твороженний | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| крем ягідний | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Крем-крокант | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Крем-мокко | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Кулага | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Лантутікі | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| лимонне тістечко | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| лимонний крем | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| лимонний сніжок | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| лимонний соус | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| лимонний сир | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Малина або суниця з молоком, сметаною чи вершками | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Мармелад з абрикосів | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Мармелад з абрикосів в шкірці | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Мармелад з брусниці та яблук | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Мармелад з чорниці | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Медова гірка | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Морозиво «Сюрприз» | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Морозиво з плодами чи ягодами консервованими | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Мус з розчинної кави | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Мус з ревеню | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Мус з житнього борошна | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Мус зі смородини | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Мус з гарбуза | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| мус журавлинний | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| мус лимонний | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Мус яблучний (на крупі манної) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| оладки | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Оладки з моркви | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Оладки з гарбуза | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Оладки з родзинками | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Оладки з яблуками | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Омлет з яблуками | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| горіховий крем | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Горішки сирні по-російськи | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Пастила з ожини | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Пастила з калини | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Тістечко «Кокетка» | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| «Плаваючі острови» | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Пудинг з ревеню | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Пудинг з рису і ревеню | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Пудинг з сиру | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Пудинг з сиру, запечений | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Пудинг на сметані | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| пудинг горіховий | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Пудинг рисовий, манний, пшеничний | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Пудинг з грушами | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Пудинг вершковий з горіхами | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| пудинг сухарний | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Ревінь з цукром | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Ревінь з сухарями і вершками | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Самбук абрикосовий | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Самбук яблучний або сливовий | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Згущене молоко по-російськи | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Селера на десерт | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Солодкий молочний соус | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Солодке блюдо з рису і сиру | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Вершки або сметана збиті | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| сливовий соус | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Смородина з медом і мигдалем | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Смородиновий «сніг» | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| «Сніжки» | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| соус абрикосовий | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Соус суничний або малиновий, або вишневий | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Соус з брусниці та сиру | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Соус з родзинок і мигдалю | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Соус з какао | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Соус з агрусу | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Соус з яблук і брусниці | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| соус журавлинний | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| соус сметанний | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| соус яблучний | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| суфле | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Суфле ванільне, шоколадне, горіхове | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Сирники з морквою | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| сир апельсиновий | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| сирний соус | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Торт «Вишня в сотах» | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Торт «Катерина» | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Торт «Медовий» | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Торт «Чоловічий ідеал» | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Торт «Негр» | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Торт «Майже Прага» | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Торт «Прага» | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Торт «Снігова гірка» | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Торт «Шоколадна мазурка» | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Торт бісквітний з горіхами | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Торт «Зебра» | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Торт з картоплі з сиром | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Торт з гарбуза | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| торт картопляний | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| торт печінковий | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Торт «Прага» | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Торт «Чорний принц» | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Гарбуз з горіхами | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Гарбуз з ревенем | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Гарбуз з фруктами | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Гарбуз, запечена з фруктами, по-Іжевську (удмуртское національне блюдо) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| гарбузовий крем | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| фаршировані яблука | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| фруктовий маседуан | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Холодне з абрикосів | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Чорнослив з вершками або сметаною збитими | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Шоколадне морозиво | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| шоколадний крем | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| шоколадний пудинг | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| шоколадний соус | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Шульо МЕЛНИ (млинці вівсяні - марійське національне блюдо) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Яблука в Грильяжі | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Яблука в желе | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| яблука печені | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Яблука печені з брусницею | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Яблука зі збитими вершками | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Яблука, фаршировані морквою | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Яблучно-вершковий соус | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| яблучний крем | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| ягідний мус | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Завантажити повну таблицю, щоб завжди мати можливість нею скористатися, можна тут.
