Іноді, щоб почати займатися спортом, досить просто подивитися мотивуючий фільм або передачу, або почати прочитати книгу на цю тематику. Книг про біг в даний час існує досить багато. Є серед них художні, де описана історія того чи іншого спортсмена, або якась подія, пов'язане зі спортивним життям.
У таких книгах правда переплітається тісно з вигадкою. Є спеціалізовані, в розповідається про особливості тренувань. Є документальні - в таких творах зібрані історії змагань або біографії різних відомих бігунів.
Такі книги корисно прочитати і тим, хто активно займається спортом, і тим, хто збирається почати бігати, і тим, хто від спорту далекий.
Про автора
Автор книги - тренер, якого зараховують до когорти великих. Він народився 26 квітня 1933 року і є професором фізкультури в університеті A.T. Still University, а також тренером спортсменів-олімпійців з легкої атлетики.
Д.Деніелс в 1956 році став призер з сучасного п'ятиборства Олімпіади в Мельбурні, в а 1960 році - в Римі.
За версією журналу Runner's World, він є «кращим тренером у світі».
Книга «Від 800 метрів до марафону»
В даному творі описується фізіологія бігу від А до Я. У книзі наведені таблиці VDOT (максимальний обсяг кисню, споживаний в хвилину), а також графіки, розклад тренувань - як для спортсменів-професіоналів, які готуються до змагань, так і для малодосвідчених спортсменів-новачків . Для всіх категорій спортсменів тут дані прогнози і точні розрахунки.
Як була задумана книга?
Джек Деніелс довгий час працював тренером, і тому йому прийшла ідея втілити в творі весь свій багаторічний досвід, а також відомості про різних спортивних заходах, результати лабораторних досліджень.
Коли вона вийшла?
Перша книга були видана в 1988 році і до цих пір вона залишається однією з найпопулярніших серед своїх «колег».
Основні ідеї і зміст книги
Джек Деніелс в своєму творі описав суть біохімічних і фізіологічних процесів під час бігу. Також в книзі описана методика аналізу помилок, щоб поліпшити свої результати.
Словом, це книга для тих, хто прагне до певного результати, неважливо, який він на даний момент - освоїти техніку бігу або підготуватися до змагань.
Автор про книгу
Сам автор писав про свій твір так: «Найважливіше, що я зрозумів, тренуючи бігунів на середні і довгі дистанції - це те, що ніхто не знає всіх відповідей про те, як найкраще тренувати і тренуватися, і не існує« панацеї »- однієї системи підготовки, яка підходила б усім.
Тому я взяв відкриття великих вчених і досвід великих бігунів, об'єднав їх з власним тренерським досвідом і спробував викласти так, щоб це міг легко зрозуміти кожен ».
Кожен знайде щось для себе
Особливістю даного твору є те, що її не потрібно в обов'язковому порядку читати повністю. Можна сконцентрувати увагу саме на тій частині, яка цікава і актуальна в даний момент.
Головне - прочитати першу частину «Основи тренувань». Потім можна вибрати те, що вам необхідно саме в даний час.
Так, новачкам рекомендовано подужати другу і третю частини книги, які називаються відповідно «Рівні тренування» і «Оздоровча тренування».
Більш досвідченим, досвідченим бігунам варто особливу увагу звернути на останню, четверту частину книги під назвою «Тренування для участі в змаганнях». У цій частині у всіх подробицях наведені плани тренувань, щоб успішно підготуватися до різних змагань - починаючи від бігу на вісімсот метрів і закінчуючи марафонів.
Де можна купити або скачати текст книги?
Книгу можна придбати в спеціалізованих магазинах, онлайн, а також завантажити на різних сайтах, в деякому випадку - безкоштовно.
В основі книги американського тренера «Від 800 метрів до марафону» лежать дослідження результатів кращих бігунів світу, а також дані різних наукових лабораторій. Крім того, Джек Деніелс описує свій тренерський досвід на протязі багатьох років.
Книга допоможе розібратися в фізіології бігу, а також правильно розписати тренування, щоб займатися якомога ефективніше і уникнути травм.
У творі можна знайти докладно розписані програми підготовки для різних бігових дистанцій, причому всі вони - для спортсменів різного рівня підготовки. Так, наприклад, можна знайти тут рекомендації тим, хто вперше зібрався взяти участь в марафоні.
