Освіта дискомфорту в коліні під час фізичних занять є досить частою проблемою. Найчастіше такий дискомфорт з'являється у спортсменів, які займаються відносно недавно.
Однак в деяких випадках біль з'являється і у досвідчених спортсменів. У разі якщо після бігу опухає коліно, в чому причина розібратися допоможе фахівець після діагностики.
Опухає коліно після бігу - в чому причина?
Суглоб в коліні має велику кількість зв'язок, тому регулярна навантаження на ноги може викликати пошкодження, які в результаті виявляються больовими симптомами та пухлиною.
Різка або тривале навантаження може викликати запальний процес, який проявляється у формі дискомфорту, проте в деяких випадках біль з'являються в результаті патологічних захворювань.
Неправильний рух суглоба
Відсутність техніки бігу найчастіше призводить до неправильного руху колінного суглоба. Неправильне виконання бігових вправ чинить надмірний тиск на суглоб і викликає запальний процес і пухлина.
Дуже часто такий процес виникає у початківців бігунів, які без підготовки роблять далекі забіги. Також сприяти неправильному руху суглоба можуть порушення хрящової тканини під час початку тренувань без попереднього розігріву м'язів.
Сприяти порушенню необхідного руху суглоба може нерівна місцевість, по якій спортсмен проводить тренування або неякісне взуття, яка не передбачена для занять спортом.
Травматичне ушкодження меніска
Хрящова тканина, прикріплена до зв'язкам в колінному суглобі, називається меніском. Пошкодження цієї ділянки сприяє появі больових симптомів під час занять бігом.
Утворюється біль при різких рухах, що призводить до пошкодження зв'язкових волокон. Такий вид болю супроводжується пухлиною коліна і втратою рухливості. Виникати може абсолютно у будь-якого спортсмена при тривалих фізичних вправах.
Вивих колінної чашечки
Вважається найбільш частою проблемою колін у людей, що займаються бігом. При відсутності своєчасного лікування така проблема супроводжується ускладненнями пухлиною.
При частих вивихах больові відчуття стають регулярним супутником бігуна, суглоб коліна знижує свою рухливість. Через деякий час хрящова тканина руйнується, і з'являються хронічні захворювання.
Пошкодження суглобових зв'язок
Найбільш часто такі види травм коліна виникають при неправильному бігу або надмірній кількості тренувань. При появі розтягування в зв'язках бігун відчуває гострі больові симптоми, які супроводжуються набряком і пухлиною в області колін.
Набагато частіше такі ознаки виникають у початківців бігунів, які не знають, як правильно починати тренування і надмірно навантажують ноги.
При виникненні пошкодження зв'язок коліна знижує рухливість, опухає і бігун деякий час не може бігати.
Судинні порушення в кровоносній мережі, яка живить колінну область
У коліні є велика кількість кровоносних судин, які транспортують необхідні поживні речовини для нормального функціонування кінцівки. З'являються такі неприємні симптоми найчастіше в підлітковому віці або у початківців бігунів.
Дискомфорт проявляється у формі пухлини і больових симптомів, які не мають певного місця локалізації. Через короткий час такий дискомфорт проходить самостійно без застосування будь-якого лікування.
Патології, що провокують біль після бігу
При патологічних проблемах дуже часто після тренувань з'являється дискомфорт і пухлина коліна.
До таких проблем необхідно віднести:
- артрит;
- артроз;
- бурсит.
Найбільш часто пухлина виникає після тривалих тренувань, які супроводжуються великим навантаженням на ноги. Для усунення такої проблеми необхідно використовувати спеціальні засоби для зниження дискомфорту під час руху. При складних випадках заняття бігом не рекомендується або проводиться без інтенсивних навантажень.
Причини неправильного руху ніг при бігу
Виділяються наступні причини, які провокують виникнення проблеми:
- Неправильно обрана взуття для заняття. Вибір взуття необхідно здійснювати з індивідуальним підходом для кожного типу ступні.
- Відсутність постановки ноги під час руху і проведення надмірно великих кроків.
- Затискання верхньої частини корпусу, що призводить до неправильного руху всього тіла.
- Неправильно вибране місце для проведення тренування, наявність каменів і нерівностей.
- Відсутність розминки перед початком тренування.
- Неправильно підібраний темп заняття.
Також велике значення має правильно підібраний одяг для занять. Речі повинні не сковувати рухів і не викликати дискомфорту.
До якого лікаря звернутися?
При появі неприємних відчуттів і пухлини в колінах після бігу слід відвідати лікаря травматолога. У разі якщо немає можливості відвідати фахівця проконсультуватися можна з хірургом, який може перенаправити пацієнта до ортопеда і артрології.
Що робити при гострих і хронічних болях?
При больових симптомах і набряклості суглоба рекомендовано припинити заняття і відвідати лікаря для виявлення причини болю. Спеціаліст проведе діагностичний огляд і призначить необхідний тип лікування.
Медикаментозна допомога
Медикаментозна терапія призначається в складних випадках і тільки після огляду лікаря.
Усунути больові симптоми можуть наступні типи лікарських засобів:
- Протизапальні мазі та гелі - дія таких препаратів направлено на прогрівання і усунення неприємних симптомів і пухлини. Можуть використовуватися такі мазі як Диклофенак, Вольтарен.
- Використання протизапальних гормональних препаратів - застосовується при гострих болючих симптомах, які не знижують свою інтенсивність.
- Фізіотерапевтичні процедури, спрямовані на відновлення пошкоджених тканин.
- Знеболюючі препарати - необхідні при сильних болях, можуть призначатися Ібупрофен, Анальгін.
- Використання спеціальних лікувальних вправ, під наглядом фахівця.
Під час лікування пухлини в області коліна необхідно повністю відмовитися від занять і пройти курс масажу для відновлення м'язового тонусу. Також пацієнтові необхідно носити спеціальну фіксуючу пов'язку.
Народна медицина
При незначних симптомах болю, які не мають гострий характер можна скористатися методами народної медицини:
- прикласти холодний компрес, який не тільки знизить дискомфорт, а й усуне пухлина;
- обгортання з блакитною глиною. З глини і води необхідно зробити суміш густої консистенції і накласти на пошкоджену ділянку. Зверху укутати поліетиленовим пакетом і закріпити пов'язкою. Залишити на ніч;
- компрес з прополісу. Марлевий відріз необхідно змочити в прополісі і прикладіть до місця пошкодження. Залишити на кілька годин.
При вирішенні використовувати народну медицину необхідно порадитися з лікарем, для запобігання можливих ускладнень.
Заходи профілактики
Для того щоб запобігти можливому дискомфорт, під час занять рекомендовано дотримуватися таких правил:
- використовувати тільки рівні місцевості без каменів і інших можливих перешкод;
- проконсультуватися з фахівцем, для вироблення необхідного режиму бігу з урахуванням всіх особливостей будови тіла;
- правильно підбирати взуття, яка буде не тільки по нозі, але і передбачена спеціально для таких цілей;
- поступово нарощувати темп бігу;
- проводити підготовку м'язів перед тренуванням;
- робити самостійний масаж для розігріву м'язів;
- дотримуватися правильне дихання.
Повністю запобігти травми і пухлини коліна під час бігу неможливо, дуже часто навіть досвідчені спортсмени піддаються травмам. При появі неприємних симптомів не рекомендовано ігнорувати проблему і своєчасно здійснювати лікування.
Використання бігу дозволяє не тільки розвивати м'язову тканину і здійснювати тренування всього тіла, дуже часто повільний біг застосовується для профілактики багатьох захворювань суглобів. Для того щоб заняття не завдавали шкоди, необхідно правильно розробляти план занять і дотримуватися всіх рекомендацій досвідчених фахівців.
