Задня поверхня стегна складається з трьох м'язів - разгибательной, згинальній і приводить. Згинання ноги безпосередньо залежить від м'язів, розташованих на задній поверхні стегна.
Якщо перед тренуванням недостатньо розігріти м'язи, то активність призведе до травми - розтягування. Бувають ситуації, при яких відбувається надрив зв'язок, вони, як правило, характерні для спортсменів.
Причини розтягнення задньої поверхні стегна під час бігу
Травмувати таку зону можна за умови, що перед тренуванням не було розминки і розігрівання.
Також причинами можуть бути:
- Зниження тонусу м'язів.
- Різкий поштовх.
- Удар.
- Різка зміна положення.
- Підняття великої ваги.
Для нетренованих людей важливо пам'ятати основне правило тренування - м'язи потрібно розігріти, тіло підготувати до майбутніх вправам. Саме це вберігає від розривів і тривалого лікування.
Травмування найчастіше можна отримати при:
- присісти;
- при випадах;
- при махах.
Симптоматика травми
Не отримуючи досить вправ або занадто багато проводячи часу сидячи кожен день, може пошкодити м'язи, викликаючи хронічну біль. Відсутність активності може також привести до ослаблення м'язів, викликаючи широко поширену м'язовий біль.
Люди, які мають біль у верхній частині стегна через сидячого способу життя, також можуть відчувати біль у всьому їхньому тілі.
Біль може рухатися або змінюватися в інтенсивності з плином часу, і деякі люди з цим типом болю можуть відчувати широко поширені хронічні болі.
Пошкодження м'язів може бути різною мірою - від легкої до важкої. Залежно від складності проявляються і симптомів. Однак для всіх стадій характерна біль в стегні.
При цьому може спостерігатися:
- Опухлість.
- Скутість в русі.
- Почервоніння.
- Гематоми.
На самій важкій стадії, як правило, розриваються м'язи, відбувається відчуття клацання. При мануальному обстеженні, відчуття болю збільшуються.
При надриві, пересування можливе, але хода і координація порушується. Кожен рух супроводжується болем. Коли розрив відбувається остаточно, людина прагне обмежити руху.
На тлі травми може піднятися температура, загальна слабкість. Як тільки виникає хворобливий симптом, потрібно відразу звернутися до фахівця, для подальшого обстеження.
М'язи стегна можуть стати напруженими через тривалого часу, яке ми проводимо в сидячому положенні протягом робочого дня. З цієї причини важливо часто розтягувати м'язи стегна. Кілька сеансів з фізіотерапевтом можуть допомогти визначити, які вправи краще всього підходять для розтяжки стегон.
Перша допомога при розтягуванні
Як тільки виявляється розтягнення або розрив, важливо отримати кваліфіковану допомогу. Перш за все, на місце травми накладають лід або холодний компрес кожні 20 хвилин.
При можливості місце ураження змастити маззю або гелем з охолоджуючим ефектом, тонким шаром. Весь час нога повинна перебувати на височини, щоб уникнути набряклості.
Так само потрібно мінімізувати руху, постійно накладати холодні компреси 5 10 раз в день. На весь час зафіксувати ногу вище.
Діагностика і лікування розтягування задньої поверхні стегна
При зверненні до фахівця - хірурга або травматолога, вони точно дадуть відповідь на питання порушення в стегні, при проведенні огляду відзначать інтенсивність травми, на підставі хворобливості і локалізації синців.
При огляді, як правило, обстежують суглоби на предмет згинання / розгинання, перевіряють їх цілісність.
Рекомендують при легкого та середнього ступеня розтягування виключити навантаження, ходити з опорою на протязі певної кількості часу.
Для того щоб зменшити біль, застосовують протизапальні мазі і таблетки. Також добре зарекомендувала фізіотерапія. Її застосування можливе за умови сходження набряку і больового синдрому.
При важкому ступені розтягування лікування буде довгим. Якщо стався надрив або розрив м'язів. Необхідно оперативне втручання - бажано в перший тиждень після отримання травми.
Медикаментозне лікування
Якщо у людини є рецидивні епізоди болю в задній частині стегна, то відвідування з лікарем виправдане захід, так як він допоможе визначити основну причину болю.
Відповідно тільки кваліфікований фахівець зможе призначити адекватну терапію, щоб уникнути прояву алергічної реакції.
Для лікування використовують:
- Нестероїдні препарати. Ця група мазей і кремів, які дають можливість швидко прибирати біль і запалення. Всі мають однакове становить - Ібупрофен, Диклофенак, Індометацин.
- Антикоагулянти. Препарати кровотоку, які перешкоджають утворенню тромбів в кровоносних судинах. Застосовують до повного відновлення.
- Охолоджуючі. Розслаблюють м'язи за рахунок ментолового впливу.
Народні засоби
Народна медицина не повинна використовуватися в якості єдиного методу лікування.
Використовують теплі компреси з пивом і перцем (інгредієнти змішують, підігрівають, наносять на марлю і прикладають до місця пошкодження), залишаючи їх на 15-20 хвилин. Використання рецептів бабусь, допомагає в стандартній - традиційної медицини.
Використовують її для зменшення болю, використовують компреси:
- З глини. Для його приготування потрібно зробити кашку з заздалегідь придбаної в аптеці глини. Потім нанести склад на марлю або серветку. Після нанесення, місце закутати хусткою. Тримати 2 години.
- З молока. Для такого компресу потрібно намочити марлю або бинт в гарячому молоці, закріпити папером або ватою і почекати, поки все остинет.затем повторити кілька разів.
- З цибулі. Компрес готують з дрібно нарізаною цибулини і цукру, змішується все до кашоподібного стану і прикладається на хворе место.все фіксується пов'язкою.
Відновлювальний період після травми
Відновлення - період довгий. Незалежно від ступеня отриманої травми, так як ця зона дуже важлива. Реабілітація має на увазі під собою фізіотерапію, лікувальні вправи, масаж і плавання.
Тривалість відновлення може тривати від 14 днів (стандартного періоду лікарняного листа) до півроку (в разі оперативного втручання).
Коли можна продовжити заняття бігом?
Якщо травма була незначною, через тиждень можна спробувати нескладні вправи в тренажерному залі. Починати тренування тільки з розігріву всіх м'язів. Важливо дотримуватися максимальної обережності - ніяких різких рухів, ривків, щоб не пропустити перший дзвіночок болю.
Можливі ускладнення при травмі, заходи профілактики
Як правило, ускладнення при травмі м'язів задньої поверхні стегна розвиваються пропорційно отриманої травми, а також особливостей людини.
Надія на те, що біль вщухне сама по собі нерозумно, так як травмоване сухожилля почне запалюватися, навколо нього буде накопичуватися рідина, що викликає, в кінцевому рахунку - хрест.
Потім, після певного часу, запалення посилитися з больовим синдромом. Біль буде досягати таких меж, що буде боляче брати в руки елементарні речі - типу чайника.
При занадто запущеної травмі потрібна консультація травматолога.
Для того щоб уникнути травм, важливо дотримуватися правил безпеки, щоб під час тренування не травмуватися. Перш за все - ретельно проводити розминку.
Дисфункція тазостегнового суглоба і колінного викликана, як правило, розтягуванням або травмою м'язи задньої поверхні стегна. Таким чином, ні ходити, ні зігнути ногу в коліні при такому травмуванні практично не можливо. Причинами травмування можуть бути як сильні навантаження, так і невідповідний темп, погана розминка та інше.
Для професіоналів проблема розтягування даної області - не рідкість. Однак і в побуті дуже просто отримати травму. Лікування, а також відновний період при такого роду травмах, дуже складні через те, що потрібно приділити багато сил і часу на відновлення.
