Ми зібрали кращі програми на iOS і Android для бігунів всіх мастей. Незалежно від того, чи надягаєте ви кросівки вперше, або ж встигли з'їсти собаку на бігу, для досягнення найкращих результатів вам не обійтися без сторонньої допомоги.
На щастя, для цього є десятки додатків на будь-який смак і колір. Вони вміють не тільки відслідковувати пройдену відстань, але і давати корисні поради, підбирати музику під ритм бігу, рятувати від перевантажень і багато іншого.
Для вашої зручності, ми зібрали воєдино наші улюблені програми і розбили їх за категоріями, не забувши розповісти про унікальні фічах кожного з них. Будь ви новачок або загартований марафонець, ви обов'язково знайдете в цьому списку корисний інструмент, який виведе вашу продуктивність на нові висоти.
До речі, для максимальної зручності багато з цих додатків сумісні з фітнес-браслетами. А якщо ви ще не встигли обзавестися таким, то спеціально для вас ми склали топ кращих браслетів для бігу.
Кращі програми для початківців
Human
головна перевага: Мотивує на заняття спортом
Human не тільки один з найбільш просунутих трекерів в нашому списку, але і найкращий мотиватор. Додаток працює у фоновому режимі, відстежує час активності (бігу, ходьби, їзди на велосипеді) і всіляко підштовхує до дотримання правила «30 хвилин вправ кожен день». Але справжня мотивація виходить від інших користувачів. Human порівнює ваші дані з іншими людьми і формує рейтингову таблицю, тим самим дозволяючи змагатися з найближчими сусідами.
безкоштовно:IOS | ANDROID
Couch to 5K
Головна перевага: Допомагає впевнено йти до мети
Популярний додаток Couch to 5K на всі 100% відповідає своїй назві. Воно перетворює людину з диванного овоча на справжнього бігуна. Заняття розбиті на 7 півгодинних блоків в тиждень. Завдання програми - підготувати новачка до 5-кілометровому забігу за 9 тижнів. В процесі воно відстежує ваш прогрес і пройдену відстань по GPS, а віртуальний тренер дає цінні поради. Після кожного забігу можна ділитися результатами з друзями через новинну стрічку додатки.
$2.99: IOS | ANDROID
Pacer
головна перевага: Допомагає почати регулярно бігати
Основний функціонал додатка полягає в підрахунку кроків при спокійній ходьбі, але воно підійде і початківцям бігунам. Подібно Human, Pacer працює у фоновому режимі, відстежуючи пройдене протягом дня відстань, а до вечора становить загальну картину вашої активності. Але при цьому пройдений маршрут відзначається на карті і користувачі преміум-версії (всього за $ 5 в місяць) отримують доступ до групових змагань, планам тренувань і відеоуроку.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Кращі програми для просунутих бігунів
Strava
Головні переваги: Відстеження маршруту і активне соціальне взаємодія
Популярне серед велосипедистів і бігунів додаток Strava - відмінний вибір як для любителя, так і для справжнього професіонала. Функціонал включає GPS-відстеження маршруту на карті і відстеження цілої низки метрик (і навіть більше, якщо придбати преміум-аккаунт).
Але найпопулярніша фіча додатки - можливість створювати власні маршрути, а потім порівнювати час проходження ділянки з іншими користувачами. Крім того, преміум відкриває функцію Beacon - то пак, «маяк». Це міра безпеки, яка дозволяє певним користувачам відстежувати поточний місце розташування користувача під час бігу.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Runcoach
головна перевага: Адаптивний план тренувань, який підлаштовується під ваші потреби
Runcoach підійде для тих, хто хоче створити власний план тренувань і дотримуватися його. Поставте завдання і регулярно оновлюйте інформацію про свій прогрес, і алгоритм буде давати персоналізовані поради щодо підвищення ефективності занять. А за $ 20 в місяць ваш план складе сертифікований тренер. Крім того, з ним можна буде порадитися з приводу травм, харчування і багато чого іншого.
безкоштовно: IOS | ANDROID
MapMyRun
Головна перевага: Пошук нових маршрутів для бігу
Ніде бігати? Виберіть новий маршрут з 70 мільйонів доступних варіантів в додатку MapMyRun. Це фірмовий трекер бренду Under Armor, який вміє відслідковувати пройдену відстань, швидкість бігу, висоту над рівнем моря, кількість спалених калорій і багато іншого.
MapMyRun сумісний з багатьма натільними трекера, а також з додатком My Fitness Pal. Це дозволить одночасно відстежувати і власну дієту, і тренування, тим самим даючи більш чітке уявлення про стан вашого здоров'я.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Nike + Run Club
Головні переваги: Відстеження маршруту, можливість ділитися фото, аудіоконсультаціі
Додаток для бігунів Nike + Run Club не вичерпується одним лише підрахунком кроків. Крім цього, програма дає безкоштовний доступ до декількох мотиваційним і тренувальним функцій.
У тому числі до підтримки від кращих світових атлетів, можливості ділитися фото маршруту і ставити їх на фон власної сторінки з результатами, а також аудіоконсультаціі від кращих тренерів Nike. Як бонус, консультації можна інтегрувати зі Spotify, щоб вони звучали в перервах між улюбленими треками. Ідеально.
безкоштовно: IOS | ANDROID
ISmoothRun
головна перевагаДозволяє тренуватися за допомогою декількох додатків одночасно
Крім базової інформації, типу пройденої відстані і часу забігу, iSmoothRun вважає кількість кроків, показує погоду і назва вулиці, з якої ви стартували.
Крім того, додаток сумісно з ходьбою і бігом, інтервальними тренуваннями, синхронізується з великою кількістю гаджетів, відстежує ступінь зносу кросівок і вміє зберігати файли з даними про тренування. Ці файли сумісні з іншими додатками, завдяки чому дані з iSmoothRun легко переносяться в, скажімо, який-небудь MapMyRun.
$4.99: IOS
Кращі музичні додатки
Spotify
головна перевага: Кращі плейлисти для бігу
Популярний стрімінговий сервіс все ще залишається додатком з кращими музичними плейлистами всіх спрямувань і жанрів. Плейлисти складаються самими користувачами, так що в Spotify можна послухати, під що бігають, навчаються або працюють реальні люди.
Що найкрутіше, додаток сумісно з більшістю сучасних гаджетів і пристроїв. Встановивши його, можна бути спокійним: музика завжди буде з тобою. Spotify доступний безкоштовно, але підписка відкриває деякі додаткові функції і прибирає настирливу рекламу.
Безкоштовно або за місячною підпискою: IOS | ANDROID
Apple Music
Головна перевага: Можливість насолоджуватися улюбленими піснями під час бігу
Apple захопила нішу мобільного музики з моменту виходу першого iPod. Так що не дивно, що сьогодні бібліотека додатки налічує більше 50 мільйонів треків. Все це багатство звуків є на будь-якому пристрої Apple і їм можна насолоджуватися прямо під час пробіжки. Хороші новини для студентів і сімей: для вас доступні вигідні тарифи.
Ціна передплати починається з $4.99 у місяць: IOS
Amazon Music Unlimited & Amazon Prime Music
Головна перевага: Доступ за передплатою Amazon Prime, яка дає доступ до маси інших переваг
Доступ до мільйонів пісень і десяткам тисяч персоналізованих плейлистів і радіостанцій можна отримати двома способами. Купити підписку Amazon Prime, або ж сплатити Amazon Music Unlimited. Останній варіант відкриває ще більше треків самих різних жанрів і стилів, а також повністю прибирає рекламу.
Безкоштовно при купленої Amazon Prime. Ціна передплати на Amazon Music Unlimited починається з $7.99: IOS | ANDROID
WeavRun
Головна перевага: Допомагає знайди ідеальну музику для бігу
Хоч іноді і буває корисно чути, з яким звуком стопи стикаються з землею, музика - відмінний спосіб відкрити друге дихання під час бігу. І додаток WeavRun створено спеціально для цього. Воно підлаштовує швидкість популярних пісень таким чином, щоб він збігався з ритмом бігу. З ним можна не хвилюватися, що повільна або навпаки надто енергійна пісня порушить ваш темп.
безкоштовно: IOS
Кращі програми з впорядкування файлів і аудіокнигами
Audible
головна перевагаДозволяє бути в курсі останніх літературних новинок
Іноді музика може надто відволікати від бігу і порушувати темп. А іноді у нас банально не вистачає часу на прочитання нової книги улюбленого письменника. В обох випадках, Audible - ваш вибір. Додаток відкриває доступ до тисяч аудіокниг, подкастів і передач від популярних письменників і зірок. У величезній бібліотеці Audible кожен гарантовано знайде собі що-небудь за смаком.
Ціна передплати починається з $14.95 у місяць: IOS | ANDROID
Apple Podcasts
головна перевага: Кращі подкасти зібрані в одному місці
В Apple Podcasts зібрані тисячі готових для прослуховування подкастів на всілякі теми. Новинна стрічка додатки буде тримати вас в курсі останніх тенденцій і розповідати про популярні випусках, топових плейлистах в рамках ваших улюблених категорій, а також про участь зірок у тих чи інших подкастах. Просто підпишіться на улюблені шоу, і вони будуть напоготові до прослуховування під час наступного забігу.
безкоштовно: IOS
Google Podcasts
головна перевага: Рекомендації нових подкастів
Фанати люблять цей додаток не тільки за те, що подкасти в ньому розташовані в екосистемі Google. Що набагато важливіше, Google Podcasts надсилає повідомлення, коли нова серія улюбленого шоу стає доступна для скачування. А якщо старі подкасти вам набридли, то програма включає просунуту систему рекомендацій, завдяки якій ви завжди знайдете подкасти на свій смак.
безкоштовно: ANDROID
Stitcher
Головна перевага: Розподіл подкастів по плейлистам і категоріям
Stitcher безкоштовно надає доступ до прослуховування і скачування тисяч подкастів. Але преміум-аккаунт відкриває ексклюзивний контент, повні пародійні альбоми, а також прибирає рекламу.
Крім того, через якийсь час подкасти в додатку відправляються в архів, і підписка відкриває доступ до них. Але, мабуть, найкраща фіча додатки - це можливість створювати власні плейлисти з впорядкування файлів. Це означає, що ви зможете зібрати разом улюблені комедійні, кримінальні або спортивні подкасти та слухати подкасти без необхідності постійно перемикати їх вручну.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Кращі мотиваційні програми
Runtastic
Головна перевага: Відволікає від втоми під час бігу
Runtastic - це стандартний трекер з однією унікальною особливістю, а саме «Розповідями для бігу». Розповіді викачуються на телефон (за ціною $ 1 за штуку), і їх можна слухати як подкасти під час бігу. Кожен розповідь триває 35-40 хвилин - якраз вистачить на одну середньостатистичну пробіжку.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Charity Miles
головна перевага: Дає додаткову мотивацію бігати
Charity Miles - відмінний спосіб додати в тренування нотку альтруїзму. Додаток відстежує подолану відстань і жертвує 25 центів заданої фонду за кожен пройдений кілометр. Ранкова пробіжка ще не була настільки приємною.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Zombies, Run!
Головна перевага: Перетворює біг в відеогру
Якщо вас обтяжує пов'язана з бігом рутина, то спробуйте розбавити її дрібкою первісного жаху з додатком Zombies, Run! Додаток переносить користувача в епіцентр зомбі-апокаліпсису за допомогою низки аудіорозповідь і місій для прослуховування під час бігу.
Слухайте звукові інструкції, збирайте віртуальні припаси, відбудовуйте захищену від зомбі базу і врятуйте людство. Важко уявити більш переконливу мотивацію для бігу.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Додатки для особистої безпеки
RoadID
головна перевага: Автоматично викликає допомогу при нещасному випадку
Бред Road ID відомий своїми браслетами, які вміють самостійно викликати підмогу при нещасних випадках. Крім цього, компанія випустила супутнє додаток, що дозволяє родичам і друзям відстежувати ваше поточне місце розташування.
RoadID відправляє сигнал SOS, якщо перестати рухатися на 5 хвилин і не відповідати на запити програми. Що зручно, вашим близьким зовсім не обов'язково встановлювати програму на свої пристрої: повідомлення приходять у вигляді електронних листів і СМС.
безкоштовно: IOS | ANDROID
Safety: Companion
головна перевага: Миттєве повідомлення друзів і родичів у разі нещасного випадку
Подібно RoadID, Companion дозволяє призначати обрані контакти, які зможуть відстежувати ваше місце розташування під час пробіжки (або будь-яких інших заняттях). Ваша локація відображається в режимі реального часу, причому як в додатку, так і поштою або СМС (при відповідному запиті).
Додаток вміє розпізнавати небезпечні ситуації, такі як падіння або відхилення від призначеного маршруту, і повідомлятися про це обраним контактам. Для зручності, міняти маршрут і час пробіжки можна прямо на ходу, а 911 при необхідності набирається одним натисканням кнопки. На жаль в наших широтах не працює, але якщо ви будете виходити на пробіжку в США або Європі - воно вам стати в нагоді.
безкоштовно: IOS
