Біг у вітряну погоду може стати відмінним тренуванням, якщо підійти до такого виду бігу правильно. Існує кілька складнощів, пов'язаних з бігом в вітер.
Пил та сміття, що летить в очі
Найбільша проблема вітру для бігу криється саме в піднімається пилу, яка заважає нормально дихати. Як би ви не закривалися, вона все одно проникне у ваші легені. На жаль пилу в містах дуже багато, і позбутися від неї повністю неможливо. Тому проблема в літній період стосується всіх регіонів.
Є варіант бігати з намотаним на обличчя хусткою. Але це додасть нову проблему - дихати буде складніше вже і за рахунок самого хустки.
Тому єдино вірний спосіб уникнути великих проблем з пилом, знати, де бігати. До таких місць можна віднести центральні вулиці міст і тротуари, які регулярно миються поливальних машин. Лісові стежки, вітер на яких зазвичай найслабший за рахунок дерев. І набережні, де пил дуже швидко здувається на воду. Останній пункт складний тим, що на відкритій місцевості найсильніший вітер. Тому бігати по набережній теж не кращий варіант.
Сила вітру
При слабкому вітрі проблем для бігуна виникнути не може. А ось сильний вітер вже починає встановлювати свої правила. Вітер в спину допомагає легше бігти. Але якщо порівнювати його користь і перешкоди, які він створює, коли біжиш проти нього, то стане очевидним, що вітер заважає в рази більше, ніж допомагає.
Для того, щоб звести до мінімуму вплив зустрічного вітру, необхідно правильно вибирати шлях для бігу. Краще бігти більшу частину шляху боком до вітру. У цьому випадку він не особливо буде допомагати, але і заважати теж не буде. Тому спробуйте вибудувати маршрут у вигляді прямокутника, де ширина буде місцем бігу за вітром або проти вітру, а довжина місцем бігу, перпендикулярного напрямку вітру. Чим менше у вашого прямокутника ширина, тим краще. Ідеальний варіант - пряма дорога, вітер до якої дме перпендикулярно. Тоді можна бігти просто туди і назад.
Ще статті, які будуть вам цікаві:
1. Як робити затримку після тренування
2. Де можна бігати
3. Чи можна бігати кожен день
4. Як правильно бігати вранці
Одяг для бігу в вітряну погоду в різні сезони року
Літо.
Вітер влітку трохи допомагає втихомирити спеку. Навіть якщо температура повітря не знизилася, наявність руху повітря завжди сприятливо позначається на самопочутті. Але якщо мова йде про біг в курному районі, особливо там, де пилом є твердий пісок, який боляче б'є по відкритих ділянках тіла, то краще правильно одягнутися.
Необхідно постаратися закрити відкриті ділянки тіла спортивними легкими штанами і водолазкою. Обов'язково надягайте окуляри. Очі - найбільш вразлива частина тіла.
Осінь весна
Біг у вітряну погоду восени і навесні мало чим відрізняється від бігу влітку при тих же погодних умовах. За винятком того, що в залежності від температури на вулиці варто надягати одну або дві водолазки, або навіть спортивну куртку. В іншому те ж саме: спортивні штани або лосини і окуляри. Окуляри, до слова, найкраще вдягати такі, які облягають особа. Їх часто називають спортивними. Окуляри за принципом «бабка» не підійдуть. Тому що пил буде задуватися зверху і знизу. Відмінно мати окуляри з мінливими стеклами. Тому що ввечері бігати в темних окулярах просто неможливо і необхідно мати окуляри з прозорими лінзами.
Зима
Якщо ж до всіх принад бігу по снігу додається ще й біг у вітряну погоду, тоді є два ради:
1. Одягайтеся як можна тепліше в одяг, яка якомога гірше пропускає повітря. Тобто болоньєвих куртка і штани. Обов'язкова наявність шарфа або довгого коміра. Окуляри не обов'язкові, але бажані. Взимку, якщо на вулиці сніг, пилу не буває. Але якщо йде заметіль, то потрапляння з великою швидкістю сніжинок в очі викликатиме больові відчуття.
2. Сидіть вдома. Взимку в мороз, та ще й сильний вітер, біг мало кому зможе принести задоволення. Тільки найзапеклішим любителям бігу. Якщо ви ще не вважаєте себе такими, і тільки початківець бігун, То краще посидьте вдома в теплі і перечекайте погоду. Вітер зазвичай закінчується за день.
Бігати в вітряну погоду можна. Але зазвичай вітер заважає, а не допомагає. Тому задоволення від бігу в вітер отримають тільки ті, хто навпаки, любить долати якомога більше перешкод на своєму шляху. Для інших, хто любить легкий і спокійний біг, біг в вітер загрожує тільки зайвими складнощами і нервами.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
