Багато людей хочуть зайнятися бігом, але часу і сил часто не вистачає. Тому розглянемо, що дасть людині 10 хвилин бігу кожен день.
Треба розуміти, що ми розглядаємо не швидкий, спринтерський біг, а біг підтюпцем, коли кожен кілометр людина пробігає приблизно за 7-8 хвилин. Таким чином, 10 хвилин бігу еквівалентні півторакілометровій дистанції.
10 хвилин бігу для схуднення
10 хвилин бігу в день схуднути вам не допоможуть. Щоб організм був змушений задіяти резерв у вигляді жирів, йому треба дати більше навантаження, а за 10 хвилин повільного бігу таке навантаження він не отримає. Тому в якості схуднення такий короткий проміжок розглядати не має сенсу, навіть якщо ви будете бігати регулярно.
Хоча, справедливості заради, варто відзначити, що будь-яка фізична активність покращує обмін речовин. А це сприяє схудненню. Тому в сукупності з правильним харчуванням навіть 10 хвилин бігу можуть принести результат.
10 хвилин бігу для поліпшення роботи серця
Будь-яка, навіть короткочасна активність організму, змушує серце битися швидше. Тому, навіть 10 хвилин бігу в день сприятимуть поліпшенню роботи серцево-судинної системи.
10 хвилин бігу для поліпшення роботи легенів
10 хвилин бігу також здатні допомогти роботі ваших легенів. Під час бігу, навіть повільного і короткочасного, доводиться дихати інтенсивніше, Ніж зазвичай, тому організм отримує значно більше кисню, ніж зазвичай. Про користь кисню, думаю, говорити не варто.
10 хвилин бігу для збільшення витривалості
Навіть 10 хвилин бігу в день допоможуть вам збільшити витривалість і менше втомлюватися на роботі. Але тільки регулярні заняття зможуть принести бажаний результат. Якщо ви будете бігати 10 хвилин раз на тиждень, то витривалість організму у вас навряд чи значно підвищиться.
10 хвилин бігу в якості зарядки
10 хвилин бігу є найкращим засобом для зарядки бадьорістю на цілий день. Замість стандартних вправ в будинку, можна вийти на вулицю і пробігти 10 хвилин. Це допоможе вам прокинутися і відчувати легкість довгий час.
10 хвилин бігу не зроблять вас спортсменом, проте регулярні пробіжки можуть дати дуже багато корисного для організму.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
