Заняття спортом і ведення здорового способу життя в наш час не тільки модно, а й життєво необхідно. Погана екологія, психічні та нервові перевантаження на роботі і вдома залишають свій слід на організмі людини. З усіма цими негативними наслідками допоможе впоратися здоровий спосіб життя.
Якщо ви хочете привести свій організм в порядок, скинути зайву вагу або просто зміцнити свій організм, то саме час почати займатися бігом. Ще стародавні греки говорили: якщо хочеш бути красивим, сильним і розумним, то займайся бігом.
Біг дозволить вам зміцнити як кісткову, так і серцево-судинну системи, а також допоможе очистити легені і спалити зайві калорії.
Але не варто забувати і про надмірні навантаженнях - в цьому випадку можна завдати шкоди організму, аж до отримання травм. Навіть професіонали в цьому виді спорту страждають від хронічних травм, таких як болі в колінах і суглобах, мікророзриви м'язів і т. Д. Особливо шкідливо бігати по асфальту, бетону і іншим твердим покриттям, інакше ви ризикуєте придбати такі захворювання, як артрит остеоартрит. Тому, якщо вже й доводитися бігати по твердим покриттям, то намагайтеся робити це в м'якій і зручного взуття. І не забувайте про своєчасну зміну взуття - хоча б раз на рік. Це ж стосується і бігового костюма в цілому. Він повинен бути легким, зручним і не тісним. Якщо Ви бігаєте взимку, то обов'язково використовуйте термобілизна, а також будуть не зайвими рукавички з шапочкою і використання захисного крему для обличчя, рук.
Звичайно ж, фантастичних результатів через один-два місяці занять ви не досягнете, але прогрес буде більш ніж помітний. Не варто забувати і про техніку бігу. Спочатку біжіть невеликим темпом, а після, збільште інтенсивність до комфортабельної. Перед пробіжкою обов'язково зробіть розминку (Розтяжку м'язів нижньої частини тулуба).
І, наостанок: збільшуйте навантаження поступово - приблизно на десять відсотків з кожним заняттям, щоб уникнути перевантажень і травм.
