Здрастуйте дорогі читачі. Сьогодні я хочу вам розповісти, яким чином можна поєднувати роботу і тренування на прикладі того, як я поєднував написання диплома на 5 курсі університету, роботу журналіста і бігові тренування.
Дуже часто доводиться стикатися з людьми, які нарікають на брак сил і часу для занять бігом. Однак найчастіше це лише виправдання своєї ліні. На ділі ж виходить, що часу у всіх вистачає, не вистачає лише бажання і настрою. Саме про це і піде мова в статті - як найкраще побудувати свій день і включити в нього тренування, навіть якщо на перший погляд часу на це не вистачає.
Отже, коли я вчився в університеті, то часу на тренування завжди вистачало. Але коли підійшов момент написання диплома, тоді довелося шукати можливості для тренувань, так як диплом забирав практично весь мій час. Особливо з огляду на той факт, що паралельно я ще й працював. Звичайно, якби я вирішив замовити диплом, то часу б залишалося багато. Але все ж я вважав за краще писати його самостійно.
Я дуже активно готувався до служби в армії. Тому вирішив, що обов'язково включу тренування в свій день.
Графік навчання, роботи і тренувань представляв наступну картину:
- Підйом о 7.30 ранку.
- Ранкова зарядка 10-15 хвилин. У ранкову зарядку я включав звичайні вправи на розтяжку м'язів і розігрів тіла.
- 8.00 - сніданок
- До 9.00 я біг на роботу. У прямому сенсі втік. До роботи легким бігом було близько півгодини.
- О 13.00 в обід я півгодини займався в тренажерному залі, Благо той перебував в тій же будівлі, де я працював. У підсумку за годину обіду я встигав позайматися, прийняти душ і поїсти. Це абсолютно реально. Взагалі в обідню перерву я завжди на будь-якій роботі намагався провести невелике тренування. Звичайно, якщо робота пов'язана з фізичною працею, то краще відпочивати. Але якщо ви працівник офісу, то переодягнутися і зробити 20 хвилинну пробіжку, може практично кожен.
- О 17.00 після закінчення робочого дня я біг додому.
- До 19.00 їв, приймав душ, відпочивав від фізичних навантажень.
- З 19.00 до 22.00 я займався роботою з дипломом. Раз на годину 5 хвилин приділяв віджимань або підтягування. Щоб розвантажити голову і поміняти розумове навантаження на фізичну. Це відмінно допомагає не втрачати зосередженість.
- Спати лягав о 23.00.
В результаті при такому режимі дня я встигав пробігати кожен день по 1 годині, присвячував 30 хвилин силовому тренуванні в тренажерному залі 3 години витрачав на написання диплома і як мінімум одну годину на день з 18.00 до 19.00 я просто відпочивав. Плюс на сон відводилося не менш 8 годин.
Такий графік не назвеш легким, але і надважких теж не назвеш. До нього досить швидко звикаєш.
Залежно від вашої завантаженості графік може бути і більш щадним. Наприклад, вже після університету я працював електромонтажником. До роботи було близько 3 км. Вранці на роботу я втік прямо. А назад повертався по довгому шляху, який становив 9 км. У підсумку я не витрачав гроші на дорогу, приділяв час тренувань і не витрачав на них окремий час. При цьому не накопичував втоми, так як у вихідні не тренувався і не працював.
Тому якщо є бажання і найголовніше мета для бігу і тренувань, то завжди можна знайти на це час і сили, звичайно, якщо ви не працюєте шахтарем.
