Біг на 400 метрів є олімпійським видом програми легкої атлетики.
1. Світові рекорди в бігу на 400 метрів
Світовий рекорд в бігу на 400 метрів на відкритому повітрі серед чоловіків належить американському бігунові Майклу Джонсону, який подолав дистанцію в 1999 році за 43,18 с.
Світовий рекорд в бігу на 2 кола в закритих приміщеннях належить Керрон Клемент, також представляє США. У 2005 році він пробіг 400 метрів за 44,57 с.
Світовий рекорд в чоловічій естафеті 4х400 метрів на відкритому повітрі належить також квартету із США, подолав дистанцію за 2: 54,29 м в 1993 році.
Світовий рекорд в чоловічій естафеті 4х400 метрів у закритих приміщеннях американці встановили в 2014 році, пробігши естафету за 3: 02,13 м.
Майкл Джонсон
Світовий рекорд в бігу на 400 метрів на відкритому повітрі серед жінок належить Маріте Кох з НДР, яка в 1985 році пробігла коло за 47,60 с.
Світовий рекорд в бігу на 400 метрів в закритих приміщеннях належить Ярміли Ярміла Кратохвілова, що представляла Чехословаччину. У 1982 році вона пробігла дистанцію за 49,59 с.
Ярміла Кратохвілова
Світовий рекорд в жіночій естафеті 4х400 метрів на відкритому повітрі належить квартету з СРСР, подолав дистанцію за 3: 15,17 м в 1988 році.
Ще статті, які можуть бути вам корисні:
1. Як навчитися бігати 400 метрів
2. Що таке інтервальний біг
3. техніка бігу
4. Вправи для тренування ніг для бігу
Світовий рекорд в жіночій естафеті 4х400 метрів у закритих приміщеннях встановили російські спортсменки в 2006 році, пробігши естафету за 3: 23,37 м.
2. Розрядні нормативи бігу на 400 метрів серед чоловіків
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 авт | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Біг в приміщенні | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 авт | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Естафетний біг на відкритому повітрі | |||||||||||||
| 4х400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Естафетний біг в приміщенні | |||||||||||||
| 4х400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Розрядні нормативи бігу на 400 метрів серед жінок
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 авт | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Біг в приміщенні | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 авт | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Естафетний біг на відкритому повітрі | |||||||||||||
| 4х400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Естафетний біг в приміщенні | |||||||||||||
| 4х400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
