Здача норм ГТО була відроджена в 2014 році. Вона покликана долучити дітей і підлітків в спорту і здорового способу життя і стала практично однією з обов'язкових дисциплін у шкільній програмі. До перших перемог на фронті норм готовності до праці і оборони готуються школярі можуть бути недоступними. На Алтаї значки «Відмінник ГТО» видано вже 30 дітям. Крім отримання значків здача норм - це відмінний спосіб проявити себе. Малюк вчиться вірити в свої сили, долучається до активного способу життя і навіть може заслужити додаткові бали для Єдиного державного іспиту. Здача цих норм дозволяє дітям пишатися собою і дозволяє поліпшити фізичну форму. (Дізнатися, які пільги можна отримати, здавши норми ГТО, можна тут)
Як можна допомогти школяреві підготуватися до здачі норм ГТО? Безсумнівно, і найменшим учасникам I ступені ГТО і навіть дорослим дівчина і юнакам на V ступені в віці 17 років потрібна допомога дорослих. Саме тому в 2016 році «Легенда життя» організувала проект під назвою «Ми вибираємо ГТО!».
Організатор програми - «Барнаульская водяна компанія». Компанія виробляє корисну і чисту питну воду під маркою «Легенда життя». В рамках співпраці з комітетом за освітою Барнаула «Барнаульская водяна компанія» підготувала для кожного школяра в місті спеціальні іменні Щоденники ГТО. У них хлопці можуть записувати свої успіхи, ставити нові цілі і планувати майбутні досягнення.
Що робити, якщо ви хочете допомогти своїм дітям підготуватися до здачі норм ГТО?
Як і в будь-якому виді спорту, успіх при здачі ГТО залежить від правильного харчування і регулярних тренувань. Тому дотримуйтесь декількох простих правил:
Харчування.
Під час підготовки до здачі норм дуже важливо, щоб діти правильно харчувалися. Для цього в їх раціон слід включати більше білкової їжі - нежирного м'яса, риби, птиці, молочних продуктів. Білки вкрай важливі для формування м'язової маси, тому при постійний фізичних навантаженнях їх повинно бути досить. Також в дитячому раціоні повинно бути багато продуктів, що містять кальцій, калій, магній, йод, селен, фосфор і залізо. Їх можна знайти в свіжих фруктах і овочах, рибі, молоці і спеціальної воді «легенда життя» з йодом, селеном і фтором.
Вода.
Для гарного обміну речовин школярам, так і дорослим, потрібно вживати достатню кількість чистої питної води - ні в якому разі не газованої води і інших шкідливих напоїв. Вода виводить з організму токсини і прискорює метаболізм. А питна вода, що містить бурштинову кислоту і селен, ще й стимулює імунітет, надаючи сил і бадьорості.
Як визначити, скільки води потрібно вашим дітям? На кожен кілограм ваги людини потрібно приблизно 50 мілілітрів води на добу. Перед тренуванням досить випити пару стаканів води - один за годину до занять і один за 15 хвилин. Після вправ необхідно заповнити втрачену з потім рідина. Слідкуйте, щоб дитина пив не надто великими ковтками, а вода не була дуже холодною - найкраще, якщо вона буде кімнатної температури.
Тренування.
Головне правило тренувань - регулярність вправ. Крім того, важливо періодично збільшувати навантаження, ставити нові цілі і поступово їх досягати. Для цього найкраще записувати результати - так і ви, і ваші діти будете бачити, як просуваються тренування. Навчіть дітей підвищувати планку, після кожного заняття відзначайте його результати, звертайте увагу на помилки і хваліть за успіхи. Згодом ваш майбутній відмінник ГТО навчиться сам ставити перед собою цілі і розмірено йти до них.
Дуже важливо, щоб всі ці правила діти дотримувалися не тільки вдома, про та у всіх місцях, де вони можуть перебувати - в дитячому садку і школі, до або після тренувань.
Цікавий факт:
«Барнаульская водяна компанія» для заохочення підготовки до здачі Комплексу пропонує школам та дошкільним дитячим установам спеціальну програму поставки питної води за пільговими цінами =)
