Практично кожен спорт - це жертви. Жертва власним здоров'ям. Боксери страждають від наслідків ударів, пауерліфтери страждають від зірваної спини, первинних зв'язок м'язів і сухожиль. Бодібілдери отримують великий дисбаланс по гормонам і дуже часто лягають на операційний стіл в боротьбі з гинекомастией. Але є одна хвороба, яка характерна всім видам спорту, і залежить вона зовсім не від специфіки підготовки, а, скоріше, вона пов'язана з неправильно організованими тренуваннями. Ні, це не рабдоміліоз, це набагато гірше - спортивне серце. Його наслідки збивають зі шляху до Олімпу кожного 5-го спортсмена.
Що це таке?
Давайте розберемо, що таке спортивне серце з фізіологічної точки зору. Спортивне серце - це травматично-патологічні зміни в серцевому скорочувальної тканини, що характеризуються наявністю рубцевої сполучної тканиною. Фактично це рубці на м'язі, які заважають нормальному і здоровому скорочення серця.
Як результат, це призводить до збільшення навантаження на основні канали, хронічно підвищує кров'яний і внутрішньочерепний тиск. Погіршує сприйнятливість основних скорочувальних структур до кисню. Зменшує тривалість життям Збільшує ризик інфаркту та інсульту. І це далеко не повний список того, до чого може привести синдром спортивного серця.
Найчастіше воно проявляється у спортсменів, однак, для атлетів з багаторічним стажем його наслідки не такі катастрофічні, як для новачків. Вся справа в тому, що за роки тренувань організм адаптується, і збільшує обсяг скорочувальної тканини для того, щоб компенсувати пошкодження серцевого м'яза і рубцеві відключені з'єднання. Однак, якщо атлет все життя тренується на межі своїх можливостей, то, швидше за все, інфаркт в результаті синдрому спортивного серця стане причиною його відходу з життя.
Сумний факт: одним з найвідоміших атлетів сучасності, який помер саме від спортивного серця, зважаючи на тривалий порушення тренувального плану в поєднанні з вживанням анаболічних стероїдів є Володимир Турчинов, який пішов з життя, не доживши до 60 років.
Як воно виходить?
Спортивне серце виходить, як результат неправильного планування тренувального процесу. Зазвичай воно починає розвиватися ще в юнацькому віці. Вся справа в тому, що зазвичай всі основні секції, пов'язані зі швидкісно-силовими видами спорту, мають групову структуру. Так легше і тренеру, і комерційно вигідніше. І коли у вже сформовану групу приходить новачок, він зазвичай піддається аналогічним навантажень, як і ті, хто займається вже не перший рік.
Через це виникає:
- перетренірованность;
- Хронічне нездужання;
- Пошкодження імунітету;
- Пошкодження клітин печінки.
Але найголовніше, що виходить - це спортивне серце. Вся справа в тому, що кожен атлет, який починає свої тренування, зазвичай формує інтенсивність навантажень в залежності від самопочуття. Зазвичай самопочуття легко визначити за двома чинниками:
- Кількість цукру в крові. Воно визначає загальний рівень кисню. Коли цукор знаходиться на межі, спортсмен починає відчувати нудоту, слабкість і запаморочення.
- Пульс.
І саме пульс відповідає за формування спортивного серця. Механізм утворення гранично простий. З причини непідготовленості новачка до серйозних навантажень, ЧСС часто підвищується вище зони жиросжигания. Серце гарячково намагається впоратися зі стресом. У ці моменти можна спостерігати пампінг, а іноді навіть хворобливі відчуття в області грудей. Однак найстрашніше те, що серце в результаті отримання мікротравм, починає заростати не звичайною м'язової тканиною, яка допомагає поліпшити силу скорочень, і, отже, в подальшому не зазнаватимуть перевантажень, а сполучної.
До чого це призводить?
- Загальний обсяг серцевого м'яза збільшується, при зменшенні робочої поверхні.
- Сполучна тканина часто частково перекриває коронарну артерію (що в подальшому може призвести до інфаркту);
- Сполучна тканина заважає повній амплітуді скорочення.
- Зі збільшенням обсягу при зменшенні сили скорочень, серце отримує стабільно більш високе навантаження.
Як результат, один раз запущений механізм - дуже важко зупинити.
На жаль, факторами появи спортивного серця не завжди є тренування. Дуже часто гіпоксія серцевого м'яза і підвищене навантаження виникає в наступних випадках:
- Зловживання кофеїном;
- Зловживання енергетиками;
- Використання кокаїну (разово або на постійній основі);
- Використання потужних жироспалювачів на основі кленбутерола і ефедрину (наприклад, ЕКА).
Як правило, будь-який з цих факторів суміщений з тренуваннями середньої інтенсивності може привести до катастрофічних результатів, які незворотньо позначаться на якості і тривалості життя.
Види спортивного серця
Спортивне серце можна класифікувати за такими показниками:
- Давність отримання сполучної тканини;
- Обсяг ураженого ділянок;
- Розташування пошкоджених ділянок.
В середньому класифікація визначається по наступній таблиці:
| Категорія інвалідності | Давність отримання сполучної тканини | Обсяг ураженої ділянки | Розташування пошкоджених ділянок | Можливість хірургічного лікування |
| Нормальна людина | відсутній | Відсутня, або менше 1% | Вдалині від основних артерій | Не вимагається |
| мінімальні ушкодження | Недавні, рубцювання можливо зупинити, шляхом зниження навантажень | Від 3-х до 10% | Вдалині від основних артерій | Не вимагається |
| Атлет зі стажем | Давні рубці, до яких серцева м'язи адаптувалася збільшивши загальний обсяг скорочувальних тканин. | Від 10-ти до 15% | Вдалині від основних артерій | Можливо шунтування і вирізання ділянок. |
| Інвалід першої групи | Не важлива. Великі рубці які заважають повноцінному скорочення серцевого м'яза | Понад 15% | Частково перекриває ключові артерії, заважаючи нормальному кровотоку в стані спокою | Можливо шунтування і вирізання ділянок. Великий ризик летального результату |
| Інвалід другої групи | Не важлива. Великі рубці які заважають повноцінному скорочення серцевого м'яза | Понад 20% | Частково перекриває ключові артерії, заважаючи нормальному кровотоку в стані спокою | Можливо шунтування і вирізання ділянок. Великий ризик летального результату |
| Критичний рівень пошкоджень | Не важлива. Великі рубці які заважають повноцінному скорочення серцевого м'яза | Понад 25% | Частково перекриває ключові артерії, заважаючи нормальному кровотоку в стані спокою | Неможливо. Рекомендується установка кардіостимулятора, або використання донора серцевого м'яза |
Як діагностувати?
Діагностика спортивного серця можлива тільки в умовах проведення ехокардіографії. Крім цього доведеться додатково пройти тест на витримку навантаження. Самостійно визначити синдром спортивного серця не представляється можливим.
Однак в разі, якщо ви помітили один із симптомів характерних для спортивного серця, потрібно терміново звертатися до лікаря:
- брадикардія;
- Безпричинна тахікардія;
- Поява болючих відчуттів під час кардіо;
- Зменшення силової витривалості;
- Хронічне підвищення артеріального тиску;
- Часті запаморочення.
При виявленні будь-якого з них потрібно дізнатися причину появи, для того, щоб запобігти розвитку спортивного серця, як патології в цілому.
Протипоказання до спорту
Єдиним способом зупинити розвиток синдрому спортивного серця є тимчасове припинення навантажень фізичного типу строком до 5-6 років. До чого це призводить? Все дуже просто. В результаті процесів катаболізму і оптимізації організму під сучасні потреби, частина сполучної тканини може зруйнується в процесі зменшення м'язових скорочувальних волокон. Це не позбавить від усіх пошкоджень, проте здатне зменшити їх обсяг до 3%, що дозволить нормально функціонувати.
Якщо ж ви серйозний атлет і виявили перші ознаки виникнення синдрому спортивного серця, слід, в першу чергу, переглянути свою тренувальну програму.
Першим пунктом повинна стати покупка пульсометра. Під час тренування пульс не повинен стосуватися жиросжигающей зони навіть у пікові моменти, а, значить, на довгий час доведеться змінити профіль основних тренувань для того, щоб збільшити витривалість і силу серцевих скорочень. Тільки після того, як ви будете проводити спеціальні кардіотреніровки (помірне кардіо в пульсової зоні гіпертрофії м'язових тканин без пампинга), і зменшення базового пульсу більш ніж на 20%, можна поступово повертатися до звичайного режиму тренувань.
Ні, це не означає що потрібно повністю виключити роботу зі штангою. Однак інтенсивність, швидкість, кількість підходів, вага і час відновлення повинні бути знижені до межі. Тільки відкотивши свої результати на давній термін, можна поступово знову досягти їх без шкоди для серцевого м'яза. Однак деякі види спорту (особливо силове багатоборство) просто протипоказані для атлетів з цим захворюванням.
Способи лікування
Існує кілька основних способів лікування спортивного серця. Однак жодне з них не позбавить повністю від цього синдрому назавжди. Вся справа в тому, що пошкоджені ділянки, як легкі у курця, навіть при повному одужанні ніколи не будуть функціонувати так, як раніше.
- Хірургічне втручання.
- Повна відмова від рухових здібностей.
- Медикаментозне зміцнення серцевого м'яза.
- Збільшення корисного об'єму для компенсації непрацюючих ділянок.
- Установка кардіо-стимулятора.
Найбільш ефективним на ранньому етапі способом лікування синдрому спортивного серця є комплексний підхід, який впливає на зменшення рухової активності із загальним зміцненням завдяки медикаментозному втручанню. На другому місці стоїть збільшення корисного об'єму серця. Саме цим фактором досвідчені атлети компенсують помилки молодості і пошкодження пов'язані з перетренованістю організму.
Однак якщо зміни в серцево-скорочувальних тканинах мають патологічний характер, або рубцево-сполучна тканина перекриває важливі артерії частково, то тут вже не допоможе класичний метод лікування. Можливий тільки примусовий катаболізм (вкрай небезпечна затія, яка може закінчиться малоприємними наслідками), або хірургічне втручання.
На сьогоднішній день практика хірургічного видалення лазером пошкоджених тканин, є більш поширеною ніж навіть 10 років тому. Однак шанси на успішну операцію при пошкодженнях в ключових ділянках скорочувальної м'язи все ж набагато менше 80%.
Установка кардіо-стимулятора, може підійти тільки тим людям, які страждають від спортивного серця, в сукупності з віковими дегенеративними змінами в м'яких тканинах шлуночків.
Єдиним дієвим методом, який може повністю позбавити від синдрому спортивного серця, є донорська пересадка серця. Тому легше йому запобігти, ніж потім через 10 років після закінчення спортивної кар'єри лягає під ніж хірурга і ризикувати власним життям через неправильно спланованих тренувальних комплексів.
Резюмуючи
Спортивне серце - це не вирок. Як правило, більшість юнаків, що рано почали займатися силовим атлетизмом, мають сумарні пошкодження до 10%, які абсолютно не заважають їм в повсякденному житті завдяки адаптації. Однак, якщо давність ваших ушкоджень має короткий термін, це привід для того, щоб виявити помилки в тренувальному методі, а найголовніше - прибрати їх з метою профілактики. Цілком можливо, що для цього достатньо буде додати креатин фосфат на постійній основі, або пропити курс профілактичний препаратів для серцевого м'яза. Іноді цілком вистачає зменшення інтенсивності тренувань.
У будь-якому випадку, якщо ви почнете контролювати свій пульс, і не досягати підвищених оборотів свого мотора, то зможете уникнути спортивного серця, а, значить, ваша тривалість життя як і профілактика інших патологій серцевих захворювань значно збільшиться.
Пам'ятайте - фізкультура, допомагає поліпшити власне здоров'я, а ось спорт завжди робить своїх послідовників інвалідами. Тому, навіть якщо ви інтенсивно готуєтеся до нового Crossfit challenge не варто себе перевантажувати. Адже ніякі спортивні досягнення і нагороди не варті вашого життя.
