Сьогодні вже нікого не здивуєш простий смужкою тканини на своїй руці. Практично у кожного красується Apple Watch, Samsung Gear або інший розумний гаджет, який і пульс вам вважатиме, і час скаже, і в магазин замість вас сходить. Але в той же час багато хто забуває, що напульсники - це та сама, колись популярна смужка тканини, яка має абсолютно іншу функцію, зовсім не пов'язану з красою. Швидше вона визначає безпеку атлетів. Як правильно вибрати напульсники і навіщо вони потрібні, розглянемо докладніше.
Для чого потрібні?
Для того щоб найпростіше пояснити, для чого потрібні напульсники, потрібно провести аналогію з наколінниками. Спочатку ці смужки тканини накладалися для фіксації суглобів під час серйозних травм. Така фіксація дозволяла правильно зростити зламану кістку або провести профілактику, щоб людина випадково не повторив або посилив свою травму.
Надалі люди оцінили можливість фіксації одного з найбільш рухливих суглобів людини - лучезапястного. З тих пір спортивні напульсники почали застосовуватися в багатьох сферах:
- в музиці - щоб зменшити тертя;
- в IT сфері;
- в силових видах спорту, починаючи від важких напульсників для пауерліфтингу та закінчуючи моделями для футболістів.
А потім, коли майже всі навколо почали носити напульсники, вони придбали своє друге дихання, ставши модним і досить безглуздим аксесуаром.
Музикантам
Для чого напульсники потрібні музикантам? Адже вони не відчувають величезних навантажень, не займаються жимом та ін. Все просто. Музиканти (в основному піаністи і гітаристи) напружують кистьовий суглоб набагато більше, ніж могло б здатися. Адже вся їх навантаження передається безпосередньо в кисть. Минаючи навіть зап'ястні м'язи. Крім того, кисть повинна бути дуже рухомий і, найголовніше, повинна підтримувати постійну температуру.
В іншому випадку музиканти можуть отримати артроз кистьових суглобів, так як вони практично повністю стираються за час професійної кар'єри. Ще такі напульсники потрібні ударникам - з тих же причин.
Напульсники також надягають для роботи в холодних умовах. Музиканти, в основному ті, які займаються струнними інструментами, не можуть дозволити собі вдягати рукавички для того, щоб повноцінно зігрівати кисть. У той же час, всі м'язи долоні кріпляться ще на рівні зап'ястя, тому їх правильний зігрів і підтримання температури здатні зберегти частину рухливості пальців під час виступу.
© desfarchau - stock.adobe.com
Програмістам
Програмісти теж постійно відчувають необхідність в підтримуванні правильного положення кисті. І тут це зовсім не через те, що вони багато працюють суглобом. Навпаки, кисть, що знаходиться на клавіатурі, зазвичай зафіксована в одному положенні. Основна проблема полягає в тому, що це положення неприродно. Через що рука без належної фіксації починає звикати до нового положення, що негативно відбивається на її стані здоров'я.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Спортсменам
Тут все складніше, так як напульсниками користуються багато спортсменів. Люди, що займаються силовими видами спорту, будь то важка атлетика, пауерліфтинг, бодібілдинг або ж Кроссфіт, використовують в основному жорсткі напульсники у вигляді кистьових бинтів. Вони дозволяють зафіксувати руку в правильному положенні, стабілізувати кисть і зменшити травмоопасность (зокрема, захистити від розтягнення зв'язок). Між підходами їх знімають, щоб не перекривати доступ крові до кистей.
Цікавий факт: в пауерліфтингу жимовие напульсники довше 1 метра і ширше 8 см заборонені. Але навіть дозволені варіанти дозволяють додати близько 2,5-5 кг до жиму.
© sportpoint - stock.adobe.com
Для спортсменів, які займаються бігом, напульсник дозволяє зберігати температуру в руках, що робить бігові вправи більш комфортними. Особливо, якщо враховувати, що рухи рук також впливають на швидкість.
Є ще еластичні напульсники, які використовуються в бойових мистецтвах (наприклад, в боксі). Вони виконані зі спеціального матеріалу, який дозволяє фіксувати руку в одному положенні, але при цьому не дуже заважає рухливості (чого не скажеш про жимових напульсники).
© pressmaster - stock.adobe.com
Як вибирати?
Для того щоб вибрати відповідні напульсники, потрібно чітко уявляти, що вам від них потрібно. Якщо це модний аксесуар - дивіться на його зовнішній вигляд. Якщо напульсник вам потрібен для зимових пробіжок - використовуйте вовняні, вони прекрасно зафіксують руку і позбавлять вас від переохолодження. Якщо ж ви тиснете, то вибирайте гранично жорсткі кистьові бинти, які не дозволять вашій кисті зрушити з місця, як би ви не порушували техніку вправи.
| Тип | ключова характеристика | Кому підходять? |
| вовняні | кращий зігрів | Музикантам і програмістам |
| прості тканинні | Фіксація для виконання одноманітних рухів | всім |
| шкіряні | Посилена фіксація лучезапястного суглоба при правильній конструкції | атлетам |
| жимовие | Посилена фіксація лучезапястного суглоба, профілактика травм | атлетам |
| бігові | Фіксація лучезапястного суглоба, хороший зігрів | бігунам |
| Напульсники з пульсомірів | Вбудований гаджет міряє пульс (але не завжди точно) | бігунам |
Матеріал
Найголовніша характеристика - це матеріал. Відразу відкидаємо шкіряні напульсники. Хто б що не говорив про їхню користь, в плані фіксації долоні і зігріву сучасні шкіряні напульсники нічим не краще і не гірше найдешевших тканинних. Це всього лише модний аксесуар, який володіє більшою довговічністю.
Примітка: мова не йде про напульсники з дубленої шкіри особливої товщини, яка застосовується зарубіжними атлетами як жимових. На нашому ринку їх практично неможливо дістати, а по ефективності вони не особливо посилюють фіксацію кистьового суглоба по відношенню до класичних.
Наступними в списку знаходяться напульсники з ворсу. Це універсальний варіант, який підходить практично всім категоріям людей. Єдиний їхній недолік - це недостатня фіксація для важких вправ.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Наостанок - жимовие напульсники. Вони відмінно фіксують руку в районі кистьового суглоба, але непридатні для постійного носіння і використовуються виключно під час тренувальних сетів з серйозними вагами. Бувають тканинні, еластичні і так звані силові, які зазвичай виконуються з бавовни і синтетики. Перші два види Не такі жорсткі, тканинні відмінно миються, але не так добре фіксують зап'ястя, як силові.
© sportpoint - stock.adobe.com
Розмір
Друга важлива характеристика, яка визначає важливість напульсників, - це їх розмір. Як правильно підбирати розмір напульсників для людини? Все дуже просто - виходячи з сітки розмірів виробника. Зазвичай вони вказані в буквах, і дана таблиця перекладів в цифри.
Розмір напульсники - це довжина кола зап'ястя в самому тонкому місці.
На відміну від наколінників, напульсники потрібно брати строго за розміром. Вся справа в розмірі суглоба і закріпленні. Так, напульсники меншого розміру достатньої жорсткості сильно перекривають кровотік в кисті. Від занадто вільних толку і зовсім нуль, крім як додатковий обігрів. Напульсники повинні бути в межах розльоту + -1 см від виміру в самій вузькій точці зап'ястя.
Що стосується кистьових бинтів, то вони намотуються в кілька шарів. Правилами заборонені бинти довше одного метра, а й брати 90-100 см не стоїть, тому що вони з часом розтягуються, що може привести до порушення. Та й не кожен витримає таку жорсткість при намотуванні в 4-5 шарів. Оптимальний варіант - 50-80 см для чоловіків і 40-60 см для дівчат.
Жорсткість
За жорсткості розрізняються жимовие напульсники. Єдиних критеріїв немає, кожен виробник визначає жорсткість по-своєму. Найпопулярніші - Inzer і Titan. При покупці читайте опис бинтів, там зазвичай вказана жорсткість і для кого цей інвентар підійде найкраще - для новачків або досвідчених спортсменів.
