Розглядаючи спортивне харчування для росту м'язів, не можна не згадати один з найважливіших компонентів, який дійсно може зіштовхнути вас з мертвої точки. А саме - донатори азоту. Оксидні заступники, як їх ще називають, - це не тільки відмінний засіб для росту м'язової маси, а й прекрасне стимулюючий засіб. Чи впливає якось останній фактор на повсякденне життя, і чи не можна через це потрапити в неприємні курйози - розглянемо окремо.
Загальні відомості
Для того, щоб дізнатися, що ж таке донатори оксиду азоту і як вони працюють, зануримося в біохімічні процеси, що проходять в нашому організмі, для того, щоб повністю профілювати діяльність оксидів азоту.
Вся справа в тому, що наша кров має кисневі осередки, завдяки яким м'язи і харчуються кров, створюючи гліколіз під час вправ. Однак ці клітини мають обмежений розмір, що знижує можливості організму до перенесення кисню тривалий час. Крім цього, такі клітини дуже часто пошкоджуються під впливом великої кількості цукру.
Донатори азоту змушують організм виробляти (або запозичувати) власний нитроген оксид. В першу чергу, він пов'язує клітини оксигена, що, в свою чергу, призводить до того, що повноцінна клітина з оксидом займає місце клітини з киснем. Молекула NO2 більше молекули O2, отже, вона розтягує розмір фибриллярного з'єднання, не руйнуючи його.
М'язові тканини сприймають оксид, як аналог чистого кисню, повністю метаболізуючись його. В результаті чого, в м'язових тканинах починають накопичуватися азотисті добрива.
У сукупності всі ці дії призводять до:
- Підвищення артеріального тиску;
- Розширенню основних транспортних каналів, у вигляді еластичного розтягування їх кров'ю;
- Поліпшення роботи серцевого м'яза.
Але як це все пов'язано зі світом спортивних досягнень?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Для чого потрібно?
Для чого використовують донатори азоту, і навіщо йдуть в аптеку?
- Пампинг.
- Відновлення.
- Краща сприйнятливість до кисню.
В першу чергу, препарати, пов'язані із заповненням рівня нітрогену в крові, впливають на пампінг. Про механізм цього ми розповідали трохи раніше. Як пампінг впливає на працездатність атлета, і чи впливає взагалі, слід розглядати окремо.
Однак другим несподіваним перевагою з боку стимуляторів вироблення власного азоту стало прискорене відновлення. Вся справа в розмірі кров'яних тілець. При мікротравмах (мікро розриви, які проявляються під час тренування), відбувається наступне:
- Купірування мікротравми;
- Повний насичення кров'ю з усіма поживними елементами.
Відповідно, ми приходимо до висновку, що кров швидше надходить в травму, що прискорює початок процесу загоєння, а памп і кисневе насичення призводять до швидкої доставки поживних нутрієнтів для старту синтезу нових м'язових волокон. Зрозуміло, що це можливо тільки при гіперкалорійних і відповідному вживанні білка.
Ну, і останнім ефектом є краща сприйнятливість до кисню. Вся справа в тому, що кисень, пов'язаний атомами азоту, розпадається нерівномірно, і змушує організм виділяти його з неповноцінного з'єднання. В результаті м'язи вчаться ефективніше витрачати одержувані запаси, і найголовніше - здатні виділяти кисень навіть з з'єднаний збагачений карбоном.
Відносно сприйнятливості м'язів до кисню - тут варто згадати, що, незважаючи на загальне підвищення працездатності, в організмі утворюється локальна гіпоксія, через те, що організм не може одномоментно виділити з кисню азот. Це допомагає досягти ефекту кисневого голодування, створюючи додаткову аеробне навантаження. Подібний ефект нехай і в меншому обсязі виникає при тренуванні в тренувальній масці.
© pictoores - stock.adobe.com
Які бувають?
Важливо розуміти, що не всі таблетки однаково корисні. Навіть помічники в синтезі власного азоту поділяються на різні категорії. Їх сумарний ефект залишається приблизно на одному рівні, проте за рахунок різного механізму впливу, можна отримати дещо різні результати, а найголовніше купірувати деякі побічні ефекти.
- Стимулятори вироблення власного азоту. Відносяться такі препарати, як віа-гра. Це класичний спосіб збільшити кров'яний тиск і отримати всі основні можливості від донаторов азоту.
- Азот. Мають більш короткостроковий ефект. Їх зазвичай застосовують зовсім не для того, щоб прискорити сприйнятливість до кисню, або збільшити швидкість відновлення. Замість цього їх застосовують як засіб підсилює пампінг. З цього випливає, що їх застосовують прямо перед початком тренування. А їх термін дії закінчується протягом кількох годин після закінчення тренування.
- Придушення аргінази. Придушення аргінази - це незвичайний спосіб класичного вирішення проблеми. Замість того, щоб додавати в організм нові стимулятори, ми просто блокуємо гідратацію і виведення старих, зокрема, Л-аргініну. До чого це призводить? З одного боку, організм перестає виводити надлишок азоту. З іншого боку - це після скасування препарат призведе до гіперфункції залоз, що відповідають за метаболізм азотистих сполук.
- Комплексні препарати.
Зв'язок сили і статевих можливостей
Так як донатори оксиду азоту є потужними статевими стимуляторами, то про їх можливості у відновленні рухових тканин довгий час не звертали увагу. Вважається, що сінеліфрін і віа-гра - два основні конкуренти - є сильним збудливим засобом.
Це в корені не так. Все що робить віа-гра - це збільшує загальне кров'яний тиск, насичує кровоносну систему оксидами азоту. З точки зору статевих можливостей - це дозволяє купірувати венозну протікання, яка є однією з найбільш частих причин нездужання в ліжку, а, отже, -расшіріть кровоносну канал, тим самим продовживши і поліпшивши еректильні показники чоловіки в ліжку.
У той же час, якщо проблема перебувати на психічному рівні, або пов'язана з недоліком рівня статевих гормонів (або статевих секреций), то віа-гра і будь-який інший донатор оксиду азоту жодним чином не допоможе.
Можете не переживати щодо прийому ВІА-Гра-замінників для спортивних досягнень. По закінченню курсу прийому препаратів - ви не станете імпотентом. Крім того, ви не будете мучитися від постійної ерекції в громадському транспорті, а, отже, не потрапите в неприємні і незручні ситуації.
Єдина побочки, яка може послужити проблемою після відмови від використання донаторів оксиду азоту в спортивних цілях, - це психологічний ефект, який часом буває достатнім для виникнення проблем в пікантних ситуаціях.
Як приймати?
Після того, як ми розібралися з механізмом впливу нітрогену на наш організм і розуміємо, що донатори азоту не можуть завдати відчутної шкоди нашому організму, то варто розібрати, як його правильно приймати.
Примітка: дуже часто донатори NO2 входять до складу предтреніровочних комплексів, що збільшує пампінг в крові при загальному поліпшенні самопочуття. Так, донатори азоту, краще не використовувати і не враховувати при курсі прийому.
Курс прийому розрахований на 4-х тижневий цикл, після якого необхідно відпочити мінімум 1 тиждень.
тиждень | препарат | денна доза | Час прийому | Натуральні продукти в яких міститься |
| Протягом 4-х тижневого курсу | Л-аргінін | Близько 1-го грама | Разом з BCAA або одночасно з прийомом їжі | Кавун, куркума, гострий перець |
| 2-а тиждень | Віа-гра | Півпігулки 1 раз на добу | Разом з BCAA або одночасно з прийомом їжі | Немає натуральних аналогів |
| 3-тя і 4-й тиждень | Сінелефрін | Півпігулки 1 раз на добу | Разом з BCAA або одночасно з прийомом їжі | Немає натуральних аналогів |
| Для плавного сходження з курсу NO2 | Продукти збагачені нітратами | До 400 грам овочів | Разом з BCAA або одночасно з прийомом їжі | Будь-які продукти вирощені на азотних добривах |
З чим комбінувати?
Природно, що донатори азоту не використовують на сушінні, через те, що вони, як і креатин фосфат, мають побічний негативний ефект, пов'язаний з тим, як наповнити атлета водою. І все ж, з чим комбінують донатори азоту?
| вид препарату | Навіщо? |
| гейнер | Для збільшення сприйнятливості крові до живильних елементів знаходяться в спортивній суміші, зі збільшенням енергетичної ефективності при загальному зменшенні споживання енергетичного витрати. |
| білкова суміш | Для збільшення сприйнятливості крові до живильних елементів знаходяться в спортивній суміші, зі збільшенням енергетичної ефективності при загальному зменшенні споживання енергетичного витрати. |
| креатин | Для збільшення пампінг ефекту на тренуваннях, відмінно допомагає створити миофибриллярних гіперплазію, і зберегти кров в м'язах на більший час, що поліпшить сприйнятливість кисню ними в подальшому. |
| карнітин | Підсилює енергетичний ефект від прийому цього препарату, знижуючи побічні ефекти і збільшуючи загальний кровотік при збереженні енергійності. Допомагає повністю вимкнути глікоген і включити жирову топку в м'язових тканинах. |
| кофеїн | Підсилює енергетичний ефект від прийому цього препарату, знижуючи побічні ефекти і збільшуючи загальний кровотік при збереженні енергійності. Допомагає повністю вимкнути глікоген і включити жирову топку в м'язових тканинах. |
| стеариновий жир | Для збільшення сприйнятливості крові до живильних елементів знаходяться в спортивній суміші, зі збільшенням енергетичної ефективності при загальному зменшенні споживання енергетичного витрати. |
| Омега 3 жирні кислоти | Для збільшення сприйнятливості крові до живильних елементів знаходяться в спортивній суміші, зі збільшенням енергетичної ефективності при загальному зменшенні споживання енергетичного витрати. |
| Стимулятори вироблення тестостерону | В цьому випадку, донатори азоту швидше насичують кров'ю головний орган, який відповідає за стимуляцію природного вироблення тестостерону, і зберігають там постійне кров'яний тиск, що прискорює вироблення гормону приблизно на 20-30 відсотків. |
Побічні ефекти
Серед офіційно дозволеного спортивного харчування, не рахується допінгом, донатори азоту мають своє місце в харчовому ланцюжку атлета. В першу чергу через дуже велику кількість побічних ефектів. Якщо розглядати фактично те азотисті помічники це скоріше спортивна фармакологія на рівні з препаратами, стимулюючими вироблення власного тестостерону.
При перевищенні рекомендованих доз будь-якого з препаратів, що стимулює організм виробляти додаткові з'єднання оксиду нітрогену, можливі такі побічні ефекти:
- Головний біль;
- Постійне запаморочення;
- Збільшена потреба в цукрі;
- Невелика гіпоксія;
- Збільшений пампінг під час виконання звичайних рутинних справ;
- Зменшення витривалості;
- Підвищене лібідо;
- Розширення судин головного мозку;
- Підвищення артеріального тиску;
- Підвищення венозного тиску;
- Розслаблення м'яких м'язів серцевих тканин шлуночка.
Але, мабуть, найголовнішим побічним ефектом, як би це казусна, що не звучало стало погіршене відновлення. Вся справа в тому, що донатори азоту можуть стимулювати тільки мікро відновлення, а в разі якщо у вас більш серйозна травма (вивих, перелом, поріз), то через насичення кров'ю додатковим нітрогену, окислювальні процеси в пошкоджених ділянках не можуть пройти в повному циклі, що трохи сповільнює відновлення. Тому якщо ви серйозно травмувалися на тренуванні, краще знизити дозування Віагри, або зовсім скасувати її курс до повного одужання.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Резюмуючи
Донатори азоту - це дуже специфічний препарат, який використовується для досягнення специфічних цілях. Навіть в професійному бодібілдингу його вживання не завжди виправдано і потрібно. Однак, якщо ваша мета - поліпшити енергоефективність м'язових скорочень (що особливо важливо для кроссфіта), ви можете спробувати курс різних донаторов.
Найкраще почати пробувати з аргініну, який яскравіше інших проявляє основні якості, і майже позбавлений недоліків стимуляторів вироблення власного азоту.
