Рукавички для тренувань

спортивне екіпірування

6K 0 10.01.2018 (остання редакція: 26.07.2019)

Для багатьох Кроссфіт, фітнес і тренажерний зал - лише спосіб привести себе в кращу форму. Для цієї категорії людей важливо не тільки отримати більший м'язовий об'єм і функціональну силу, але і зберегти ніжність долонь, наприклад, для того, якщо їх робота пов'язана з дрібною моторикою (музика, лист, перебирання чогось, робота за ПК). А значить, в цьому випадку доведеться працювати в такому обмундируванні, як рукавички для тренувань.

Навіщо вони потрібні?

Чоловічі рукавички без пальців для тренувань дуже часто вважаються поганим тоном при використанні їх в підвальних тренажерних залах. Однак, незважаючи на зневажливе до них ставлення - це один з корисних аксесуарів для атлета:

• По-перше, такі рукавички дозволяють уникнути появи мозолів на руках. Це дуже важливий косметичний фактор. Хоча мозолі вважаються мужніми, для жінок вони необов'язкові і навіть навпаки псують фактуру долоні.
• По-друге, рукавички зменшують тиск штанги або гантелей на пальці. При цьому дискомфортні відчуття, які можуть викликатися при тиску снаряда на голу руку, знижуються або зовсім зникають.
• По-третє, перфорація на тильній стороні рукавички, а також спеціальне покриття на деяких моделях дозволяють зменшити можливість зісковзування з турніка або іншого снаряда. Це корисно в першу чергу для воркаут-спортсменів, а й для Кроссфіт-атлетів, яким часто доводиться виконувати вправи на перекладині, не завадить такий бонус.
• По-четверте, захист зап'ястя. Деякі рукавички дозволяють утримувати кисть в природному положенні при виконанні вправ. Це вберігає променезап'ястковий суглоб від травм.

Жінки частіше за все використовують рукавички тільки з метою запобігання від мозолів. Як правильно вибрати жіночі рукавички для тренувань? За абсолютно тими ж принципами, що і чоловічі. Відмінність буде лише в розмірній сітці.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Для кроссфіта

Рукавички для кроссфіта відрізняються від звичайних рукавичок для занять спортом. Випускають їх в основному спонсори Кроссфіт-змагань, а саме Reebok. У чому їх головна відмінність?

1. Наявність спеціальних фіксаторів. Подібні фіксатори використовуються в пауерліфтингу та дозволяють не переживати за стан штанги, особливо при роботі відкритому хватом.
2. Ще одним важливим фактором є гранична міцність. Тренування по кроссфіту включають вправи ривковой характеру з великою амплітудою, що створює величезну тертя і, як наслідок, легко перетирає класичні рукавички для тренажерного залу.
3. Товщина підкладки. Так як на змаганнях і підготовці до них важлива кожна м'язова група, то, незважаючи на всю свою міцність, рукавички мають зменшену товщину підкладки. Це дозволяє краще відчувати снаряд в руках і частково зняти навантаження з зап'ястних м'язів, дозволивши повністю контролювати основні м'язові групи в вправі.
4. Необрізані пальці. Як правило, рукавички для кроссфіта роблять з закритими пальцями для їх кращого захисту.

© reebok.com

© reebok.com

Цікавий факт: багато Кроссфіт-атлети не люблять використовувати рукавички під час тренувань і змагань. У той же час, чемпіони Кроссфіт-ігор і топ-10 атлетів завжди використовують їх на змаганнях, так як це дозволяє не відволікатися на додаткові больові відчуття. Так, наприклад, Джош Бріджес (відомий Кроссфіт-атлет і військовий) використовував рукавички для кроссфіта навіть під час свого забігу по китайській стіні. У своєму зверненні до фанатів він згадує про важливість всієї екіпіровки в тренуваннях, так як вважає, що не потрібно піддавати свій організм непотрібного травматизму поза змаганнями.

Критерії вибору

Як правильно вибрати рукавички для тренувань? Для цього потрібно враховувати деякі особливості вашого силового спорту. Однак критерії вибору приблизно однакові:

1. Розмір. Не важливо, чим ви займаєтеся - бодібілдінгом, кроссфітом, воркаутом - рукавички потрібно брати за розміром, що не на виріст і не менше. Вони повинні щільно фіксувати зап'ясті, що не звалюватися і не бовтатися. Це допоможе уникнути деяких травм.
2. Товщина підкладки. Незважаючи на те, що чим товще підкладка, тим менш комфортно виконувати вправу, вибирати все ж варто саме з товстої. Вона є чинником, який дозволяє пасивно збільшити силу хвата. Крім того, товста підкладка побічно впливає на безпеку, так як дозволяє безпечно кинути важкий снаряд, не побоюючись роздерти руки в кров.
3. Матеріал. Традиційно їх виготовляють зі шкіри, шкірозамінника, бавовни або неопрена (синтетики). Шкіряні рукавички виглядають ефектно і дозволяють чітко фіксувати снаряд в руках. Їх мінус - рука може сильно потіти. Кожзам - схожий матеріал, але менш довговічний. Рукавички з бавовни найдешевші, однак підійдуть лише для легкого фітнесу, так як толку в силових вправах від них майже немає. Неопрен створює хороше зчеплення зі штангою або гантелями, а перфорація дозволяє рукам не пітніти.
4. Наявність / відсутність пальців. При відсутності пальців долоні будуть захищені від перегріву, появи поту і, відповідно, неприємного запаху. Якщо пальці виконані з перфорацією, даного недоліку можна уникнути.

Правильно визначаємо розмір рукавичок

Для визначення розміру рукавичок використовується стандартна сітка. Звичайно, вона не враховує довжину пальців атлета, однак в разі, якщо ви вибираєте рукавички для спорту без пальців, то вони в розрахунок не йдуть. Досить точно знати свій розмір долоні в обхваті. Представляємо вам таблицю значень, які допоможуть підібрати правильно рукавички, якщо ви купуєте їх в інтернеті:

Примітка: все-таки, незважаючи на таблицю наданих розмірів, якщо ви хочете дійсно точно підібрати розмір рукавички, потрібно їх міряти в магазині, так як іноді в інтернеті невірно вказані розміри, або вони користуються будь-якою іншою метричної системою. Наприклад, китайської, в разі роботи з AliExpress, де потрібно робити поправку на один розмір в більшу сторону.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Резюмуючи

Сьогодні рукавички для силових тренувань в тренажерному залі - це не розкіш, а звичайнісінька потреба. Адже вони дозволяють зберегти пальці і зап'ястя здоровими, а також уникнути появи небажаних мозолів.

Дивіться відео: Підтримка спортсменів (Листопад 2024).