Цікавий факт: в організмі людини за цілеспрямованість і здатність домагатися бажаного, а також за формування найважчих форм залежностей відповідає одне і те ж хімічна речовина. Це гормон дофамін - унікальний і дивовижний. Його функції різноманітні, а недолік і надлишок призводять до тяжких наслідків і безпосередньо позначаються на стані здоров'я.
Дофамін - гормон радості
Дофамін не дарма називають гормоном задоволення і щастя. Природним шляхом він виробляється під час позитивного досвіду людини. З його допомогою ми насолоджуємося елементарними речами: від аромату квітів до приємних тактильних відчуттів.
Нормальний рівень речовини допомагає людині:
- добре спати;
- швидко мислити і легко приймати рішення;
- без особливих зусиль концентруватися на важливому;
- відчувати задоволення від їжі, інтимних відносин, шопінгу і т.д.
За хімічним складом гормон дофамін відноситься до катехоламінів, або нейрогормонів. Ці свого роду посередники, забезпечують зв'язок між клітинами всього організму.
У головному мозку дофамін виконує роль нейромедіатора: з його допомогою взаємодіють нейрони, передаються імпульси і сигнали.
Гормон дофамін - частина дофаминергической системи. У неї входять 5 дофамінових рецепторів (D1-D5). Рецептор D1 впливає на роботу центральної нервової системи. Разом з рецептором D5 він стимулює енергетичні та обмінні процеси, бере участь в клітинному зростанні і розвитку органів. D1 і D5 дають енергію і підвищують тонус людини. Рецептори D2, D3 і D4 відносяться до іншої групи. Вони більше відповідають за емоції і інтелектуальні можливості (джерело - Вісник Брянського Медичного університету).
Дофаминергическая система представлена складними шляхами, кожен з яких несе певні функції:
- мезолімбічної шлях відповідальний за відчуття бажання, нагороди, задоволення;
- мезокортикальних шлях забезпечує повноцінність мотиваційних процесів і емоцій;
- нігростріарной шлях контролює рухову активність і екстрапірамідних систему.
Стимулюючи екстрапірамідну систему як нейромедіатор, дофамін забезпечує підвищення рухової активності, зниження надмірного м'язового тонусу. А відділ мозку, який називається чорною субстанцією, визначає емоції матерів по відношенню до своїх дітей (джерело - Вікіпедія).
На що і як впливає гормон
Дофамін відповідає за безліч функцій в нашому організмі. Він головує відразу в 2 важливих системах мозку:
- заохочення;
- оцінки та мотивації.
Система заохочення мотивує нас добувати необхідне.
Ми п'ємо воду, їмо і отримуємо від цього задоволення. Приємні відчуття хочеться повторити. А, значить, з'являється мотивація знову виконувати певний алгоритм дій.
Здатність запам'ятовувати, вчитися, приймати рішення також безпосередньо залежить від гормону дофаміну. Чому маленькі діти краще засвоюють нові знання, якщо отримують їх в ігровій формі? Все просто - таке навчання супроводжується позитивними емоціями. Відбувається стимуляція дофамінових шляхів.
Допитливість вважається варіантом внутрішньої мотивації. Вона спонукає шукати відповіді на питання, розгадувати загадки, досліджувати навколишнє середовище, щоб пізнавати світ і вдосконалюватися. Цікавість запускає систему винагороди і в повній мірі регулюється дофамином.
Шведські вчені дослідним шляхом з'ясували: творчі здібності частіше виявляються у людей з низькою щільністю дофамінових рецепторів групи D-2 в таламусі. Ця область мозку відповідає за аналіз інформації, що надходить. Креатив, вміння мислити нестандартно, знаходити нові рішення з'являються, коли рецептори менше фільтрують вхідні сигнали і пропускають більше «необроблених» даних.
Тип особистості (екстравертний / інтровертна) і темперамент також залежать від сприйнятливості до впливу дофаміну. Емоційного, імпульсивної екстраверту потрібно для стану норми більше гормону. Тому він шукає нових вражень, прагне до соціалізації, часом зайво ризикує. Тобто живе насиченим. Зате інтроверти, яким дофамін для комфортного існування потрібен в меншій кількості, рідше страждають різного роду залежностями (джерело англійською мовою - медичний журнал Science Daily).
Крім того, нормальна робота внутрішніх органів неможлива без певної концентрації гормону дофаміну.
Він забезпечує стабільний ритм серцевих скорочень, функціональність нирок, регулює рухову активність, знижує надлишкову моторику кишечника і рівень інсуліну.
Як він функціонує
Структурно дофаминергическая система схожа на крону гіллястого дерева. Гормон дофамін виробляється в певних ділянках мозку, а потім розподіляться декількома шляхами. Він починає рух по великій «гілці», яка в подальшому розгалужується на дрібніші.
Дофамін можна назвати і «гормоном героїв». Організм активно використовує його при виробленні адреналіну. Тому в критичних ситуаціях (при травмах, наприклад) відбувається різкий дофаміновий стрибок. Так гормон допомагає людині адаптуватися в стресовій ситуації і навіть блокує больові рецептори.
Доведено, що синтез гормону починається вже на етапі передчуття задоволення. Таким ефектом в повній мірі користуються маркетологи і творці реклами, залучаючи покупців яскравими картинками і гучними обіцянками. В результаті людина уявляє, як має певний товаром, а підскочив від приємних думок рівень дофаміну стимулює покупку.
Вироблення дофаміну
Базове речовина для виробництва гормону - L-тирозин. Амінокислота надходить в організм з їжею або синтезується в тканинах печінки з фенілаланіну. Далі під впливом ферменту її молекула трансформується і перетворюється в дофамін. У людському тілі він утворюється відразу в декількох органах і системах.
Як нейромедіатор дофамін виробляється:
- в чорній речовині середнього мозку;
- ядрі гіпоталамуса;
- в сітківці ока.
Синтез відбувається в залозах внутрішньої секреції і деяких тканинах:
- в селезінці;
- в нирках і надниркових;
- в клітинах кісткового мозку;
- в підшлунковій залозі.
Вплив шкідливих звичок на рівень гормону
Спочатку гормон дофамін служив людині виключно на благо.
Він мотивував наших предків добувати висококалорійну їжу і нагороджував його за це порцією приємних відчуттів.
Тепер їжа стала доступною і, щоб досягти бажаного рівня задоволення від неї, люди починають переїдати. Ожиріння - серйозна медична проблема всіх розвинених країн.
Штучно провокують виробництво гормону хімічні речовини: нікотин, кофеїн, алкоголь і ін. Під їх впливом відбувається дофаміновий сплеск, ми відчуваємо задоволення і прагнемо отримати його дозу знову і знову. Що ж в цей час відбувається в організмі? Мозок адаптується до надлишкової стимуляції дофамінових рецепторів і, рятуючи їх від «перегоряння», зменшує природну вироблення гормону. Його рівень падає нижче норми, з'являється незадоволеність, поганий настрій, дискомфорт.
Щоб поліпшити психоемоційний статус, людина знову вдається до штучної стимуляції. На недовгий термін це допомагає, але рецептори продовжують втрачати чутливість, частина нервових клітин відмирає. Виникає порочне коло: толерантність до надлишку гормону зростає, задоволення стає менше, напруги - більше. Тепер порція нікотину або алкоголю потрібна вже для нормального стану, а не для «кайфу».
Відмовитися від шкідливої звички - справа нелегка. Після скасування стимулятора рецептори відновлюються довго і болісно. Людина відчуває муки, внутрішній біль, депресію. Період одужання у алкоголіка, наприклад, триває до 18 місяців, а то й довше. Тому багато хто не витримують і знову потрапляють на дофаміновий «гачок».
Роль фізичних навантажень
Хороші новини: є спосіб збільшити кількість речовини і без шкоди для здоров'я. Гормон дофамін виробляє під час занять спортом. Але важливо дотримуватися базові принципи тренінгу:
- помірність фізичних навантажень;
- регулярність занять.
Схема тут проста. Організм відчуває невеликі навантаження і починає готувати себе до стресу.
Чи включається механізм захисту, для подальшого синтезу адреналіну виробляється порція гормону радості.
Є навіть таке поняття - ейфорія бігуна. Під час тривалого бігу людина відчуває емоційний підйом. Систематичні заняття фізкультурою крім користі для здоров'я в цілому дають і інший приємний бонус - прилив задоволення від підйому рівня дофаміну.
Знижений рівень дофаміну - наслідки
Нудьга, тривожність, песимізм, дратівливість, патологічна втома - всі ці симптоми сигналізують про брак в організмі гормону дофаміну.
При його критичному зниженні виникають більш серйозні захворювання:
- депресія;
- синдром дефіциту уваги і гіперактивності;
- втрата інтересу до життя (ангедония);
- хвороба Паркінсона.
Недолік гормону позначається також на роботі деяких органів і систем.
Виникають порушення в серцево-судинній системі, патології ендокринних органів (щитовидна і статеві залози, надниркові залози і ін.), Знижується лібідо.
Для визначення рівня дофаміну лікарі відправляють пацієнта на аналіз сечі (рідше крові) на катехоламіни.
Якщо недолік речовини підтвердився, медики призначають:
- дофаміноміметікам (спітомін, Циклодинон, допамін);
- L-тирозин;
- препарати і добавки, що містять екстракт рослини гінго білоба.
Однак головна рекомендаціями людям, що страждають коливаннями гормону, - це універсальний принцип ЗСЖ: раціональне харчування і активні заняття фізкультурою.
Список продуктів впливають на рівень гормону дофаміну
| Стимулюючі підвищення рівня | Продукти, що знижують рівень |
|
|
Чим загрожує підвищений рівень дофаміну
Надлишок гормону дофаміну теж не обіцяє людині нічого хорошого. Більше того, синдром надлишку дофаміну небезпечний. Підвищується ризик розвитку важких психічних захворювань: шизофренії, обсессивно-компульсивних і інших розладів особистості.
Занадто висока кількість проявляється у вигляді:
- Гіпербулія - хворобливого посилення інтенсивності захоплень та інтересів, швидкої мінливості;
- підвищеної емоційної сприйнятливості;
- надлишкової мотивації (наслідок - трудоголізм);
- переважання абстрактного характеру мислення і / або плутанини думок.
Причиною формування різних патологічних пристрастей також стає підвищений рівень гормону. Людина страждає такими болючими залежностями, як ігроманія, наркоманія, безконтрольна тяга до комп'ютерних ігор і соціальних мереж.
Однак найбільша проблема при порушенні нормальної вироблення дофаміну - необоротна деградація деяких зон головного мозку.
Висновок
Живіть усвідомлено! Підтримуйте гормон дофамін в нормі. У такому стані ви будете відмінно себе почувати, домагатися бажаних і насолоджуватися життям. Контролюйте гормони, щоб вони не стали контролювати вас. Будьте здорові!
