Багато людей говорять про те, що треба займатися бігом. Давайте спробуємо розібратися в істинних цілях бігу.
1. Бігати для схуднення.
Це, мабуть, найдешевший і корисний спосіб скинути зайві кілограми. Однак треба розуміти, що бігати доведеться регулярно, не менше 3-4 разів на тиждень, інакше ефекту не буде. Тому, якщо ви вирішили схуднути за допомогою бігу, Але при цьому у вас немає можливості бігати 3 рази в тиждень як мінімум по півгодини, тоді спробуйте вибрати інший спосіб, це не для вас.
2. Бігати для зміцнення імунітету.
Вчені за допомогою численних досліджень давно з'ясували, що людина, яка активно займається спортом, менше схильний до різного роду інфекцій. Тут теж потрібна регулярність, проте навіть пробіжка раз в тиждень свою лепту внесе. І імунітет, хоч і трохи, але підвищиться.
3. Біг заради спортивного результату
Підходить тим, хто дійсно розуміє для чого йому підкорювати спортивні вершини і усвідомлює, наскільки важко домогтися високих результатів в бігових дисциплінах. Щоденні виснажливі тренування і пекельна втома після них швидко відіб'є бажання бити рекорди, якщо ви слабовільний людина. Або думали, що домогтися високих результатів у спорті дуже легко.
4. Біг, як варіант ранкової зарядки
Підходить тим, хто любить рано вставати. Для інших таке щоденне мука може принести тільки негативне ставлення до бігу. Після тижня раннього підйому на годину, а то й на півтора раніше звичайного, ви більше не захочете починати ранок з пробіжки, Якщо у вас не буде на те належної мотивації. Тому вибирайте, в який час краще бігати саме з вашим режимом роботи.
5. Очищення голови від непотрібних думок.
Цей варіант підходить абсолютно всім. Під час бігу в організмі підвищується рівень дофаміну - гормону щастя, який допоможе очистити голову від непотрібного мотлоху і поліпшити ваш настрій. До того ж вчені з'ясували, що біг покращує пам'ять і роботу мозку в цілому.
6. Тренування серця
Є однією з найбільш популярних цілей бігу для людей похилого віку або тих, у кого є проблеми з серцево-судинною системою. Як відомо, біг дуже добре впливає на роботу серця і воно починає краще працювати. Тільки не можна перестаратися, інакше процес оздоровлення може плавно перекотитися в різке підвищення тиску або навіть інфаркт. У всьому треба знати міру.
7. Біг, як тренування ніг
Підходить всім, у кого слабкі ноги. Однак для цього треба знати правильну техніку бігу, Яка допоможе максимально використовувати ресурс організму.
8. Тренування витривалості
І, нарешті, біг можна використовувати, як тренування витривалості. Якщо ви швидко втомлюєтеся, то біг допоможе вам з цим впоратися. Не забувайте про правильний вибір місць для бігу, Щоб отримати максимальне задоволення від пробіжок і не надихатися вихлопних газів.
Для кожної людини мета бігу може бути своя. Багато людей бігає, щоб реалізувати себе в чомусь, хтось бігає тому, що всі його друзі бігають, хтось це робить для розвитку сили волі. Але одне можна сказати, якщо людина почала бігати, то він на вірному шляху.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
