Екдистерон (Екдистен): правда про засіб і чи потрібно його приймати? * Кроссфіт

Під назвою Екдистерон (а також Екдистен) випускають спортивне харчування, яке містить фітоекдістерон. Ця речовина знаходиться в рослинах, таких як сафлоровидная левзея, туркестанська живучка і бразильський женьшень. В основному всі сучасні БАДи виробляються на основі першої.

Вважається, що екдистерон надає біологічний вплив на людину. Але в наукових колах з цього приводу ведуться запеклі суперечки і поки не існує однозначної думки про ефективність препаратів на такій основі. Наявні об'єктивні дослідження підтверджують позитивний вплив, але всі вони проводилися на тваринах. Чи не відзначається будь-який вплив екдистерону на статевий потяг і здатність до ерекції. Однак, оскільки засіб відносно безпечно, його можна використовувати в якості добавки до харчування атлетів, якщо сам спортсмен відчуває поліпшення і показує хороші результати.

Заявлені властивості і підстави для призначення

Виробники кажуть про такі властивості добавки:

Збільшення синтезу білка.
Підтримка нормальної балансу азоту в м'язовій тканині.
Поліпшення роботи ЦНС, особливо збільшення швидкості та ефективності реакцій аксонів, що ведуть до поперечнополосатим клітинам.
Накопичення білка і глікогену в м'язах.
Стабілізація рівня глюкози і інсуліну в крові.
Зменшення стомлюваності під час тренувань.
Зниження рівня холестеролу в крові.
Стабілізація серцевого ритму.
очищення шкіри
Збільшення сили і витривалості.
Збільшення "сухої" м'язової маси.
Спалювання жиру.
Антиоксидантні і імуномодулюючі властивості.

За запевненням виробників застосування екдистена доцільно при:

астенії різного генезу, в тому числі, пов'язаної з перевтомою;
астенодепрессівних станах, що виникли на тлі порушення синтезу білка;
тривалих інтоксикаціях;
важкому або затяжному перебігу інфекції;
неврозах і неврастенії;
синдромі хронічної втоми;
дисфункциях серцево-судинної системи.

Що насправді відомо про екдистерон?

До сих пір немає ніяких конкретних даних про те, чи дійсно добавки, що містять екдистерон, позитивно діють на організм атлета. Єдина підтверджена інформація була надана радянськими вченими в середині і наприкінці 20 століття. Була виявлена анаболічні активність екдистерону і його здатність посилювати синтез протеїну. У 1998 році була оцінена ефективність речовини в поєднанні з протеїнової дієтою, дослідження також показало хороші результати, а саме, піддослідні набрали близько 7% сухої м'язової маси і позбулися 10% жиру. Були проведені й інші експерименти, які показали протипухлинні, антиоксидантні і деякі інші властивості екдистерону.

Проте, не дивлячись на такі позитивні результати цих досліджень, їх не можна вважати статистично достовірними. Справа в тому, що вони не відповідають сучасним стандартам, а саме контрольна група, рандомізація (тобто випадковість вибору) і ін. Більш того, основна частина дослідів була проведена на тварин.

Відносно недавно, в 2006 році, було проведено нове дослідження, яке полягало в прийомі екдистерону і одночасних з цим фізичних навантаженнях. За результатами цього експерименту виявилося, що добавка ніяк не впливає на ріст м'язової маси, витривалість або силові показники. Багато "фахівці" посилаються саме на це дослідження. Але чи розумно це? У протоколах експерименту записано, що в добу випробовувані приймали всього 30 мг екдистерону, що в 14 разів менше тих доз, що показали анаболічний ефект на тварин. У той час як контрольна група чоловіків вагою в 84 кілограми повинна була приймати добову дозу не менше 400 мг. Таким чином, це дослідження марно і не має під собою наукової цінності.

Ще один експеримент був проведений в 2008 році на щурах. Він показав, що екдистерон впливає на кількість клітин сателітів, з яких надалі утворюються м'язові.

З усього сказаного можна зробити наступні висновки:

За весь час не було проведено жодного об'єктивного дослідження, яке б показало як насправді екдистерон впливає на людину.
Експерименти, проведені в кінці минулого століття і початку цього доводять, що речовина ефективно щодо тварин.

Дози і правила прийому

Якщо екдистерон і працює на людях, що до сих пір не було доведено, добова доза для дорослої людини повинна складати не менше 400-500 мг. Варто відзначити, що більшість наявних на ринках добавок містять в 10, а то і 20 разів менші дози (серед таких Екдистерон МЕГА - 2,5 мг, B - 2,5 мг, Екдистен від ThermoLife - 15 мг). Але сьогодні з'явилися і нові добавки з більш адекватними дозами. Екдистерон від SciFit - 300 мг, GeoSteron 20 мг (на капсулу).

Для отримання ефекту приймати екдистерон слід не менше 3-8 тижнів по 400-500 мг на добу. Після курсу роблять двотижневу перерву. Приймати добавку потрібно після їжі або перед тренуванням.

Протипоказання

Екдистен забороняють вживати людям із захворюваннями нервової системи, важкими неврозами, епілепсію і гіперкінезами, жінкам під час вагітності та лактації. З обережністю препарат слід вживати гіпертонікам.

Якщо в анамнезі є кісти статевих залоз, дисплазія гіпофіза, передміхурової залози або інші гормон-залежні новоутворення перед застосуванням необхідно проконсультуватися з ендокринологом та іншими профільними лікарями.

Побічні ефекти

Фітоекдістерон не впливає на функції залоз внутрішньої секреції, не порушують гормонального фону спортсмена, не володіє андрогенну дію і не пригнічує вироблення гонадотропінів. Чи не підтверджено тимолептичну дію препарату (тобто він не працює як антидепресант).

Вважається, що добавка не шкідлива для організму навіть в дуже великих дозах. Іноді її приймають в кількості більше 1000 мг на добу, при цьому побічні ефекти або передозування не відзначалося. Проте фахівці не рекомендують перевищувати дозу в 500 мг, хоча є лікарі, які впевнені, що не варто приймати і більше 100 мг в день, при недоведених побічні ефекти.

Відповідно до заяв виробників у людей з нестабільною нервовою системою можливі:

безсоння;
надмірне збудження;
підвищення артеріального тиску;
мігрень;
іноді спостерігається індивідуальна непереносимість препарату.

Якщо при прийомі з'являються почервоніння, висип, невеликий набряк, то від вживання таблеток варто відмовитися і почати симптоматичне лікування антигістамінними засобами. Звести до мінімуму негативні прояви можна, якщо чітко слідувати інструкції, дотримуватися питний режим, дієту і не збільшувати самостійно тривалість курсу.

Примітка

Під час прийому екдистерон спортсмену необхідно ретельно стежити за якістю харчування. Важливо вживати достатню кількість білків, жирів, вітамінів і мінералів. Оскільки засіб в якійсь мірі сприяє набору м'язової маси, необхідно забезпечити клітини додатковим будівельним матеріалом.

Інтенсивні тренування в поєднанні з підтримкою організму цинком, магнієм, омега-3,6,9 кислотами, протеїном і кальцієм дають кращий результат і зберігають здоров'я спортсмена.

Поєднання з іншими засобами

Завдяки наявним дослідженням точно можна сказати, що екдистерон діє більш виражено при спільному з протеїном прийомі. Також його можна поєднувати з гейнера. Важливо під час курсового прийому вживати вітамінно-мінеральні комплекси. Для збільшення зростання м'язів і сили тренери рекомендують додавати в раціон добавки з креатином і трібулус.