Креатин з транспортною системою - це спортивна добавка, що поєднує в собі креатин і речовини, що сприяють його швидкому поглинанню та доставці в м'язи. Він відноситься до категорії предтреніровочних комплексів.
БАД забезпечує надходження поживних речовин в волокна м'язів, володіє анаболічним ефектом і іншими індивідуальними властивостями, наприклад, посилює секрецію інсуліну і покращує регенерацію м'язів. Додаткові дії спортивного харчування обумовлені входять до його складу компонентами-транспортерами.
Плюси і мінуси
Креатин з транспортною системою має такі переваги:
- різноманітність смакових наповнювачів;
- швидке поглинання і транспортування в тканини м'язів.
Єдиним істотним недоліком системи є її дорожнеча в порівнянні з іншими спортивними добавками. Приймати її рекомендується безпосередньо перед початком тренування.
Види транспортних систем
Виробники добавок продовжують експериментувати, поєднуючи амінокислоту з різними речовинами-транспортерами. Далеко не всі отримані в результаті експериментів креатиносодержащих продукти вдалі і гідні уваги. Багато з них не виправдовують очікувань покупців. Нижче представлений перелік максимально ефективних комбінацій.
Креатин і вуглеводи
Таке поєднання дозволяє підвищити якість тренінгу і сприяє повному засвоєнню активної речовини організмом. Застосування добавки активізує накопичення глікогену в волокнах м'язів, який являє собою полісахарид і є джерелом енергії для останніх.
БАД демонструє ефективність навіть у спортсменів, організм яких не сприймає до амінокислоти синтетичного походження.
Креатин і протеїн (амінокислоти)
Найефективніша комбінація для атлетів, які прагнуть домогтися гарного яскраво вираженого рельєфу м'язів.
Креатин з білкової транспортною системою - один з найпопулярніших предтреніровочних комплексів. Він демонструє високу ефективність в тих ситуаціях, коли креатин моногідрат не дає ніяких результатів. Стимулююча дія вуглеводів обумовлено підвищенням рівня інсуліну в крові. Не менш ефективно він зростає і під впливом білкового концентрату і амінокислот.
Креатин і Таурин
Відносно новий вид спортивних добавок, що використовуються з метою підвищення результативності та продуктивності під час занять спортом.
Дана кислота є обов'язковим компонентом більшості енергетичних напоїв, в концентрації від 200-400 мг на 100 г рідини.
Спортсмени цінують таурин за здатність уповільнювати процес катаболізму. Він заповнює дефіцит білків в організмі під час посилених тренувань. БАД застосовується як тонізуючий і відновлює кошти.
Альфа-ліпоєва кислота
ALA покращує метаболізм інсуліну у людей, які страждають патологіями обміну речовин. У спорті кислота застосовується як сильний антиоксидант, що збільшує інтенсивність тренувань і запобігає пошкодження м'язів. БАД, в складі якого присутні кислота і креатин, підвищує ефективність відновлення енергетичного потенціалу спортсменів.
L-аргінін
Аргінін надає комплексну дію на організм:
- покращує кровотік в судинах, тим самим збільшуючи харчування м'язової тканини;
- стимулює вироблення соматотропіну;
- прискорює імунні реакції.
За рахунок перерахованих позитивних властивостей комбінація його з креатином активно використовується в підготовці атлетів різного рівня. З огляду на перелічені вище властивості аргініну, застосування його в якості транспортного компонента для креатину досить логічно.
Поліпшення кровотоку в м'язах збільшує транспортування і засвоєння поживних елементів, в тому числі і креатину. Досвідчені атлети вважають, що це найбільш ефективна система.
L-глютамин
Глютамин сприяє збереженню оптимального балансу інсуліну в організмі. Він надає антикатаболическое і імуностимулюючу дію. Поєднання його з креатином швидко відновлює м'язи після навантажень.
Креатин і D-Пинитол
Д-Пинитол здатний затримувати і накопичувати амінокислоту в волокнах м'язів. Крім того, він надає инсулиноподобное дію.
Креатин і вітамін E
Токоферол підвищує засвоюваність креатину м'язами і є регулятором їх метаболізму. Застосування вітаміну E робить позитивний вплив на роботу статевих залоз.
Підбирати спортивне харчування та складати графік його прийому повинен кваліфікований тренер відповідно до індивідуальних параметрами атлета.
Кращі подібні добавки
Вибір систем досить різноманітний. На жаль, високою ефективністю здатні порадувати далеко не всі.
Хорошим збалансованим складом і оптимальним співвідношенням вартості і якісних характеристик відрізняються такі добавки.
NO-Xplode від BSN
Забезпечує швидкий ефект енергетичного підйому і зростання продуктивності. Продукт поєднує в собі creatine, таурин і аргінін. В результаті застосування БАДа підвищується загальний тонус організму, збільшується енергетичний потенціал і поліпшується емоційний фон.
Fierce від SAN
Основні компоненти комплексу: креатин моногідрат і креатин малат. За транспортування активних речовин відповідають аргінін, таурин і ацетілглютамін. Продукт надає стимулюючий ефект на кровотік і розширює просвіт кровоносних судин. За рахунок цього збільшується постачання м'язових волокон поживними компонентами і киснем.
Подібна дія підвищує продуктивність занять спортом і прискорює регенерацію.
NO Shotgun від VPX
Спортивна добавка містить глютамин, бета-аланін, аргінін і комплекс незамінних амінокислот. Виробник використовує технологію EX за рахунок якої всі компоненти швидко поглинаються і засвоюються.
Перераховані продукти входять в рейтинг кращих БАДів для спортсменів і неодноразово довели свою ефективність. Їх можна використовувати, будучи гарантовано впевненим у позитивному результаті.
Взяти чистий креатин моногідрат або з транспортною системою
Деякі виробники випускають системи, що містять десятки різних компонентів. Ці інгредієнти не завжди повністю сумісні один з одним і здатні ефективно засвоюватися організмом. Найбільш вдалі комбінації речовин були перераховані вище. Результативність інших мало вивчена.
Головним критерієм при виборі спортивного харчування для більшості спортсменів залишається вартість. Купівля звичайного креатину і будь-якого з речовин-транспортерів, наприклад, токоферолу в капсулах, обійдеться значно дешевше ніж готової транспортної системи.
За умови правильного підбору комбінації і кількості амінокислоти та інших інгредієнтів їх ефективність може перевищувати готовий фірмовий продукт.
Перевагою спеціалізованої системи є наявність різних смаків, на відміну від неї звичайний продукт за смаковими якостями нагадує цемент.
При виробництві спортивного харчування не всі виробники використовують в якості сировини чистий продукт. Тому цінність цієї добавки залишається під сумнівом.
Правильної відповіді на поставлене запитання не існує. Кожен атлет вибирає для себе найоптимальніший варіант спортивного харчування. Людям, що бажають випробувати на собі дію транспортних систем, рекомендується вибирати добавку, спираючись на думку досвідчених тренерів і спортсменів.
