.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Рецепт запеченого філе тріски

  • Білки 6 г
  • Жири 3,7 г
  • Вуглеводи 0 г

Кількість порцій: 3-4 порції

Покрокова інструкція

Смачне, ніжне і соковите філе тріски, запечене в духовці під овочами і зеленню, сподобається кожному. Особливо приваблює низька калорійність готової страви. Родзинкою страви буде не тільки риба, а й свіжий мікс з овочів і зелені. У рецепті використовуються волоські горіхи, можна, звичайно, і відмовитися від них, але вони додадуть рибку досить пікантний горіховий аромат. Як смачно запекти філе тріски в домашніх умовах? Уважно ознайомтеся з рецептом, в якому є покрокові фото, і приступайте до готування.

Крок 1

Спочатку треба підготувати мікс із зелені і свіжих овочів. Візьміть зелену цибулю, кріп і петрушку, помийте їх під проточною водою і промокніть паперовим рушником. Тепер дрібно наріжте всю зелень і перекладіть в глибоку миску.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 2

Тепер візьміть помідор, помийте його і наріжте невеликими кубиками. Вибирайте щільний і не перезрілий овоч, так як після нарізки томат повинен зберігати форму. Надішліть помідор в миску до зелені. Дістаньте з банки сім корнішонів і наріжте дрібно: ці пікантні огірочки зроблять блюдо дуже оригінальним. Зубчик часнику очистіть від лушпиння і пропустіть через прес. Всі нарізані інгредієнти відправте в ємність до помідорів і зелені.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 3

Волоські горіхи очистіть від шкаралупи. Ядра наріжте якомога дрібніше і відправте в ємність до решти продуктів.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 4

Заправте приготований мікс оливковою олією, також додайте сік половинки лимона.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 5

Візьміть велику форму з високими бортами і застеліть її пергаментним папером. Масло лити не треба, так як буде достатньо соку, який дадуть продукти. Філе тріски помийте, промокніть від зайвої вологи і перекладіть в підготовлену форму. Посоліть і поперчіть рибу за смаком, а потім змастіть сметаною. Можна використовувати і вершки, але тоді вибирайте менш калорійний продукт.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 6

Тепер викладіть зверху на філе тріски приготований мікс з овочів, зелені та горіхів. Розподіліть рівномірно по всій поверхні риби.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 7

Поставте ємність в розігріту до 180 градусів духовку. Через 10 хвилин знизьте температуру до 170 градусів, щоб рибка нудилися.

Скільки часу запікати філе? Все залежить від потужності духової шафи. Зазвичай вистачає 40 хвилин, але орієнтуйтеся по готовності риби.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Крок 8

Готову страву подавайте гарячим. Перед подачею прикрасьте рибку часточками лимона, гілочками петрушки і маринованими корнішонами. Приготована за цим пошаговому рецептом рибка виходить дуже ніжною і соковитою. Сподіваємося, що вам сподобався рецепт. Смачного!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Календар подій

всього подій 66

Дивіться відео: Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ! (Липень 2025).

Попередня Стаття

Чи можна бігати з музикою

Наступна Стаття

Vegan Protein Cybermass - огляд протеїнової добавки

Схожі Статті

Коли можна і потрібно пити рідину при заняттях спортом?

Коли можна і потрібно пити рідину при заняттях спортом?

2020
Як підвищити швидкість бігу на середніх і довгих дистанціях

Як підвищити швидкість бігу на середніх і довгих дистанціях

2020
Як зав'язати шнурок щоб не розв'язався? Основні техніки шнурівки і хитрості

Як зав'язати шнурок щоб не розв'язався? Основні техніки шнурівки і хитрості

2020
Що таке креатинфосфат і яка його роль в організмі людини

Що таке креатинфосфат і яка його роль в організмі людини

2020
Італійські картопляні ньокі

Італійські картопляні ньокі

2020

"Чому я не худну?" - 10 основних причин, істотно гальмують схуднення

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Оливкова олія - ​​склад, користь і шкода для здоров'я людини

Оливкова олія - ​​склад, користь і шкода для здоров'я людини

2020
Худнемо в домашніх умовах завдяки ходьбі з Леслі Сансон

Худнемо в домашніх умовах завдяки ходьбі з Леслі Сансон

2020
Як бігати по снігу

Як бігати по снігу

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт