Без яєць не обходиться жоден раціон правильного харчування. Це просто криниця натурального білка і кальцію. Але, не дивлячись на це, яйця мають свою калорійність, яку обов'язково слід враховувати, щоб не погладшати. Таблиця калорійності яєць і продуктів з яєць допоможе вам правильно скласти власний план харчування, з огляду на ці продукти. Крім калоража, в таблицю так само представлено зміст БЖУ.
| Назва продуктів | Калорійність, ккал | Білки, г в 100 г | Жири, г в 100 г | Вуглеводи, г в 100 г |
| Замінник яйця, рідкий або заморожений, знежирений | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Замінник яйця, порошок | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| меланж | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Омлет з яєчного порошку | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Егног (напій зі збитих яєць з цукром, ромом або вином) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Яєчня глазунья | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Яєчня-брехуха | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Яєчня-брехуха, заморожена | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Яєчний білок курячий | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Яєчний білок курячий, заморожений | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Яєчний білок курячий, сушений | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Яєчний білок курячий, сушений, в пластівцях, зі зниженою глюкозою | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Яєчний білок курячий, сушений, порошок, зі зниженою глюкозою | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Яєчний білок курячий, сушений, стабілізований, зі зниженою глюкозою | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Яєчний жовток курячий | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Яєчний жовток курячий, заморожений | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Яєчний жовток курячий, заморожений, підсолоджений | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Яєчний жовток курячий, заморожений, підсолений | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Яєчний жовток курячий, сушений | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Яєчний мікс (задовольняє стандартам міністерства сільського господарства США) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Яєчний порошок | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| яйце гусяче | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| яйце індиче | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Куряче яйце | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Яйце куряче, варене круто | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Яйце куряче, варене всмятку | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Яйце куряче, смажене | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Яйце куряче, смажене (без масла) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Яйце куряче, сушене | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Яйце куряче, заморожене | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Яйце куряче, заморожене, підсолене | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Яйце куряче, омлет | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Яйце куряче, пашот | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Яйце куряче, сушене, стабілізовану, збагачене глюкозою | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| яйце перепелине | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Яйце під майонезом | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| яйце качине | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Завантажити таблицю, щоб мати можливість користуватися нею постійно, можна тут.
