Ще з раннього дитинства батьки прищеплювали нам любов до перших страв. Зараз же існує думки, що супи з тих чи інших причин не корисні для людей. Є противники і прихильники цієї теорії, але в будь-якому випадку в легкому нежирному курячому бульйоні з овочами - вже точно немає нічого шкідливого. Не дивлячись на те, що багато хто вважає, що суп - це просто вода, вираховувати їх КБЖУ все одно необхідно. Таблиця калорійності перших страв допоможе вам правильно і без шкоди для фігури включати різноманітні супи в свій раціон.
| продукт | Калорійність, ккал | Білки, г на 100 г | Жири, г на 100 г | Вуглеводи, г на 100 г |
| борщ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Борщ зі свіжої капусти і картоплі | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Борщ кубанський з кабачками | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| борщ літній | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Борщ літній (з бадиллям буряків) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| борщ московський | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Борщ дотримуються вегетаріанського харчування | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Борщ з капустою і картоплею | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Борщ з картоплею | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Борщ з чорносливом і грибами | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| борщ сибірський | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| борщ український | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| борщ холодний | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| яловичий суп | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Голландський зелений суп | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Гороховий суп | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| грибний борщ | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Грибний суп | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Курячий суп по-індійськи | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Курячий суп з макаронами | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Литовський холодний борщ | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Лепситепх (бульйон з смаженими горішками з борошна і з засмажкою - адигейське національне блюдо) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Молочний суп з морквою | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Окрошка м'ясна на кефірі з яловичиною | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Окрошка м'ясна зі сметаною і яловичиною | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| окрошка овочева | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Юшка грибна (карельське національне блюдо) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Юшка з сардин в горщику | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Юшка по-суворовських | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Юшка рибна по-сибірський | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| юшка старомосковській | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| розсольник | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| розсольник домашній | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| розсольник ленінградський | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Розсольник по-кубанських | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Рисовий грибний суп | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| борщ холодний | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Солодкий суп з чорниці з галушками | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| солянка грибна | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| солянка рибна | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Суп «Єреванський» | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Суп «Хинкал» (суп з м'ясом і черепашками - дагестанський національне блюдо) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Суп вишневий з галушками | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Суп гороховий з яблуками | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Суп грибний картопляний | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Суп грибний з пиріжками | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Суп з білих грибів з макаронами | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Суп з яловичини | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Суп з журавлини і яблук | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Суп з моркви і кефіру | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Суп з овочів | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Суп з вівсяної крупи з яблуками | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Суп з вівсяних пластівців з яблуками | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Суп зі свіжих помідорів | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Суп зі свіжих фруктів | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Суп з бурякової гички і щавлю | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Суп із суміші сухофруктів | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Суп зі спаржі | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Суп з качки | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Суп з квасолі з горіхами | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Суп з цвітної капусти | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Суп з чорниці з макаронами | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Суп з сочевиці | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| суп картопляний | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Суп картопляний з бобовими | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Суп картопляний з грибами | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Суп картопляний з кальмарами | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Суп картопляний з крупою | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Суп картопляний з макаронними виробами | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Суп картопляний з м'ясними фрикадельками | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Суп картопляний з перловою крупою | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Суп картопляний з рибними фрикадельками | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Суп картопляний із солодким перцем | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Суп локшина грибна | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Суп молочний рисовий | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Суп молочний з білокачанної капустою | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Суп молочний з грибами | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Суп молочний з картопляними «стружками» | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Суп молочний з галушками | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Суп молочний з крупою | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Суп молочний з макаронами | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Суп молочний з макаронними виробами | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Суп молочний з овочами | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Суп молочний з рисом | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Суп молочний з гарбузом | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Суп молочний з гарбузом і манною крупою | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Суп овочевий на відварі шипшини | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Суп перловий з грибами | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Суп пікантний з креветками | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| суп польовий | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Суп пшоняний з м'ясом | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| суп рисовий | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Суп з бобовими (з квасолею) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Суп з домашньою локшиною | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Суп з крупою | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Суп з макаронними виробами | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Суп з перловою крупою | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп з рибними вареничками | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Суп з рибними фрикадельками | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Суп з фрикадельками | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Суп зі шпинатом і грибами | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| суп квасолевий | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Суп харчо | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Суп Харчо (грузинське національне блюдо) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Суп харчо з м'ясом | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Суп холодний «Таратор» | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Суп-крем з гарбуза | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Суп-локшина з помідорами по-козачі | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Суп-пюре з зеленого горошку | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Суп-пюре з кабачків або гарбуза | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Суп-пюре з картоплі | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Суп-пюре з картоплі і моркви | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Суп-пюре з моркви | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Суп-пюре з печінки | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Суп-пюре з птиці | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Суп-пюре з різних овочів | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Суп-пюре з рисової крупи | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Суп-пюре зі свіжих помідорів | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Суп-пюре з чорниці | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Суп-пюре зі шпинату | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Суп-салат «Садовий» | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Сирний суп | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Юшка ладожская з кнелями і розтягаями | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| юшка ростовська | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| юшка рибальська | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Юшка з перловою крупою | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Юшка з розтягаями | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Квасолевий суп | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Хірмаса (суп з субпродуктів з локшиною домашньої - бурятское національне блюдо) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Холодний борщ з редькою | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| щи боярські | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Щи зелені з яйцем | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Щи із квашеної капусти | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Щи з конюшини і щавлю | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Щи зі свіжої капусти | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Щи зі свіжої капусти з картоплею | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Щи із щавлю | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Щи по-уральських (з крупою) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Щи з ячної крупою | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Щи томлені з гречаними млинцями | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Юшка картопляна з кабачками і помідорами | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Яблучний суп зі сметаною | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Завантажити повну таблицю, щоб завжди була під рукою, можна тут.
