Здоров'я - це основна складова в житті кожної людини. А контроль за рівнем здоров'я, за самопочуттям, підтримка свого стану - це завдання кожного з нас. Серце грає досить серйозну роль в кровообігу, так як серцевий м'яз перекачує кров, збагачуючи її киснем.
І для того, щоб система порушення працювала належним чином, необхідно постійно стежити за станом серця, зокрема за частотою його скорочень і частотою пульсу, які є невід'ємними показниками, що відповідають за роботу серця.
Чим відрізняється ЧСС від пульсу?
Частота серцевих скорочень показує кількість скорочень, які здійснює серце за хвилину.
Пульс ж показує кількість розширень артерії за хвилину, в момент викиду крові серцем.
Незважаючи на те, що частота пульсу і частота серцевих скорочень на увазі під собою абсолютно різні категорії, але нормою вважається, коли ці два показники дорівнюють.
Коли ж показники відрізняються, то можна вести мову про дефіцит пульсу. Причому обидва показники важливі при оцінці стану здоров'я організму людини в цілому.
Норма ЧСС
Показник частоти серцевих скорочень - це досить серйозний і важливий показник, за яким регулярно потрібно стежити, незважаючи на те, що Вас можуть і не турбувати ні болю, ні серцеві захворювання.
Адже турбота про власне здоров'я, регулярні відвідування лікаря ну або хоча б мінімальні самоперевірки в деяких випадках, дійсно, допомагають запобігти тому, що могло б потім не дуже добре закінчитися.
У звичайних людей
Норма ЧСС у звичайної людини, який знаходиться в стані спокою, коливається від 60 до 90 ударів в хвилину. Причому, якщо показник виходить за ці рамки, то на це треба обов'язково звертати увагу і вчасно реагувати щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я людей.
У спортсменів
У тих же, хто веде більш активний, чи не сидячий спосіб життя, хто постійно займається, тренується і зовсім займається спортом, який, особливо, пов'язаний з витривалістю, має досить низьку частоту серцевих скорочень.
Так, цілком нормальним і здоровим показником для спортсмена є 50-60 ударів в хвилину. Здавалося б, що тих, хто переносить фізичні навантаження, навпаки повинен бути пульс більше, однак з огляду на вироблення звички і витривалості, організму, показник навпаки нижче, ніж норма у звичайної людини.
Від чого залежить ЧСС?
Показник ЧСС залежить від багатьох факторів: вік, стать, спосіб життя, імунітет до хвороб, наявність різних серцевих та інших захворювань. Залежно від цього найчастіше і встановлюються норми.
Однак зовсім необов'язково, що норма ЧСС говорить про гарний рівень здоров'я. Адже це всього лише один з важливих показників.
Коли змінюється ЧСС?
Як правило, зміна частоти серцевих скороченням викликається фізичними навантаженнями, емоційною напругою.
Однак нерідко зміни ЧСС сприяє зміна клімату перебування людини (різка зміна температури повітря, атмосферного тиску). Таке явище може бути і тимчасовим з огляду на пристосовності оргазму до навколишніх умов.
Як варіант умови зміни ЧСС, можна також розглядати і прийом різних медикаментів і лікарських препаратів, призначених лікарем, коли це необхідно за станом здоров'я.
Як визначити власну частоту серцевих скорочень?
Частоту серцевих скорочень можна не тільки обов'язковим візитом лікаря або виклику швидкої, це цілком можна зробити і самостійно, як за допомогою підручних засобів, так і за допомогою спеціального апарату, який може вимірювати пульс.
На яких ділянках тіла можна виміряти?
- зап'ясті;
- Біля вуха;
- Під коліном;
- Пахова зона;
- Усередині ліктя.
Як правило, саме на цих ділянках найкраще відчувається пульсація крові, що дозволяє чітко визначити власний показник ЧСС.
Як можна виміряти?
Для того, щоб виміряти власну ЧСС достатньо всього лише мати годинник з секундною стрілкою під рукою або ж секундомір на телефон. І, бажано, щоб в процесі вимірювання, була тиша, щоб була можливість промацати пульсування крові.
Простіше і зручніше за все вимірювати пульс або на зап'ясті або за вухом. Треба докласти два пальця до вказаних ділянках і після того, як почуєте биття починати відлік часу і паралельний рахунок ударів.
Можна відраховувати хвилину, можна півхвилини, а можна і 15 секунд, тільки якщо ЧСС вимірюється протягом 15 секунд, то кількість ударів треба помножити на 4, а якщо протягом 30 секунд, то кількість ударів треба помножити на 2.
Причини тахікардії і брадикардії
Тахікардія є збільшеною частоту, яка може виникати після стресових ситуацій, нервового зриву, емоційного збудження, фізичних навантажень, а також після вживання алкоголю або кавових напоїв.
Брадикардія ж - це навпаки скорочення частоти серцевих скорочень. Захворювання може розвиватися у тих, хто страждає на підвищений внутрішньочерепний тиск, який і зменшує частоту серцевих скорочень.
А взагалі причини заниженого або завищеного показника ЧСС можуть бути самими різними, причому це може залежати і від погоди, і від температури повітря, і від віку, і від супроводжуючих інших захворювань. Відомо тільки одне, що при появі таких захворювань, відвідування кардіолога однозначно обов'язково.
Показники частоти пульсу і частоти серцевих скорочень є невід'ємними не тільки при роботі системи кровообігу, а й загальної роботі всього організму. Тому фахівці рекомендують періодично вимірювати свою ЧСС і пульс, адже це забирає не так вже й багато часу, але при цьому буде відома ситуація з Вашим серцем.
Адже збої в показниках можливі і не завжди вони можуть проявлятися поганим самопочуттям. А на збої в роботі серця краще реагувати відразу, щоб потім це не привело до більш серйозних наслідків.
