Багато лікарів рекомендують контролювати частоту пульсу. Для чого це потрібно? І як поміряти пульс самостійно, в домашніх умовах?
Для чого потрібно вимірювати пульс?
Незначні зміни в роботі серцево-судинної системи здатні викликати суб'єктивні скарги людини на загальний стан. Наскільки ж важливий контроль пульсу?
У звичайному житті
Багато неприємних симптомів при неправильному серцевому функціонуванні відчуває людина. Почасово його працездатність погіршується, швидко розвивається втома і інші симптоми.
Так у людей, надмірно навантажують організм фізичними вправами, або відчувають постійні викиди екстрасистолій, розвивається брахикардія - стан, що з'являється при уповільнених серцевих скорочень.
При брахикардія людина може відчувати постійну слабкість, сонливість, запаморочення і поява холодного поту, а його дихання - важко. Але не завжди уповільнені серцеві скорочення призводять до турбують симптомів в цілому.
Аритмія може привести до більш важких станів. У будь-якому випадку при вираженій симптоматиці потрібна консультація кардіолога і контроль пульсу.
Також його слід вимірювати людям з неврологічними захворюваннями, вагітним жінкам і літнім людям. У першому випадку контроль пульсу може допомогти у визначенні динаміки лікування, у другому - необхідний для нормального розвитку плода, і у всіх трьох - для контролю роботи серця з метою підтримки здоров'я.
Під час занять спортом
Під час занять спортом контроль пульсу необхідний. І пов'язано це не тільки з підбором відповідного комплексу для тренувань, а й з їх ефективністю, спрямованої на спалювання жиру.
Максимального ефекту від фізичних навантажень можна домогтися тільки при правильному серцевому скороченні з однаковим інтервалом і нормальному тиску.
Що б жир швидко спалювався, слід стежити, щоб пульс постійно під час тренувань був в аеробній зоні, визначити яку допоможе кваліфікований інструктор.
Під час тренування пульс поетапно знаходиться в наступних зонах:
- Слабкою навантаження. Алгоритм роботи полягає в розігріві м'язів, людина в цей період виконує нескладні вправи або повільно біжить, а його дихання і пульс злегка частішають.
- Зоні фітнесу. Фізичне навантаження практично ідентична першого етапу, тільки відрізняється однією позитивною стороною. Саме в зоні фітнесу, майбутньої аеробного, спалювання жирів стає більш ефективним методом боротьби із зайвою вагою.
- Аеробного зоні. Найважливіший етап. В цей період вже ретельно розігріте тіло діє за раніше встановленим алгоритмом в посиленому режимі. Дихання частішає і посилюється, пульс частіше скорочується, і ефективніше спалюються жири. Але не можна постійно навантажувати серце фізичними навантаженнями. Пульс і фізичне навантаження слід контролювати! На всіх трьох етапах обов'язковий контроль скорочень серцевого м'яза.
При небажанні довго очікувати інструктора для допомоги контролю, виконати це можна самостійно за допомогою спеціальних годин або пальпаторно.
Як виміряти пульс самостійно?
Контроль пульсу необхідний не тільки при фізичних навантаженнях, але і в повсякденному житті. При відчутних збої в кількості ударів і їх вираженості потрібна консультація кардіолога.
Про незначних збоях в серцево-судинній системі можуть сигналізувати несильно виражені зміни в пульсі при його вимірі. Підрахувати кількість ударів можна пальпаторно, або використовуючи спеціальний годинник, але останній спосіб дасть точні свідчення.
Пальпаторно
При пальпаторном вимірі переслідуються наступні цілі, які полягають у визначенні:
- стану судинних стінок;
- частоти ударів;
- наповнення пульсу;
- ступеня вираженості його напруги.
Всі ці показники свідчать про стан серцево-судинної системи. Пальпаторно контролювати пульс можна в домашніх умовах.
Найчастіше він прощупується на поверхні між місцем згинання зап'ястя і променевої кістки. Для вимірювання пульсу до цієї зони торкаються вказівним, середнім і безіменним пальцями одноразово.
Якщо у зап'ястя пульс не простежується, його можна визначити в області тильної сторони стопи і таких артерій, як:
- сонна;
- скронева;
- ліктьова;
- стегнова.
Існує 2 дії, які важливо дотримуватися:
- При пальпаторном визначенні напруженості пульсу в обов'язковому порядку слід виміряти артеріальний тиск. Напруженість легко визначається, якщо для пальпаторного вимірювання потрібно багато зусиль під час натискання на артерію. Чим вище артеріальний тиск, тим напруженіше пульс.
- Максимально точні свідчення у дітей дає пальпаторне вимір пульсу в області скроневої артеріі.Алгорітм вимірювання пульсу пальпаторно:
- Спочатку рукам слід надати зручне положення. Після на обох перевіряють інтенсивність пульсу. На руці з більш вираженим пульсом і проводиться підрахунок. Якщо пульсація симетрична на обох артеріях - вимір на певній руці не принципово.
- Після на руці так притискається артерія, щоб положення вказівного пальця руки перевіряючого відповідало положенню великого пальця руки у людини, у якого вимірюють пульс. Натискають на артерію злегка.
- В якості вимірювального тимчасового відрізка може бути як хвилина, так і її половина. Для найбільш точного показника використовують хвилину, але якщо час у вимірюваного або вимірює людини обмежена - можна порахувати кількість ударів за 30 секунд і помножити на 2. В результаті алгоритм вимірювання прирівнюється до першого варіанту.
- При вимірі також бажано звернути увагу на напругу пульсу, наскільки він наповнений і напружений. Ці показники найкраще визначить лікуючий лікар.
За допомогою спеціальних годин
Існує думка, що вимірювачі пульсу (спеціальний годинник) призначені тільки для спортсменів. Це в корені невірно. При вимірюванні проводиться контроль тиску і підрахунок пульсу.
Ці показники необхідні і для осіб, які страждають серцево-судинними захворюваннями, і здоровим людям, які бажають контролювати свій стан, щоб своєчасно звернутися до лікаря. На це і орієнтувалися виробники і розробники спеціальних годин.
На ринку вже є вдосконалена модель спеціального годинника, зовні схожих з предметом аксесуара. Тільки алгоритм роботи інший.
За допомогою такого вимірювача правильно підраховуються удари пульсу і тиск, і далі по бездротових каналах ця інформація обробляється. Результат виводиться на циферблат. Зручність використання цього пристрою вже оцінили кваліфіковані неврологи і кардіологи.
Результати вимірювання
Вимірявши частоту скорочень, визначають, чи знаходиться цей показник в межах норми. Пульс може змінюватися як під впливом зовнішніх чинників, так і патологічні стани.
Важливо знати, що змінений серцевий ритм може виникати і при адаптації організму до нового клімату і навколишнього середовища.
Що можна визначити за частотою пульсу?
За частотою пульсу можна визначити різні захворювання неврологічного або серцево-судинного характеру. Так якщо у людини є невроз, його можна визначити по підвищеній частоті пульсу, яка вимірюється під час нервового напруження.
Люди, які відчувають невроз, реагують на злегка напружені ситуації, в результаті чого:
- Напружується нервова система.
- Частішає сердечне скорочення.
- Збільшується артеріальний тиск.
В результаті розвивається серцевий невроз, а після - і більш важкі захворювання цього органу. Неврозу часто піддаються особи з постійною напруженою атмосферою або з ненормованим графіком праці.
Вимірювати пульс слід і в стані спокою. Тоді в залежності від його частоти може діагностуватися тахікардія, брахикардія, серцева недостатність або аритмія.
Нормальний пульс
Навіть при адаптації організму до навколишнього середовища частота пульсу може бути змінена. Але цей фактор не повинен довго впливати на роботу серцево-судинної системи, і з часом показник пульсу повинен звестися до норми.
У новонародженого він досягає 140, у однорічного - 110, у трирічного - 95, у 14-річного - також, як і у дорослої людини - варіюється від 60 до 90 ударів в хвилину. Причому важливу роль грає рівний часовий відрізок між ударами. При їх збої або надмірно частому битті лікар може зажадати виконати ЕКГ з метою виключення серцевого захворювання або призначення тактики лікування.
На кількість ударів може впливати стать і вік. Так у людей до 30 років норма становить не більше 70 ударів в хвилину, у 50-річних - 80, і у 70-річних і старше - 90. Таке збільшення пов'язане з тим, що органи підлягають старінню, і їм потрібна велика перекачування крові, яка виникає за допомогою серцевих скорочень.
Також слід враховувати, що у жінок серце менше за розмірами, ніж у чоловіків, і йому для достатньої перекачування крові потрібно частіші скорочення. Під час вагітності пульс ще сильніше збільшується. Нормальний показник тут - до 110 уд / хв.
Про що говорить занадто частий пульс?
При відхиленнях від норми до 10% потрібно лікарська консультація. Так при занадто частому пульсі люди відчувають такхікардію, викликану збільшеною активністю синусит-передсердного вузла.
Виникає при:
- Палінні.
- Фізичних навантаженнях.
- Нервовому напруженні.
- Болях.
- Застуді та інфекційних захворюваннях.
- Вживанні алкоголю або міцних містять кофеїн.
- Фізіологічна виникає у дітей.
Ці чинники дають тимчасову тахікардію. Тривала може бути викликана при:
- Патологічних станах серцевого м'яза.
- Слабкому кровообігу.
- Шоці або колапсі різної природи
- Внесердечних причини (пухлинах, анемії, гнійних вогнищах і т.д.).
- Адреналін, нітрати, атропін.
- ВСД.
Хронічного неврозу характерна пароксизмальнатахікардія (приступообразная). Частота пульсу може досягати 200 ударів в хвилину. Занадто часте серцебиття призводить до швидкого зношування органу і може сигналізувати про наявність важкого захворювання, а тому консультація кардіолога або суміжного фахівця необхідна.
Занадто рідкісний пульс
Нерідко люди відчувають і занадто рідкий пульс, який визначається частотою скорочень менше 60 ударів в хвилину.
Що цьому сприяє:
- синдром слабкості синусового вузла;
- неритмічна робота серця, викликана частими перебоями з викидами екстрасистолій, серцевої блокадою або миготливою аритмією;
- брахикардія, викликана внесердечних факторами.
До таких належить:
- перемерзання або проживання в умовах з низькою температурою повітря;
- парасимпатические стану нервової системи;
- внутрішньочерепний тиск;
- бета-блокатори;
- інтоксикація;
- погіршене функціонування щитовидної залози.
Що стосується непатологічного стану зниженою частоти пульсу, то це можуть відчувати і спортсмени з надмірними фізичними навантаженнями. У такому випадку потрібно не лікарський нагляд, а нормалізація навантажень.
Пульс для бігуна під час пробіжок
Під час бігу також обов'язковий контроль пульсації. Часто при боротьбі із зайвою вагою люди використовують бігові доріжки, не дотримуючись нормальних показників.
Як контролювати?
При таких фізичних навантаженнях серце працює в стресовому режимі. Біг повинен бути корисний, а не шкідливий для здоров'я.
Частота серцебиття під час бігу:
- 120 ударів в хвилину - той показник, якого бігунам слід дотримуватися протягом перших трьох місяців;
- 135 уд / хв допустимі тільки в тому випадку, якщо серце звикло до певної навантаженні під час бігу;
- 150 ударів в хвилину вважається критичним показником для початківців і професійних бігунів.
На закінчення слід зазначити, що контроль пульсу необхідний абсолютно всім. Адже у деяких може бути помилкова думка, що їх пульс в нормі, а насправді він рідкісний і слабкий. Такий стан вимагає лікарського втручання, якщо людина відчуває інші неприємні симптоми.
