Кожен ролер, а особливо початківець, повинен знати, як гальмувати на роликах у всіх можливих ситуаціях. Ви будете здивовані, але навіть штатним гальмом потрібно вміти користуватися. Багато спортсменів воліють кататися, і зовсім, без нього, пригальмовуючи іншими способами.
У цій статті ми розглянемо, як правильно гальмувати на роликах без гальма: в ситуаціях, коли ви їдете швидко або повільно, по рівній поверхні або з гірки, а також які існують ефективні методи екстреної зупинки.
Всі наведені інструкції ми рекомендуємо, для початку, відпрацювати на невеликій швидкості в спокійних умовах.
Кілька порад новачкам
Перед тим, як дати інструкції для початківців на тему «як гальмувати на роликах», озвучимо важливі нюанси, з якими навчання пройде швидше і ефективніше:
- Не намагайтеся сильно розганятися, якщо їздите невпевнено. Для початку потрібно навчитися кататися на роликах не падаючи, а потім тільки прискорюватися;
- Уникайте крутих гірок і нерівних трас;
- Завжди надягайте захист на коліна, лікті і долоні, катайтеся в шоломі;
- Навчіться їздити на одній нозі, зберігаючи рівновагу;
- Освоюйте різні техніки катання - плугом, ялинкою, слалом і т.д .;
- У разі екстреного гальмування не використовуйте штатний гальмо, згідно із законом інерції ви швидше за все впадете і сильно вдарилася. Нижче ми розповімо, як безпечно різко гальмувати на роликах;
- Ви повинні знати і успішно застосовувати різні способи гальмування, в тому числі, користуватися штатним гальмом.
Далі ми розповімо, як правильно гальмувати на роликах без гальма, для зручності розділивши інструкції на наступні категорії:
- Технологія використання штатного гальма;
- Способи екстреної зупинки;
- Як гальмувати під час скочування з гірки (зниження швидкості руху);
- Гальмування на різних швидкостях.
Як користуватися «штатниками»?
Це базова система, яка присутня на всіх роликових ковзанах. Являє собою нависає важіль з колодками, який розташовується позаду пластини з коліщатками, в області п'яти. Він ніяк не заважає стандартному катання, а ось для трюкової їзди зовсім не годиться. Якщо ви новачок, до трюків вам переходити зарано, а тому, штатний гальмо краще поки не знімайте.
Отже, як правильно гальмувати на роликових ковзанах з його допомогою, давайте вчитися:
- 1 етап - ролер повинен злегка виставити ногу з гальмом вперед, при цьому, перенісши вагу тіла на задню кінцівку;
- 2 етап - нога, на яку надітий ролик зі «штатниками», розпрямляється в коліні, носок злегка підводиться вгору;
- 3 етап - через зміни нахилу стопи гальмівний важіль починає зачіпати поверхню;
- 4 етап - за рахунок підключилася сили тертя відбувається поступове зниження швидкості руху.
Щоб не допустити перекидання, натискайте на важіль плавно і не різко. Руки краще виставити перед собою долонями вниз, а корпус злегка нахилити вперед. Майте на увазі, колодки потребують періодичної заміни, адже активну і регулярну тертя об асфальт неминуче призводить до їх стирання.
Дана техніка гальмування тільки на перший погляд виглядає просто. Спортсмен повинен володіти ідеальною координацією і стійким рівновагою. Чим вище швидкість, на якій він катається, тим сильніше вимоги до вказаних навичкам.
Методика екстреної зупинки на роликах
Тепер розглянемо, як навчитися гальмувати на роликах без гальма і, перш за все, зупинимося на способах швидкого гальмування.
Екстрені ситуації бувають різні - загроза зіткнення, раптове погіршення самопочуття, неминуче перешкоду і т.д. Не завжди в такому випадку вам вдасться загальмувати «красиво», і навіть навпаки, швидше за все вам доведеться незграбно впасти. Однак, навіть цей навик вимагає відпрацювання та навчання. Не переживайте, ми розповімо, як навчитися правильно падати, щоб звести до мінімуму шкоду здоров'ю.
Отже, екстрене гальмування на роликах без гальма здійснюється наступними способами:
- Падіння на попу (ass-stop). Передбачає групування тулуба, при якій лікті згинаються в ліктях, а атлет різко сідає навпочіпки, широко розвівши в сторони стопи і коліна. В результаті сідниці торкаються землі, і рух зупиняється;
- Вибігання на галявину (grass-stop). Під час їзди по треку різко поверніть і заїжджайте в траву, при цьому, бажано перейти на біг.
- Зупинка про захист - це конструкція, за яку треба вхопитися. Це може бути рекламний банер, білизна на мотузці, лава, стовп і навіть проходить мимо чоловік. Останнього бажано попередити про ваш намір попередніми криком. Дана техніка гальмування на роликових ковзанах завжди відбувається по різному сценарієм - як то кажуть, кому як пощастить. Якщо хочете навчитися гальмувати, вхопившись за тверду вертикальну поверхню, наприклад, за стіну, запам'ятайте, під'їжджати до неї потрібно під гострим кутом. Якщо зіткнетеся лоб в лоб (90 °) - травми не уникнути.
- Якщо все сталося настільки раптово, що у вас зовсім немає часу обмірковувати, як вам гальмувати, просто падайте на захист. Не переживайте за наколінники або шолом - максимум, що з ними трапиться - тріщина чи подряпина. Завжди можна купити нові, а ось здоров'я через автомобільну аварію, наприклад, відновлюється набагато довше. Під час падіння завжди тримайте ліктьові і колінні суглоби зігнутими, прагнучи приземлитися на якомога більшу кількість точок опори (виключаючи голову, зрозуміло).
Методи, перераховані в даному розділі, дозволять вам навчитися гальмувати, практично, блискавично. Однак, як би зовсім ви їх не освоїли, специфіка екстреної зупинки сама по собі травмоопасна, тому ніколи не можна бути впевненим, що вона пройде безболісно. А тому, намагайтеся користуватися нею нечасто і тільки в неминучих ситуаціях.
Як навчитися гальмувати при їзді на роликах з гірки?
Тепер давайте з'ясуємо, як правильно гальмувати на роликах з гірки, розберемо всі існуючі інструкції. Зверніть увагу, коли ви на великій швидкості з'їжджаєте на роликах з височини, гальмувати з гальмом вкрай не рекомендується. Занадто велика ймовірність падіння і травмування.
Всі заходи, які вам варто робити, повинні зводитися до єдиної завданню - зниження швидкості руху. Коли вам це вдасться, ви або безболісно завершите спуск і покотитеся собі далі, або благополучно зупиніться на рівній дорозі, застосувавши штатний гальмо.
- Найпростіший варіант - навчитися гальмувати на роликах V стопом або плугом. Техніка особливо сподобається лижникам, які успішно застосовують її в своєму виді спорту. Суть її полягає в широкому розведення ніг, при цьому, шкарпетки, навпаки, зводяться один до одного. Тулуб утримують прямо, руки допомагають зберігати рівновагу. Ролики утворюють кут, але шкарпетки ні в якому разі не з'їжджаються. За рахунок сили м'язів вони підтримуються на невеликому віддаленні, завдяки чому виключається падіння. Швидкість починає падати, небезпечна ситуація розряджається.
- Далі спробуємо навчитися гальмувати змійкою або слаломом. Спосіб підійде тільки в тому випадку, якщо у роллера достатньо місця для гальмування. Йому потрібно зробити безліч поворотів, символічно малюючи на асфальті кучеряву змійку. Під час повороту одну ногу виставляють злегка вперед, переносячи вагу тіла на другу. Щоб зробити наступний виток, поміняйте ноги. Швидкість знижується ефективніше, якщо повороти виходять крутими і різкими.
- Метод «чирканья». Під час їзди торкайтеся носком заднього ролика п'яти переднього. За рахунок зачіпання коліщаток одна об одну відбудеться уповільнення.
Ми перерахували, як зупинятися на роликах для початківців і ще раз хочемо нагадати - відпрацювання всіх способів слід проводити на рівній поверхні, уникаючи швидкісних заїздів. Це стосується і інструкції, як гальмувати на роликах штатним гальмом, і екстреним, і поступовим.
Якщо ви батько, який намагається навчити гальмувати на роликах дитини, ні в якому разі не нехтуйте захисної екіпіровкою. Одягайте роллера комфортно, підберіть ковзани за розміром і не дозволяйте йому кататися поблизу автомобільних доріг.
Як навчитися гальмувати на різній швидкості
Спосіб гальмування на роликових ковзанах без гальм слід вибирати, відштовхуючись від швидкості руху.
- Якщо ви їдете повільно. У цьому випадку ризик втратити рівновагу, впасти і боляче вдаритися, мінімальний. Спробуйте гальмувати плугом або Т-способом. Останній передбачає постановку безопорной стопи перпендикулярно тієї, на яку перенесено вага тіла. Візуально ролики утворюють букву «Т». Одна нога блокує рух другої, і, після невеликого поштовху, роллер зупиняється. Також можна застосувати метод підсічки, який сподобається любителям хокею, звідки він був запозичений. Під час їзди, різко винесіть одну ногу вперед, малюючи нею широке півколо. При цьому ви немов підсіче опорну кінцівку. Корпус відхиліть назад, опорну ногу злегка зігніть в коліні.
- Якщо ви рухаєтеся на роликах з середньою швидкістю. Для цієї ситуації вам точно варто навчитися методу підсічки - з ним ви зможете гальмувати без ризику падіння. Не переживайте, що під час руху ви почнете розгортатися по колу - це неминуче через напрямки провідною ноги, яка як би креслить півколо. Найголовніше - ви знизите швидкісні показники, а значить, мета досягнута. Дана техніка вимагає широкого простору, а тому, не завжди підійде. Наприклад, в тісному підземному переході так гальмувати на роликах не рекомендується, ви неминуче когось «зачепите». Якщо ви досвідчений ролер - можете гальмувати Т-способом, коли одна стопа притискається до п'яти опорної в перпендикулярному напрямку. Сильно тисніть на безопорному ногу, сповільнюючи тим самим рух. Спосіб має істотний недолік - швидко сточуються коліщатка.
- Навчитися гальмувати під час швидкісної їзди можуть тільки досвідчені ролери. Якщо ви себе до таких не відносите, рекомендуємо повернутися до методів екстреного гальмування. Якщо ж ви відчуваєте себе на роликових ковзанах дуже впевнено, спробуйте наступні техніки. До слова, обидві вони також запозичені з хокейного спорту.
- Parallel stop. Обидва коника ставлять паралельно один одному, одночасно розгорнувши їх перпендикулярно напрямку руху. Ноги згинають у коліні, корпус злегка нахиляють вперед. Незважаючи на простоту опису, цей спосіб один з найскладніших і вимагає від атлета ідеальної координації.
- Power Stop. Спочатку ролер повинен навчитися добре їздити на одній нозі. Різко перенесіть вагу тіла на опорну кінцівку, виконавши на ній розворот на 180 °. Друга в цей час повинна гальмувати, окреслюючи півколо, в фіналі вставши перпендикулярно напрямку їзди. Ви зупиніться швидко і успішно, найголовніше - утримати рівновагу.
Як навчитися гальмувати на quad роликах?
Це такі ковзани, де коліщатка розташовуються не в одну лінію, а як на автомобілі - 2 попереду і 2 ззаду. Техніка їзди на них кардинально відрізняється від звичних роликів. Відповідно, техніка гальмування тут теж абсолютно інша, за винятком екстрених способів.
Кожні квад ролики оснащені штатним гальмом. При цьому, він є на обох ковзанах і розташовується попереду, на носках. Як навчитися гальмувати на роликах квадов?
- Нахиліть корпус вперед і зігніть ноги в колінах;
- Один коник відсуньте назад, поставте його на носок і сильно натисніть;
- Слідкуйте за рівновагою;
- Допомагайте собі руками, рухайтеся інтуїтивно.
Ось і все, ми розглянули всі можливі способи гальмування під час їзди на роликах. Більшості з них навчитися зовсім не важко, проте ми рекомендуємо освоїти їх все. Так ви будете підготовлені до будь-якої раптової ситуації. Якщо відчуваєте себе невпевнено - перші пару занять проведіть з тренером. Веселих вам і безпечних покатушек!
