Більшість захворювань бере свій початок саме з больового синдрому. Хворобливі відчуття в правому підребер'ї не говорять про конкретну хворобу, а вважаються поширеним симптомом, який вказує на ряд порушень.
Хворобливість може бути викликана і нешкідливими, на перший погляд, речами, наприклад:
- через надмірного фізичного навантаження, бігу, при нахилах;
- переїдання;
- голодування і т.д.
Однак біль свідчить і про наявність:
- запального процесу внутрішніх органів;
- сечостатевої системи;
- травної системи;
- системи жовчовивідних шляхів.
Чому болить в правому підребер'ї під час бігу?
При природній і нормальній роботі всіх органів, циркуляція крові йде в звичайному темпі. З підвищенням навантаження, процес обміну стає активніше, при цьому резерв крові знаходиться в порожнині грудей і очеревині.
Як тільки на організм впливає навантаження, циркуляція крові зростає, підживлюючи м'язи. Селезінка та печінка через активне витрати крові збільшуються, як наслідок - на оболонку органів і їх нервові закінчення йде тиск, що викликає дискомфорт.
Біг - універсальний і полюбився спосіб підтримки фізичної активності. Багато бігуни - професіонали і любителі відзначають появу хворобливості під правим ребром.
Як правило, такий симптом проявляється, при відсутності хронічних хвороб, при неправильному розподілі навантаження, неправильної техніки дихання.
Слабка витривалість
Властива людям фізично не розвиненим або з низькою фізичною активністю.
При цьому забирають сили та такі фактори як:
- стрес;
- хвороби;
- оперативні втручання;
- травми.
Для того щоб організм сприймав навантаження, потрібно налагодити систему тренувань - вони повинні бути систематичними і вводитися поступово.
Неправильне дихання
Дихання - ключова умова якості тренування, незалежно від виду. У бігу - дихання основа, так як воно насичує киснем весь організм, дозволяє зберегти м'язову масу, а жировий прошарок - зменшити.
Правильне дихання дає можливість бігунам подолати велику дистанцію, без почуття втоми. Як тільки ритм збивається, з'являється біль у верхній частині живота. Неправильно дихання - це дихання, при якому частішає або відсутній ритм. Може виконуватися ротом.
Варто задуматися про фізіологію - при бігу в прискореному режимі працюють легені, що забезпечують газообмін в організмі. Його порушення веде до того, що діафрагма недоотримує кисень, а це розвиває спазм діафрагмальних м'язів.
Спазм блокує вихід крові в необхідній кількості до серця, блокуючи її в печінці. Печінкова капсула, внаслідок цього переповнюється кров'ю і починає тиснути на нервові закінчення внутрішніх органів.
Неправильний прийом їжі
Перед будь-активністю необхідно дотримуватися невеликі правила - підготуватися. Створити сприятливі умови. Одне з них - прийняття легкої їжі, яка буде сприяти своєчасному її перетравлювання, і відповідно - нормальній роботі всіх систем організму.
При недотриманні прийому їжі, отримання великого обсягу їжі, шлунок збільшений в обсязі зайнятий ферментації продуктів в ньому. Він залучає до роботи печінку, розширюючи її судини кров'ю.
Чим важче їжа, тим більше сил необхідно від всіх органів для її обробки. Відповідно печінку перезаполнять кров'ю і провокує біль.
Зловживання алкоголем
Будь-яка фізична активність заборонена під впливом алкоголю. Організм, вражений алкоголем, працює на «граничній швидкості» - кров, печінку активно переробляють прийнятий алкоголь, прагнучи вивести його з організму. Додаткове навантаження протипоказана.
Біг без розминки
При відсутності навантаження, людський організм циркулює близько 70% крові. 30% залишається в «депо», тобто в запасі, які не поповнюючи кровотік.
Цим «депо» служать порожнину грудей, очеревина, печінка і селезінка. Активне навантаження і кожен з цих органів починає працювати на максимум. Такий режим змушує перекачувати кров в посиленому режимі, впливаючи на больові рецептори.
Захворювання хребта
При виникненні болю в правому боці, що віддає в спину, обов'язково потрібно звернутися до фахівця, так як вона свідчить про розвиток патології. Перш за все звертають увагу на печінку. Особливу увагу звертають саме на цей орган, якщо біль посилюється при фізичному навантаженні.
Можливі захворювання як причини раптового болю в правому боці з боку спини:
- розвиток запалення правої нирки або абсцес;
- виникнення жовчнокам'яної хвороби;
- холецистит;
- гострий апендицит;
- плеврит;
- розвиток пневмонії;
- проблеми з хребтом це може бути остеохондроз, міжхребцева грижа, отримана раніше травма хребта;
- спондилез;
- інфаркт міокарда.
Патології внутрішніх органів
Біль в цій зоні може бути спровокована як наслідок:
Патології печінки або жовчовивідних шляхів. Як правило, при розвитку відхилень, такий біль має переймоподібний і нападоподібний характер. Залежно від ступеня тяжкості, варіюється її інтенсивність.
При цьому, серед недуг можуть бути:
- гепатити;
- цироз;
- ехінококоз;
- жировий гепатоз.
Патологія органів травної системи, до них відносять:
- панкреатит;
- гастрит;
- холецистит;
- перфорація кишки.
Патологія органів серцево-судинної системи.
Як прибрати біль під час бігу?
Практично кожна людина стикався з болем у боці під час пробіжки.
При появі болю необхідно:
- Зупинити або сповільнити свій темп руху.
- Необхідно виконати ритмічно глибокі вдихи-видихи.
- Якщо після відновлення дихання біль не вгамовується, необхідно напружити м'яза живота. Наприклад - при вдиху-видиху працювати з черевним пресом, втягувати і надувати живіт.
- Мінімізує біль затягнутий пояс на талії.
Як знизити ймовірність появи болю при бігу?
Щоб мінімізувати хворобливість варто правильно здійснювати тренування.
Насамперед:
- Потрібно виконати розминку. Організм буде готовий до наближає навантажень, кровотік отримає необхідний «розгін». При розминці м'язи також стануть більш еластичними, що дозволить знизити їх травматизм.
- Перед тренуванням, за 2 години не приймати їжу. Однак перед самою тренуванням можна поласувати 1 ч. Ложкою меду, випити солодкий чай за 30 хвилин до бігу.
- Навантаження при тренуванні необхідно збільшувати поступово, як її інтенсивність і тривалість.
- Важливо нарощувати навантаження у міру звикання організму.
- Під час бігу категорично заборонено говорити, щоб не збити ритм дихання.
- Дихання має бути рівномірним, достатнім для збагачення організму киснем.
- Біг слід проводити на голодний шлунок.
Прийнято вважати, що біль у правому підребер'ї - швидкоплинна. Це не зовсім так. Її поява - наслідок порушення роботи організму. Перш за все тиску на внутрішні органи, на їх нервові закінчення.
Фахівці схильні вважати, що спінальна дисфункція також стає причиною болю, так як впливає на напругу в діафрагмі і прилеглі зв'язки.
