За допомогою селезінки у людини здійснюється обмінні процеси в організмі. Також орган відповідає за усунення шкідливих речовин з організму людини і виступає свого роду фільтром.
Дуже часто при фізичних навантаженнях можу виникати гострі або тягнуть болі в області розташування органу. Необхідно знати що робити, якщо болить селезінка і як знизити дискомфорт без припинення занять спортом.
Чому болить селезінка при бігу?
Під час фізичних навантажень серце людини піддається додатковим навантаженням, що призводить до прискореного процесу перекачування крові по кровоносних судинах. Під час перекачування крові всі внутрішні органи наповнюються плазмою.
Багато органів не підготовлені до такого навантаження, тому не справляються з процесом. Селезінка після насичення кров'ю збільшується в розмірах. В результаті чого починається тиск на стінки органа, і активуються нервові закінчення, які викликають біль і дискомфорт.
Після зниження інтенсивності занять дискомфорт знижується або зникає самостійно. Багато бігуни стикаються з даною проблемою незалежно від тривалості тренувань.
У деяких випадках біль в селезінці може виникати в результаті захворювань внутрішніх органів, до яких відносяться:
- тріщини в селезінці, що виникли в результаті травм;
- абсцес селезінки;
- утворення кіст в органі;
- ураження органу паразитами;
- зниження імунітету;
- виникнення в організмі людини тромбозу;
- туберкульоз органу, що провокує збільшення органів;
- захворювання органів серця.
Захворювання можуть протікати без симптомів і бути непоміченими людиною. Однак при фізичних навантаженнях хвороба починає прогресувати і проявлятися гострими симптомами.
Симптоматика болю селезінки
У кожного бігуна біль може проявлятися різним ступенем інтенсивності.
При появі дискомфорту в області селезінки під час занять бігом, людина відчуває такі симптоми:
- різка колючий біль в лівій частині боки під ребрами;
- нудота і напади блювоти;
- помутніння в очах;
- різке потовиділення;
- відчуття дискомфорту в лівому передпліччі;
- слабкість;
- різке зниження артеріального тиску;
- шум у вухах;
- почуття сонливості;
- бігун починає задихатися.
У деяких випадках можна спостерігати характерний виступ в області розташування органів, а також різко збільшується температура тіла. В області селезінки бігун може відчувати жар і печіння.
Також дуже часто при болю в області селезінки бігун може відчувати дискомфорт в шлунку і переднепритомний стан. У таких випадках тренування припиняється і людині необхідно відвідати лікаря.
До якого лікаря звернутися при болях в селезінці?
При появі тривалих больових симптомів в області селезінки, які не знижують свою інтенсивність, необхідно звернутися до терапевта. Після огляду та пальпації органу лікар призначити методи діагностики. Після результатів обстеження пацієнт буде перенаправлений до більш вузького спеціаліста.
Що робити, якщо болить селезінка під час бігу?
Виникнення больових симптомів може проявлятися навіть у досвідчених спортсменів, однак симптоми можуть відрізнятися.
У разі якщо під час бігу у людини виникає біль в лівому боці, необхідно виконати наступні дії:
- знизити інтенсивність бігу, перейшовши на повільний темп. Уповільнення режиму тренування нормалізує кров'яний потік, і знизяться больові симптоми;
- глибоко вдихнути, задіявши при цьому діафрагму. Вдих здійснюється повільно через ніс, видих через рот;
- зупинитися і зробити кілька нахилів вперед, це знімає напругу з органів і сприяє усуненню болю;
- при сильному болі необхідно підняти руку і зробити нахили в сторони, для звільнення органу від зайвої крові;
- втягнути живіт, щоб селезінка стиснулася і виштовхнула зайву кров;
- стиснути місце болю долонею на кілька хвилин, після чого відпустити і повторити процедуру повторно;
- помасажувати область, в якій відчувається біль, це знизити дискомфорт.
Якщо біль не зникає тривалий час, необхідно поступово припинити заняття і випити невеликими ковтками воду. Після того як симптоми болю зникнуть можна продовжити заняття, не навантажуючи організм у великій кількості, регулярно робить зупинки для відпочинку.
Заходи профілактики
Для запобігання появи дискомфорту в області селезінки необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- вживати їжу не більше ніж за 30 хвилин до початку занять, вживання їжі може спровокувати болі в лівому боці і порушення ритму дихання;
- знизити вживання шкідливих продуктів;
- їжа не повинна мати жирів, при споживанні жирної їжі організм буде спрямований на перетравлення продуктів і знизить кількість кисню в крові;
- не вживати газовані напої перед початком тренування;
- проводити розминку, яка розігріває м'язи. Перед початком занять розтяжці і іншим стандартним процедурам необхідно приділяти не менше 10-15 хвилин. За допомогою розминки кров'яний потік поступово збільшується і готує внутрішні органи до майбутнього навантаження;
- нарощувати темп бігу поступово, одна з найчастіших помилок бігунів це високий темп бігу на початку занять. Збільшувати швидкість необхідно поступово;
- стежити за диханням. Дихання має бути рівномірним, в процесі повинен бути задіяний живіт і діафрагма.
Також важливо регулярно дотримувати тренування, які зміцнять органи і знизять навантаження. Постійні навантаження тренують органи і готують їх до додаткової роботи. В результаті бігун не відчуває дискомфорту навіть при тривалих тренуваннях.
При виникненні болю в області селезінки необхідно розібратися в причинах, які могли викликати дискомфорт. Для цього необхідно звернутися до лікаря і переглянути режим тренувань.
Освіта болю при надмірному навантаженні є звичайним явищем і не вимагає припинення тренування. Використовуючи прості рекомендації, можна знизити дискомфорт і продовжувати тренування.
