Глюкозамін з хондротіном - як приймати? Саме таким питанням задаються люди, які зіткнулися із захворюваннями опорно-рухової системи.
Однак застосовується цей засіб не тільки при хворобах, а й для загального зміцнення організму під час різних занять спортом або навантаженнях. Дуже часто його використовують люди, які займаються бігом і де посилення рухової системи дуже важливо.
Що таке глюкозамін з хондроїтином?
Глюкозамін з хондроїтином знімає запальний процес, больові відчуття і зміцнює опорно-рухову систему людини
Кожен елемент окремо відповідає за власні функції в організмі:
- Глюкозамін допомагає хрящовим тканин в тілі швидше відновлюватися і приходити в норму. Він виробляється самостійно, але в невеликій кількості, якого недостатньо при інтенсивних навантаженнях або певних захворюваннях.
Для того щоб заповнити необхідну кількість можна придбати спеціальні препарати (біодобавки) на його основі. Профілактична дозування для середньостатистичного дорослої людини становить 1500 міліграмів щодня (по 3 рази) протягом 3 місяців.
- Хондротін виробляється в організмі людини і сприяє регенерації хрящів. Також як і глюкозамін його можна приймати в біодобавки 1200 міліграм в день протягом 3 місяців. Також є препарати, які комбінують в собі обидва ці елементи.
У яких продуктах міститься?
Крім біодобавок глюкозамін і хондротін зберігаються в деяких продуктах харчування:
- Значна кількість даних елементів міститься в хрящах будь-якого виду м'яса.
- Також велика їх кількість знаходиться в продуктах зі значним вмістом глютамина. Це тверді види сиру, яловичина і м'ясо птахів.
- Велика кількість хондроїтину знаходиться в шкірі, суглобах і хрящах м'ясних продуктів.
- При нестачі даних речовин в організмі людини фахівці рекомендують їсти побільше червоної риби, а саме зосередитися на лососевих породах і сьомги. Варто також відзначити, що біодобавки в більшості випадків виготовляються саме з хрящів даних порід риби.
Глюкозамін і хондротін міститися практично у всіх продуктах харчування, але в м'ясі, рибі і птиці їх найбільшими перепонами. Фахівці з'ясували що коли людина харчується звичної для нього їжею він не отримує даних елементів в достатній для організму кількості.
А поїдання хрящів і суглобів сподобається не кожному. Саме тому рекомендується додавати до звичного раціону спеціальні засоби і біодобавки. Вони заповнять прогалину в нестачі і в повній мірі дозволять з'єднує тканинам відновлюватися швидше.
Навіщо потрібно приймати глюкозамін з хондроїтином при заняттях бігом?
У спортсменів, які займаються активною діяльністю, часто виникають хворобливі або неприємні відчуття в суглобах. Особливо часта проблема - це область згину колін.
При заняттях бігом дані препарати або біодобавки рекомендується приймати при посилених навантаженнях на колінні суглоби. Ці кошти допомагають як при вже виниклої проблеми, знімаючи хворобливі відчуття і прибираючи запалення.
Також можна використовувати як профілактику щоб уникнути появу подібних проблем. Якщо прийом даних коштів не надає допомоги краще звернутися до фахівців, оскільки хворобливі відчуття можуть виникнути через будь-якої травми
Також глюкозамін з хондроїтином періодично беруть перед силовими тренуваннями або змаганнями для зміцнення суглобів.
Глюкозамін з хондроїтином в препаратах або добавках - як приймати?
Приймати глюкозамін з хондроїтином потрібно перорально (шляхом проковтування капсули). В день потрібно приймати 800 грам препарату 1 або 2 рази по 400. Рекомендований прийом таблеток за 20 хвилин до початку прийому їжі, при цьому необхідно запити засіб склянкою води.
Для дорослих норма 2 капсули 2 або 3 рази на день.
Профілактичний або лікувальний курс триває приблизно 1-2 місяці в залежності від стану людини. Експерти з'ясували, що через передозування даним препаратом побічних явищ виявлено не було, все що залишилося кількість препарату виводиться через кишечник.
Як швидко хондроитин і глюкозамін починають діяти?
Засвоєння глюкозаміну відбувається досить швидко. Це відбувається за допомогою всмоктування в шлунково-кишковому тракті, після чого засіб засвоюється в хрящах і суглобах організму.
Через великий вміст в даних препаратах глюкозаміну-сульфату легке засвоювання забезпечено навіть для людей з порушеннями обмінного процесу.
Засвоювання хондроитина відбувається значно повільніше через те що ця речовина є екстрактивним. Але при поєднанні його з глюкозаміном засвоєння починає відбуватися швидше.
Протипоказання, побічні явища і запобіжні заходи
Хондроітин і глюкозамін протипоказано приймати людям з гіперчутливістю або на фенілкетонурію.
Препарат слід тримати подалі від доступних для дітей місць. Даний засіб потрібно приймати при остеоартрозі від 1 до 3 ступеня.
З побічних ефектів в окремих конкретних випадках може бути:
- порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
- алергічні реакції і висипі на шкірі;
- рідко спостерігається запаморочення, біль в області голови, кінцівках, сонливість або безсоння;
- в одиничних випадках виникнення тахікардії.
Це засіб сумісно з нестероїдними протизапальними препаратами або глюкокортикостероїдами, також воно підвищує абсорбцію тетрацикліну.
Якщо виникли будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом (метеоризм, запор або діарея) слід зменшити дозування препаратом в два рази. Якщо це не допомогло, необхідно припинити прийом і звернутися до фахівців.
Глюкозамін та хондроїтин - це речовини, які виробляються в людському організмі, але в недостатніх кількостях. Його приймають для зміцнення суглобів, запобігання больових відчуттів в сполучних тканинах організму людини.
Достатня кількість даних речовин міститься в червоній рибі, хрящах і суглобах. Для повного заповнення нестачі глюкозаміну і хондроїтину слід приймати спеціальні біодобавки та препарати.
