Щоденні фізичні вправи відмінно зміцнюють людський організм і заряджають енергією. Сучасний ринок пропонує безліч різних моделей спортивного інвентарю для використання в домашніх умовах. Це дуже зручно і комфортно. Що таке тренажер для ходьби будинку або степпер? Читайте далі.
Тренажер для ходьби будинку степпер - опис
Винахід домашніх тренажерів стало проривом в активною і енергійною життя громадян. Стало простіше підтримувати фізичну форму, зміцнювати здоров'я і проводити час з користю. Такі моделі для ходьби, як степпери, дуже прості в експлуатації і не займають багато місця.
Їх ціна варіюється від 2500 рублів і вище залежно від виробника, матеріалу і комплектації з характеристиками, функціями. Їм є можливість скористатися абсолютно в будь-який час. Підходить для дорослих і школярів. Замінює підйоми по сходах.
Особливості конструкції
- Варіації конструкцій бувають електромагнітними або механічними.
- Являють собою простий механізм, що приводиться в дію за допомогою людських зусиль чи літієвих батарей.
- Має 2 педалі і металеву опору, до якої вони кріпляться.
- При натисканні на педалі механізм починає піднімати і опускати їх подібно ходьбі по сходах.
- В якості додаткових елементів можуть бути: дисплей з вбудованими лічильниками; шнури-експандери; кермо; підставки під гантелі.
- Металева основа також може бути і поворотною. Тіло при цьому може здійснювати рухи в межах 180 градусів.
Ефект і користь від занять
- покращує поставу і стан хребта;
- покращує настрій, позбавляє від стресів, головного болю (мігрені), погане самопочуття, покращує загальний стан організму і відновлює нормальний сон;
- покращує кровообіг, дихальну систему і опорно-руховий апарат;
- допомагає спалювати зайві калорії і формувати спортивну фігуру;
- допомагає підвищувати рівень загальної витривалості;
- підвищує об'єм легенів і дихальний резерв;
- сприяє отриманню еластичною і пружної шкіри;
- сприяє нарощенню м'язової маси;
- допомагає відновитися після пологів і лікування.
Як правильно займатися на степпере?
Заняття на подібних тренажерах відрізняється в залежності від вмісту додаткових елементів. Також вони поділяються на: кардіотреніровки; для сідниць; для схуднення (варіантів багато).
Існує універсальний перелік занять, до яких рекомендується дотримуватися:
- на початковому етапі слід не перевтомлювати організм сильними навантаженнями (досить почати з 10-15 хвилин по 2-3 підходи);
- дану тренування слід застосовувати протягом декількох днів (оптимально - близько 5-6);
- в подальшому можна збільшити темп і часовий проміжок (30 хвилин по 6-7 підходів 3-4 рази в тиждень);
- в подальшому можливо займатися кожен день (15-20 хвилин вранці, 20-25 хвилин увечері);
- після місяця занять можливо перейти до використання експандера і поворотного механізму, так як тіло буде вже пристосоване до нових починань;
- поступово дозволяється збільшувати швидкість і тривалість занять, якщо немає медичних протипоказань.
Як вибрати степпер для будинку - поради
- рекомендується чітко визначитися з метою придбання даного товару (функціями, видом і ціною);
- для початківців найкраще підійде степпер з м'яким і комфортним кермом;
- матеріал конструкції повинен бути якісним - це дозволить не тільки довго їм користуватися, але і не отримати несподівані удари і садна через поломки;
- моделі з електронним дисплеєм набагато ефективніше, тому що допомагають стежити за інтенсивністю тренувань;
- моделі з експандери повинні мати щільні і міцні шнури з напиленням, що не травмують руки з нековзним покриттям;
- рекомендується купувати варіанти з наявністю доступних у продажу батарейок.
Види степперов для будинку, їх особливості, ціна
Сучасний ринок пропонує до послуг покупців широкий асортимент степперов. Всі вони мають особливі функції, або не мають (у вигляді простих механічних педалей). Також для зручності деякі моделі мають кермо. Тут представлений перелік найбільш затребуваних і відомих моделей.
Класичний HouseFit HS-5027
Являє собою основу з 2 педалями і кермом, розташованим на ширині плечей.
- Тренажер з кермом вартістю від 7000 рублів.
- Оснащений рідкокристалічним дисплеєм, датчики пульсу, швидкості, калорій, кроків, витраченого часу.
- Основні параметри: гранична вага до 120 кілограмів; педалі з напиленням (нескользящие); м'яка і гладка рукоять; спеціальна консоль, що працює від спеціальних батарей; має близько 4 власників для гантелей, використовуваних в процесі тренувань.
Министеппер TorneoTwister S-211
Являє собою невелику платформу з педалями (2 штуки), до якої кріпляться експандери.
- Гідравлічний бюджетний тренажер з цінником від 5000 рублів.
- Має можливість використовувати кардиотренировки.
- Працює від батарейок, що входять в комплект.
- Оснащений спеціальними пружними і міцними шнурами для зміцнення верхньої частини тіла.
- На передній частині конструкції розташовується лічильник з декількома можливостями. Це підрахунок калорій, кроків, швидкості і пульсу.
- Гарантійний термін близько 24 місяців, виробництво - Китай.
Поворотний Тренажер CardioTwister
Модель представлена у вигляді поворотної металевої основи з педалями і широким кермом.
- Комфортний поворотний варіант з кермом ціною 4150 рублів.
- Має довгу рукоять і 8 різних функцій.
- Антиковзні педалі допомагають триматися впевнено на тренажері.
- Поворотний механізм дозволяє виконувати варіації для всього тіла, тим самим спалюючи додаткові калорії і формуючи талію.
- Не рекомендується перевантажувати конструкцію (розрахований на вагу до 110 кілограмів).
Степпер з еспандерами Atemi AS-1320м
Модель представлена у вигляді компактної основи з 2 педалями. До конструкції закріплені експандери для додаткових тренувань.
- Гідравлічний китайський варіант вартістю від 4700 рублів.
- Практично ідентичний з TorneoTwister S-211. Відмінність в кольорі - вона яскрава і привертає увагу.
- Гарантійний термін від виробника - 12 місяців.
- Механізм харчується від батарейок, наявних в комплектації при покупці.
- Оснащений спеціальними функціональними шнурами - експандери, а також маленьким дисплеєм з вбудованим лічильником калорій, пульсу і кроків.
- Відмінний бюджетний домашній варіант.
Балансувальний SportElite GB-5106
- Батарейкова модель з цінником від 3700 рублів.
- Конструкція являє собою 2 педалі, розміщені на металевій балансування панелі.
- При здійсненні кроків така панель починає переходити з одного боку в інший (перекочуватися).
- Вимагає певної вправності, досвіду і навичок, щоб уникнути отримання травм.
- Рекомендується використовувати з 14 років.
Еліптичний або орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze
- Магнітний степпер з кермом вартістю від 12000 рублів, що працює від вбудованого акумулятора.
- Максимально допустима вага - 120 кілограмів.
- Має 8 різних функцій управління.
- Підходить для дорослих, а також дітей шкільного віку.
- Конструкція дозволяє зберігати правильну поставу, розташовувати тіло.
- Вельми бюджетний, але дуже ефективний варіант для домашнього використання.
- Виглядає як класичний варіант з кермом і педалями.
Гідравлічний, приклад DFC SC-S038B
- Бюджетний і доступний варіант для громадян малого і середнього достатку. Вартість від 2500 рублів.
- Приводиться в рух за допомогою м'язової сили людини.
- Має 2 педалі і невеликий механізм.
- Дуже компактний і зручний.
- Оснащений функціональним комп'ютером, що працює на звичайних батарейках (зазвичай входять вже в комплектацію).
- Електроніка розміщена на передній панелі тренажера. Він показує рівень калорій, пульсу і швидкості.
Протипоказання до тренувань
Як і будь-яке заняття спортом, таке тренування на тренажері має деякі обмеження і протипоказання.
Людям, що мають захворювання, особливо хронічні, обов'язково слід проконсультуватися з лікарем перед використанням:
- різні травми кінцівок (вивихи, переломи або розтягнення, а також хворобливі шишки, мозолі і гігроми стопи);
- післяінфарктний стан або перенесений інсульт;
- хронічні захворювання серця, нирок та легень;
- не рекомендується користуватися тренажером майбутнім мамам на останніх термінах вагітності;
- висока температура або жар;
- цукровий діабет або проблеми з тиском.
Відгуки користувачів
Купувала в місцевому магазині за 5600 рублів з кермом. Хороший, ефективний, із зрозумілим механізмом. З 2015 року у мене відмінна фігура, так як тут йде ухил на сідничні м'язи, тазові і м'язи ніг.
Аліна, 38 років
Рада придбання даного тренажера. Його ціна зі знижкою склала 4990 рублів. Простий, легкий і дуже ефектний степпер, що не займає багато місця будинку. Завдяки такій моделі можна не тільки кожен день скидати зайву вагу, але піднімати настрій і підвищувати витривалість, імунітет. Рекомендую виразно.
Стася, 29 років
У нас вдома, в сім'ї є кілька видів спортивного інвентарю для занять спортом. Так як всі ми працюють - син, чоловік і я, то степпер - це дійсно та річ, яка приносить задоволення і користь. Вартість його невелика, може дозволити кожен. Рекомендую.
Марія, 23 роки
Живучи в мегаполісі, витрачати час на поїздки в фітнес зали просто не хочеться. Подібні тренажери - це порятунок для міських жителів. У будь-який час є можливість піти і потренуватися. Ефект після занять дійсно є. Недорога і дуже класна річ.
Павло, 34 роки
Займаюся на степпере вже 4 роки. Підтримую здоров'я щодня вранці і ввечері. Дуже зручний, простий у використанні. Потрібно тільки плавними рухами натискати на педалі. Підходить для всієї родини. На ньому із задоволенням займається дочка і дружина. Рекомендую.
Кирило, 40 років
Степпери дуже зручні в експлуатації, мають невисоку вартість, а в рух приводяться за допомогою силових тисків людини. Це ефективний тренажер, який замінює повноцінну ходьбу по сходах. Він буде корисний і дорослим, і дітям шкільного віку.
