Для занять спортом існує велика кількість тренажерів, які підходять для домашнього використання. Серед найбільш популярних необхідно виділити велотренажери та орбітреки.
З'ясувати, що краще велотренажер або еліптичний тренажер допоможе порівняльна характеристика пристроїв.
Велотренажери - характеристики, плюси і мінуси
Тренажер дозволяє зміцнити всі групи м'язів і розвиває витривалість до подальших тренувань. Велотренажер вважається ідеальним варіантом для зниження ваги і домашніх занять спортом. Велотренажер імітує їзду на велосипеді і не займає великого місця.
Вправи на велотренажері не мають великого різноманіття, однак дозволяють нарощувати м'язову масу і знижувати зайву вагу.
Переваги тренажера:
- прискорює циркуляцію кисню в крові під час тренування;
- зміцнюються м'язи;
- спалювання калорій до 600 за одну годину;
- велотренажер сприяє зниженню стресовій ситуації;
- користувач зможе індивідуально підібрати необхідний вид моделі;
- може застосовуватися не тільки для зниження ваги, але і для профілактики захворювань.
недоліки:
- м'язи верхньої частини тіла піддаються навантаженням менше, ніж нижня частина;
- для отримання швидкого результату від занять, необхідно додатково проводити тренування на інших видах пристроїв;
- тренування одноманітна;
- неправильно виконувані навантаження ушкоджують суглоби.
Протипоказання до занять
Велотренажер не має наступні види протипоказань:
- захворювання серця;
- високий артеріальний тиск;
- тахікардія;
- бронхіальна астма.
Застосування велотренажера при захворюваннях кісткової системи можуть використовуватися строго під наглядом лікаря, з метою профілактики загострення. При деяких хворобах велотренажер призначається лікарем в мінімальних кількостях для підвищення лікувальної терапії.
Еліптичний тренажер - характеристики, плюси і мінуси
Під час занять на еліптичному виробі задіяні м'язи у верхній частині тіла і нижньої однаково. Навантаження розподіляється рівномірно, що дозволяє досягти необхідних результатів без використання додаткового виду тренажерів.
За допомогою тренажера здійснюються повільні кругові рухи руками і ногами, що прискорює процес спалювання жиру. Нижня і верхня частина тіла людини працює синхронно. Навантаження на пристрої можуть бути нормованими, це застосовується для різного режиму тренувань. За допомогою пристрою можна знижувати вагу і нарощувати м'язову тканину.
переваги:
- дозволяє швидко знизити вагу;
- можна підбирати інтенсивність тренування;
- задіє всі м'язи тіла, в тому числі рук і спини;
- може використовуватися в якості тренажера для підготовки перед змаганнями;
- пристрій не викликає шуму.
недоліки:
- висока вартість;
- займає велику кількість місця в житло;
- необхідно постійно змащувати пристрій.
Протипоказання до занять
Протипоказання:
- гіпертонічний криз;
- серцева недостатність;
- тахікардія;
- цукровий діабет;
- онкологічні освіти;
- захворювання кісткової системи.
Також в деяких випадках протипоказано використання тренажера при складних випадках варикозного розширення вен.
Порівняння велотренажера і еліптичного тренажера - таблиця
Для того що б порівняти два тренажера, необхідно ознайомитися з коротко інформацією:
| параметри | велотренажер | Еліптичний тренажер |
| Розмір пристрою | Багато пристроїв мають властивість складатися. Також для домашнього застосування можна вибрати міні тренажер, що не займають багато місця і підійде навіть для маленьких житлових приміщень | Має великі розміри, найбільш зручний для частих будинків в квартирі може доставляти дискомфорт проживають членам сім'ї |
| Панель управління | Наявність панелі управління залежить від вартості моделі, а також від фірми виробника | |
| Шум під час заняття | Велотренажери мають середню ступінь шуму залежно від якості деталей, які використовуються | Практично не викликає шуму |
| Ступінь ефективності при зниженні ваги | Дозволяє тренувати тільки нижню частину тіла | Задіяні всі м'язи тіла |
| Безпека під час застосування | При правильному виконанні вправ пристрій безпечно, так як стійко стоїть на підлозі навіть при активних тренуваннях | |
| Протипоказання | Пристрій може не використовуватися при наявності хронічних захворювань | |
| Використання для профілактичних цілей при захворюваннях | Застосовується тільки після консультації з лікарем | Підходить в більшій мірі для спортивного тренування і зниженні ваги |
| Ціна | Від 3 000 рублів | Вартість від 7 000 рублів |
Незважаючи на велику кількість схожих характеристик, ці два тренажера дозволяють досягти різного результату, що необхідно враховувати при виборі пристрою.
Що краще - велотренажер або еліптичний тренажер?
Кожен вид тренажера має свої особливості і позитивні сторони. Тому однозначно немає можливості визначити який пристрій краще для користувача.
Вибір багато в чому залежить від мети для придбання пристрою та особистих уподобань людини. Обидва тренажера дозволяють вести активний спосіб і займатися спортом в домашніх умовах.
Що краще для схуднення?
При розгляді даного питання необхідно індивідуально підходити до кожного випадку.
Вибір пристрою для зниження ваги може залежати від кількох умов:
- пристрій продається в якості додаткових тренувань. Якщо людина регулярно відвідує тренажерні зали або займається іншими видами спорту, в такому випадку може використовуватися велотренажер який буде ефективно сприяти зниженню ваги і придбання підтягнутою фігури;
- необхідно усунути зайві сантиметри в нижній частині тіла - використання велотренажера знижує жирові скупчення і сприяє зміцненню м'язової тканини;
- рівномірне зниження ваги у всьому тілі. У таких випадках ефективним вважається еліптичний тренажер, так як одночасно в тренуванні задіяно все тіло. Тренування на такому вигляді приладу дозволяє швидко знизити вагу в потрібному обсязі.
Обидва тренажера сприяють розщепленню жирових клітин і зниження ваги.
Відгуки власників
Багато користувачів велотренажерів роблять помилку і займаються на пристрої без консультації фахівців. Неправильна тренування не приносить результатів, не залежно від тривалості тренувань, а також може викликати больові відчуття в області спини і ніг.
Тому для зниження ваги необхідно проконсультуватися з фахівцем, який підбере індивідуальний режим занять в залежності від проблеми людини.
Максим
Придбала пристрій еліптичний тренажер, протягом місяця регулярно займалася, двічі в день, скинула 5 кг. У перший час виникали складнощі під час тренування, швидко втомлювалася і пропадало все бажання займатися.
Однак поступово втягнулася і зараз тренуюся постійно, поступово збільшуючи навантаження. Знайомий тренер порадив для отримання кращого результату сісти на білкову дієту і вживати більше рідини.
Олена
Вважаю що еліптичне пристрій більш ефективно для людей знижують вагу, а також в якості додаткового пристрою для домашньої тренування спортсменам. Під час використання тренажера навантаження розподіляється на всі групи м'язів, що призводить до спалювання більшої кількості енергії.
Олена
Вибір тренажера залежить від цілей, які досягаються. Я займаюся бігом, тому велосипед використовую в якості додаткового пристрою для тренування в домашніх умовах. Добре зміцнює м'язи ніг і сідниць, а також покращує контроль дихального процесу.
Святослав
При заняттях на велотренажері швидко втомлюється спина. Тому використовую еліптичне пристрій, так як є можливість повністю прокачати всі тіла в домашніх умовах. Єдиний недолік - це висока вартість тренажера, особливо якщо купується модель, яка відноситься до професійного типу.
Валерій
Застосування тренажерів дозволяє в домашніх умовах проводити регулярні заняття спортом. Підходять такі пристрої як для спортсменів, так і для людей, які бажають знизити вагу. Перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем і виявити можливі протипоказання.
