Внести щось нове в одноманітність тренувань вам допоможе гирьовий спорт. Він корисний для багатьох спортсменів, а також для простих любителів, які вирішили трохи підкачатися.
Займатися скрізь і в будь-який час
Для занять гирьовим спортом вам не треба ходити в спортзал або купувати дороге громіздке обладнання. Крім невеликого простору, яке є в будь-якій квартирі і самих гир нічого не потрібно. Для новачків підійдуть дві гирі по 16 кг. Потім, у міру зростання сили і витривалості, можна придбати більш важкі снаряди в 24 або 32 кг. Як би там не було, в магазинах ціна на цей дуже простий снаряд сильно завищена. Тому спробуйте розпитати у своїх знайомих або знайти товар з рук. Так ви набагато дешевше зможете купити гирі, у яких немає терміну придатності і їх зовнішній вигляд за останні кілька десятків років особливо не змінився. Тому, навіть старі радянські гирі будуть служити не гірше сучасних.
Навчитися «відчувати» своє тіло
Вправи, які виробляються з гирями - це махи, поштовхи і ривки. Вони дуже корисні для суглобів і відмінно розвивають спритність. Регулярні тренування навчать вас «відчувати» своє тіло. Набуті навички під час тренувань стануть в нагоді і в повсякденному житті, так як основні рухи, які ми здійснюємо в побуті, дуже схожі на вправи з гирями.
Сила передпліч
Гирьовий спорт розвиває у спортсмена в першу чергу м'язи передпліччя і сильний хват. Набагато красивіше, коли у людини саме сильні, а не величезні передпліччя. А сильний хват знадобиться в інших силових вправах, наприклад в підтягуваннях, де часом слабкі передпліччя не дають повністю розкритися іншим м'язам, тому число повторень знижується.
Збільшення інтенсивності росту м'язів
Гнучкі та еластичні м'язи ростуть значно швидше, тому гирьовий спорт сприяє зростанню м'язової маси за рахунок високоамплітудних і інтенсивних вправ, які відмінно розвивають гнучкість. До того ж гирі максимально навантажують м'язи за рахунок ефекту додаткового зусилля, і однією комплексної гирьовий тренування вистачить, щоб замінити один сеанс в тренажерному залі.
Ще статті, які можуть бути вам цікаві:
1. Як правильно підтягуватися
2. Стрибки на скакалці
3. Вправи для плечей
4. Як навчитися підтягуватися на турніку
Розвиток силової і загальної витривалості
Гирьовий спорт, як ні що інше, розвиває силову витривалість. А це якість є найнеобхіднішим в повсякденному житті. Щоб підняти важку вагу, досить мати силу, але щоб його перенести кудись, потрібно мати силову витривалість. Саме тому гирьовий спорт допоможе вам, не напружуючись, носити важкі предмети. Крім того, силова витривалість розвиває загальну витривалість, тому гирьовий спорт буде корисний бігунам на довгі дистанції і плавцям і зможе значно підвищити їх результати.
Немає необхідності кидати ваш вид, або навіть тренажерний зал, переходячи виключно на гирьовий спорт. Але додати в свої тренування вправи з гирями необхідно будь-якому спортсмену. Це допоможе розвинути ті групи м'язів, які важко розвинути без гир, а також підвищити силову і загальну витривалість.
