У багатьох справах завжди приємніше працювати з однодумцями. Однак види спорту, в яких необхідно долати великі відстані, не завжди зручно і корисно поєднувати з приємним спілкуванням. У цій статті розглянемо, в яких випадках бігати краще одному, а в яких з компанією.
Біг для оздоровлення
Якщо вирішили почати бігати для здоров'я, то компанія вам просто необхідна. Поговорити про життя з хорошим співрозмовником під час легкої пробіжки - що може бути краще? Темп бігу для здоров'я вибирається мінімальний, і навантаження зазвичай регулюється тривалістю пробіжки. При такому бігу пошук попутника для подорожі буде легким. Можна бігати з абсолютно будь-якою людиною.
Швидкість повинна бути такий, щоб вам легко було розмовляти. Це буде сигналізувати про те, що ваш пульс знаходиться в необхідному діапазоні, при якому йде його тренування, але не загрожує перевтома.
Біг для схуднення
На жаль, якщо ви вирішили схуднути за допомогою бігу, То підібрати компанію буде складно. Для схуднення важлива і швидкість і відстань бігу. Якщо ваш партнер буде сильніше вас, то вам доведеться докладати більше зусиль, щоб витримати його темп. Однак тут важливо не перестаратися і не довести організм до перевтоми. Якщо ж ваш партнер буде слабкіше вас, і вам доведеться бігти в більш повільному темпі, ніж потрібно, то жири витрачатися не будуть, і схуднути не вийде.
В результаті для того, щоб біг для схуднення був максимально ефективним, необхідно знайти партнера, сила і витривалість якого збігаються з вашими. Тому що тренуватися необхідно в своєму темпі. Це найкорисніше для організму.
Єдиний спосіб тренуватися разом з людьми, сила яких відрізняється від вас - бігати на стадіоні. Для схуднення відмінно підійде фартлек, про який докладно написано в статті: Інтервальний біг або «фартлек» для схуднення.
Біг для спортивного результату
Тут однозначно можна сказати, що більшу частину пробіжок краще здійснювати одному.
Також як і в бігу для схуднення, в бігу на результат важливо тримати свій темп. А для цього необхідно знайти партнера, який володіє точною такий же підготовкою, як і ви. Але це дуже не просто.
Можна іноді бігати з більш слабкими, але тільки для набору бігового обсягу. Як тренування таку пробіжку розцінювати можна навряд чи.
Ще статті, які будуть цікаві початківцям бігунам:
1. Почав займатися бігом, що потрібно знати
2. Де можна бігати
3. Чи можна бігати кожен день
4. Що робити, якщо захворів правий або лівий бік під час бігу
Крім того, темпові кроси, які є обов'язковою складовою підготовки при бігу на довгі дистанції, потрібно бігати тільки в своєму темпі. Або знайти людину з ідентичною витривалістю неможливо.
Тому особисто я часто бігаю з дружиною в її темпі, але при цьому завжди роблю додаткові тренування по своїй програмі. Інакше результат загальмується.
