Питання, який стоїть на другому місці, після питання про те, як скинути зайві кілограми. Про те, як правильно худнути і що дійсно допомагає, а що ні, ми вже розповідали в інших статтях. Так, наприклад, рівномірний біг буде поганим помічником в схудненні, а тренажерний зал без аеробних навантажень зміцнить м'язи, але не зачепить жирові запаси. Дієти також бувають різні. є правильне харчування і ПБК-20 (Професійний блокатор калорій), які дійсно допомагають схуднути за рахунок правильного застосування знань про принципи накопичення жиру в організмі. А є дієти, які або зовсім не допомагають схуднути, або дають організму такий стрес, що всі втрачені грами в результаті схуднення від такої дієти повернуться в двократному розмірі після припинення харчування.
Сьогодні поговоримо, чи існує спосіб утримання ваги і чи можливо схуднути раз і назавжди.
Як утримати вагу
Ви схудли. Досягли тієї цифри на вагах, яка вас задовольняє. Але тепер з'являється думка про те, як зробити так, щоб ця цифра більше не збільшувалася. Є кілька способів. Будемо говорити тільки про корисні способи.
Регулярні заняття спортом
Це найкращий і корисний спосіб підтримувати свою фігуру в тому вигляді, в якому ви хочете її бачити. Звичайно, настільний теніс або шахи навряд чи допоможуть вам в цьому. А ось силові й аеробні види добре впораються з цим завданням. А саме, регулярні пробіжки, Плавання, фітнес, велопоездкі і ін. Але треба розуміти, що в будь-якому випадку повинен бути якийсь баланс між спожитої їжею і спаленої в результаті фізичних навантажень.
Тому у вас є два виходи, або їсти скільки завгодно будь-якої їжі, але при цьому тренуватися мінімум 4 рази на тиждень по годині - півтора, щоб встигати спалювати все, що ви наїдається. Або стежити за кількістю їжі, і займатися 2-3 рази в тиждень, не сильно навантажуючи себе.
У будь-якому випадку переїдання призведе вас до зайвої ваги, якщо ви не будете спалювати все, що з'їли. І якщо спочатку організм зможе справлятися з їжею, то поступово він втомиться переробляти таку кількість енергії і почне її відкладати. Саме тому професійні спортсмени після закінчення кар'єри не рідко набирають вагу. Але не відразу, а через кілька років відсутності навантаження.
З усього цього випливає другий спосіб не набирати вагу.
Регуляція кількості їжі
Тут все просто, чим більше ви їсте, тим більше шансів, що їжа перетворитися в жир. Тому є треба стільки, скільки потрібно вашому організму для підтримки життєдіяльності, а не стільки, скільки вам хочеться. Обжерливість ще нікого до добра не доводило.
Ще статті про схуднення, які можуть бути вам корисні:
1. Як потрібно бігати для підтримки форми
2. Що краще для схуднення - велотренажер або бігова доріжка
3. Основи правильного харчування для схуднення
4. Як відбувається процес спалювання жирів в організмі
Не дарма існує приказка, що з-за столу краще вставати з легким відчуттям голоду.
І фастфуд теж буде вам заважати підтримувати вагу, так як швидкі перекушування не дадуть можливості організму нормально переробляти їжу. З цього складається третій спосіб утримання ваги.
Регуляція якості їжі
Це нарівні з регулярним заняттям спортом кращий вигляд утримання ваги. Якщо ви будете харчуватися правильно, виключати з їжі шкідливі продукти, менше споживати жирну їжу, яку організму важко перетравлювати. А також балансувати між вмістом білків і вуглеводів в їжі, то вага збільшуватися не стане. Так як організму буде отримувати тільки потрібні продукти, які стане використовувати за призначенням, а не в якості накопичень.
Чи можна схуднути раз і назавжди
Такі випадки є. Але проблема в тому, що це залежить від багатьох факторів. І ці фактори неможливо визначити.
Обмін речовин може в будь-який момент погіршитися через якогось гормонального збою. Ваша вроджена худоба може легко перетворитися на ожиріння, якщо ви станете є надмірно велику кількість їжі. Вагітність і пологи можуть додати вам багато зайвих кілограмів. А іноді після пологів люди навпаки, стають легше, ніж були до них.
В цьому плані простіше за все дивитися на професійних спортсменів, які завершили кар'єру або народили дитину. Я говорю про тих спортсменів, які були худі, коли займалися своїм видом спорту. Ясна річ, що штовхачі ядра після завершення кар'єри ще більше погладшати навряд чи зможуть.
Так ось, хтось із цих спортсменів залишається худим на все життя. Хтось набирає вагу і через 5-6 років його вже не впізнати. Хтось стає трохи повніше, але при цьому особливого жиру у нього не видно.
З цього випливає, що все залежить від конкретного організму. Ніхто не зможе сказати точно, потовщає ви чи ні. Але точно можна сказати одне, якщо занадто багато є, рано чи пізно ви потовщає.
