Ми вже не раз говорили, що від плавання користь для організму колосальна! Про це написано чимало книг, захищені сотні дисертацій. Цей вид спорту корисний і для чоловіків, і для жінок, і для дітей. У нього дуже мало протипоказань, а навантаження, яку отримують м'язи і життєво-важливі системи, нітрохи не менше, ніж, наприклад, від тренування з легкої або важкої атлетики.
У цій статті ми детально позначимо користь плавання в басейні, виділимо всі найважливіше для чоловіків і жінок. Також розповімо, що дає плавання в басейні діткам - пояснимо, чому вже з 3-4 років можна запускати малюків на плавальні доріжки.
Користь для жінок
Давайте з'ясуємо, чим корисне плавання в басейні для жінок:
- Воно допомагає спалювати калорії, а значить, сприяє схудненню. На цю тему у нас є ціла стаття - рекомендуємо ознайомитися;
- Лікарі репродуктологи відзначають користь для жіночої дітородної функції. Воно усуває застої в області малого тазу і прискорюють кровообіг, що сприятливо позначається на процесі зачаття;
- Під час плавання активно працюють обмінні процеси - виводяться шлаки і токсини, налагоджується метаболізм. В результаті, поліпшується загальне самопочуття жінки, очищається шкіра, зменшується вираженість целюліту, усуваються проблеми з травним трактом;
- Чим ще корисне плавання в басейні конкретно для жінок? Воно підтягує шкіру і зміцнює м'язи в області грудей. В результаті, вона стає підтягнутою, а декольте більш привабливим.
- Користь також полягає в комплексному впливі на всі м'язи людини. Воно задіє весь організм, в результаті, одне заняття в басейні успішно заміняє кругову тертя в спортзалі!
- Фахівці не втомлюються говорити про користь плавання в басейні для вагітних жінок. Можна сказати, це чи не єдиний вид фізичного навантаження, який дозволений майбутнім матусям аж до самого кінця терміну. Даний вид спорту практично не чинить тиску на суглоби, що не перевантажує хребет, що не перенапружує м'язи живота. Зрозуміло, за умови помірних запливів. Пам'ятайте, якщо в цей період ви будете займатися, як в «добеременний», ніякої користі ви не відчуєте, скоріше навпаки - можете заподіяти собі і малюкові шкоди. Будьте розсудливі.
- Продовжимо розбирати користь і шкоду плавання для жінок і на черзі - вплив на серцево-судинну і дихальну системи. При грамотному підході і адекватній оцінці фізичної форми, заняття допомагають зміцнити серце і розвинути дихалку. При наявності захворювань плавати потрібно помірно і тільки з дозволу лікаря. Нижче ми перерахуємо перелік протипоказань, в який, крім інших, увійшли і патології зазначених систем;
- Крім очевидної користі для фігури жінки, плавання в басейні допомагає позбутися від стресу, піднімає настрій, покращує загальний емоційний фон. Погодьтеся, в умовах сучасного життя - це дуже вагомий бонус.
Користь для чоловіків
Користь плавання в басейні для чоловіків не менше, ніж для дам, при цьому, все, що було сказано вище, можна сміливо повторити і в цьому розділі. Звичайно ж, виключаючи користь при вагітності і для зовнішнього вигляду грудей. Плавання надає корисну дію на чоловічу репродуктивну систему, усуваючи застої в тазу, завдяки чому покращується потенція. Фахівці також відзначають, що таке навантаження сприяє підвищенню якісного складу сперми.
Чим ще корисне плавання в басейні для чоловіків?
- Воно знижує ризик захворювань серця і легенів. Як відомо, патології в цій області є причиною 80% чоловічих смертей по всьому світу. Особливо це стосується людей, що зловживають курінням і алкоголем;
- Підвищує гнучкість кісток і суглобів, завдяки чому чоловік довше залишається гнучким і рухомим. До речі, саме в цьому полягає користь плавання для літніх людей;
- Зміцнює м'язовий скелет, підвищує витривалість, координацію. Чоловік, який активно плаває, довше залишається сильним і міцним;
- Ще раз повторимо про вплив на психічне здоров'я - при перших же ознаках депресії рекомендуємо негайно спливати від неї куди подалі!
Користь для дітей
Настала черга обговорити користь плавання для здоров'я дітей, адже саме від цього залежить, вибачте за пафос, наше з вами спільне майбутнє!
- В першу чергу, користь плавання виражається в комплексному впливі на фізичний розвиток. У діток розвивається мускулатура, зміцнюється опорно-руховий апарат, поліпшується почуття координації;
- Розвивається анатомічно красиве тіло, причому і у хлопчиків, і у дівчаток;
- Біда підростаючого покоління, на жаль - зайва вага і ожиріння. Тому, в даному блоці ми знову згадаємо користь плавання для схуднення;
- Зміцнюється імунітет, дитина загартовується, менше хворіє сезонними простудними і вірусними захворюваннями;
- Спорт підвищує самооцінку, зміцнює впевненість в собі і силу волі, розвиває витривалість;
- Чим ще корисне плавання в басейні для дітей, запитаєте ви, і ми відповімо, що не згадали сприятливу дію на нервову систему, настрій, емоції і психологічний комфорт;
- Мінуси і плюси плавання в басейні для дівчаток непорівнянні за розміром - останніх куди більше. У їх числі - користь для постави і формування приємною жіночною ходи;
- А ще, дитина, яка займається спортом - це людина, яка направляє енергію в корисне русло. Він вчиться почуттю здорової конкуренції, суперництва, взаємодії в команді. Осягає ази спілкування в соціумі, а значить, розвивається не тільки фізично, а й комплексно, всебічно.
Протипоказання
Нагадаємо, ми обговорюємо користь плавання в басейні для дітей і дорослих, а й шкоду ми також обіцяли позначити. До слова, всі негативний вплив пов'язано з ситуаціями, коли людина йде плавати при наявності протипоказань.
До числа протипоказань до плавання відносять:
- Хронічні захворювання органів дихальної системи, в т. Ч. Астма, туберкульоз;
- Алергічні реакції на речовини, що знаходяться в складі води в басейні (хлор і т.д.);
- Нещодавно перенесені порожнинні операції;
- Запальні процеси будь-якого характеру (в т. Підвищена температура тіла);
- Стану після інфаркту або інсульту;
- Будь-які загострення хронічних захворювань;
- Захворювання шкірних покривів - грибок, фурункульоз, екзема, дерматит і т.д .;
- Проблеми в ЛОР-секторі - хронічні гайморити, отити;
- Психічні розлади - епілепсія, шизофренія і т.д .;
- Печінкова недостатність;
- глисти;
- Хвороби очей;
- Відкриті рани;
- Онкологічні захворювання.
Даний список неостаточний. Якщо ви не готові стверджувати, що абсолютно здорові, рекомендуємо перед початком відвідування басейну відвідати дільничного терапевта. Також нагадуємо, для занять у воді ви повинні надати довідку.
Окремо поговоримо про шкоду і користь плавання для хребта. Так, цей вид спорту не задає йому занадто високе навантаження, але це тільки якщо ви прямуєте правильній техніці рухів.
Це означає, ви повинні плисти спортивним стилем, тобто забути про любительські види. Пливучи кролем, потрібно вдихати повітря на обидві сторони і плисти, зануривши обличчя в воду. У брасі обов'язково занурювання при гребку від себе. Якщо станете задирати голову, ніякої користі від такого заняття не буде, скоріше навпаки. Батерфляй при захворюваннях хребта найчастіше протипоказаний. А ось кроль на спині - завжди будь ласка! І без причіпок до техніки.
Як бачите, користь і вплив плавання на організм дуже великі. Вид спорту вважається одним з найбільш природних для людини. Уміння плавати - корисна навичка, в тому числі, з точки зору безпеки. Хто знає, що може трапитися в житті.
Сподіваємося, ми дали вичерпну відповідь на питання, чи корисно плавання в басейні і у вас більше не залишилося сумнівів. Як щодо покупки абонемента на всю сім'ю?
