Що Кроссфіт приносить спортсменам більше: користі чи шкоди? Багато хто вважає, що цей вид спорту не терпить слабкості - кількість тренувань в тиждень може бути обмежена лише вільним часом. Вільні 7 днів на тиждень - значить все 7 днів потрібно орати в залі, адже ЗСЖ понад усе. Відомо, що фанати crossfit - здорові і міцні люди, що підтримують своє тіло у виключній формі. Але наскільки корисний Кроссфіт для здоров'я? Сьогодні ми постараємося розібратися - коли тренування підуть на користь, а коли ваші бёрпі будуть йому тільки на шкоду.
Користь від crossfit тренувань
Ми не будемо тут писати побитих фраз - "в здоровому тілі здоровий дух" і тому подібну банальщину. Зрозуміло, що заняття будь-яким спортом (ну, хіба що шахи - будуть тим самим виключенням з правил) набагато корисніше лежання на дивані. Якщо тренуватися в міру і за всіма правилами, то користь від цього очевидна.
Інша справа Кроссфіт: чи є користь від нього в порівнянні з іншими видами спорту? Може бути, не варто без діла гвалтувати свій організм - адже кажуть, що від нього один тільки шкоду? Ось кілька причин, чому все-таки варто:
Сила духу
Почнемо з мотиваційної складової користі від кроссфіта: ви загартувати не тільки тіло, але і свій дух. Більшість тренувань проходять в групових заняттях і, хоч вважається що немає прямої конкуренції між атлетами (у всіх різні ваги, досвід, форма і т.д.), але волею-неволею ти не можеш не звертати уваги на сусідів. Це серйозно мотивує доробити вправу - не здатися і виконати комплекс цілком. Ставши більш досвідченим Кроссфіт атлетом ви швидше за все перестанете звертати увагу на результати інших і почнете змагатися зі своїм найголовнішим суперником - самим собою. А в обстановці, де у вас немає опції програти або здатися, ви раз за разом будете перемагати.
© zamuruev - stock.adobe.com
Витривалість і функціональність
Crossfit - це перш за все високоінтенсивні і функціональні тренування. В результаті ви станете більш витривалими в усіх відношеннях: зможете невтомно переводити бабусь через дорогу, набагато менше втомлюватися на роботі, з легкістю копати картоплю і робити ремонт, не напружуючись. 😉 Функціональність же додати вам масу корисних навичок - ви зможете залазити на канат, ходити на руках і запекло гребти. "Яка тут користь?" - запитаєте ви. Стане в нагоді - ніколи не знаєш, що за поворотом.
Зовнішній вигляд
Для багатьох, як не дивно, це дуже важливо. І хоч це і справа смаку, але беручи до уваги сучасні канони красивого тіла, не можна не відзначити, що Кроссфіт спортсмени і спортсменки мають напрочуд атлетичної і красивою фігурою. (І, якщо вже торкнулися цього питання, багато дівчат бояться стати "перекаченние" як імениті Кроссфіт зірки. Не переживайте! Вам це загрожує тільки в разі, якщо Ви вирішите зробити Кроссфіт справою свого життя. Просто зайдіть на будь-який майданчик і подивіться на досвідчених дівчат , які давно тренуються, і вам стане все ясно).
Здоров'я
Чи корисний Кроссфіт для здоров'я? Безумовно, так! Ваш організм скаже вам "спасибі". У поєднанні з правильним харчуванням Кроссфіт зміцнить ваше тіло як ніколи, і воно віддячить вам за це. Ви будете краще себе почувати в цілому, краще спати, вас будуть менше турбувати ваші болячки - одним словом ви будете здорові.
Чи достатньо аргументів на користь кроссфіта? На наш погляд більш ніж.
Шкода від crossfit тренувань
Але не все безхмарно в нашому небі - в будь-якій бочці завжди знайдеться якась гидота. Звичайно, Кроссфіт може надати і шкоду здоров'ю, точно так же, як і інші види спорту. Так, чим небезпечний Кроссфіт і чи можна уникнути проблем зі здоров'ям? Про це розповімо далі.
Почнемо з протипоказань.
Протипоказання до кроссфіту
Приймаючи рішення про те, чи варто займатися в принципі, важливо в першу чергу ознайомитися з протипоказаннями до кроссфіту (не виключено, що вам просто не можна тренуватися за медичними показаннями):
- При наявність захворювань серцево-судинної або дихальної системи;
- Вагітним жінкам, а також в період грудного вигодовування;
- При наявності травм опорно рухового апарату;
- Нещодавно перенесена операція;
- Будь-яка гостро протікає хвороба;
- Гострі інфекційні захворювання;
- Захворювання ЦНС (центральної нерівній системи);
- Захворювання печінки, нирок і жовчних і сечовивідних шляхів;
- Захворювання опорно-рухового апарату;
- Психічні захворювання;
- Хвороби шлунково-кишкового тракту (органів травлення і шлунково-кишкового тракту).
Повний перелік протипоказань до занять кроссфітом досить великий. Повністю його можна подивитися тут. Досить строгий і великий список, але, як відомо береженого ... У будь-якому випадку, якщо у вас виникли сумніви, кращу рекомендацію вам дасть тільки лікуючий лікар.
Медична точка зору
Чи шкідливий Кроссфіт для серця, суглобів, м'язів і для опорно-рухового апарату? Для тих, хто серйозно цікавиться питанням, то рекомендуємо ознайомитися з результатами досліджень по впливу тренувань на організм, і думку медиків про користь і шкоду кроссфіта. Відео велике (трохи менше години), але з науково-експериментальної базою і в достатній мірі відповідає на питання про шкоду кроссфіта на здоров'я людини.
Думка порталу Cross.Expert
Давайте розберемося в чому шкода від занять кроссфітом на життєвих прикладах:
- Почнемо з найпопулярнішою теми - Кроссфіт і серце. Чи шкодять заняття? Так, шкодять, якщо робити їх неправильно і не дотримуватися режиму тренувань. Як зробити так, щоб цей "мінус" перетворити в плюс почитайте в нашій статті.
- Другий небезпечний момент лежить в площині важкої атлетики - складової практично будь-якого crossfit комплексу. Цей напрямок в спорті дуже травматично - перш за все в зоні ризику хребет і суглоби. Неправильна техніка виконання вправ, нерозігріті м'язи і суглоби або банальна недбалість часто призводить до травм. Думаємо, що не варто довго зупинятися на питанні - кілька небезпечна для людини травма хребта? Як обійти цей мінус? Все просто - ретельно дотримуйтесь техніку і правила тренування, розраховуйте свої сили і не ставте непотрібних рекордів, і буде вам щастя.
- Ще один мінус в цьому спорті лежить в одній з 3-х основ здорового розпорядку життя спортсмена: ефективні тренровкі, правильно харчування і відновлення. Ось з відновленням часто і трапляються проколи. Часто у фанатів кроссфіта зустрічається синдром перетренованості - штука неприємна, а іноді і небезпечна в своїх крайніх стадіях.
- Сюди ж можна віднести і один з наших плюсів - командна складова кроссфіта. Багато (особливо початківці) спортсмени в гонитві за рекордами або за колегами-атлетами прикладають черзмерное кількість зусиль і як результат отримують 1-й, 2-й або 3-й моменти, описані вище. Дух конкуренції - це прекрасно, але не слід забувати і про здоровий глузд, на те він і здоровий, щоб стримувати вас в безпечній зоні. Не поспішайте! Все буде: і рекорди будуть і перемоги - на все свій час.
Відомі спортсмени про користь чи шкоду від кроссфіта
Сергій Бадюк різко категорично висловився про шкоду від кроссфіта:
Схожа думка й у Дениса Борисова:
Михайло Кокляєв навпаки ставиться позитивно до цього виду спорту (див. С 9 хвилини):
Докладний розбір від ще одного відомого атлета:
І наостанок думки Джо Рогана і СТ Флетчера, відомого в рунеті як Плюшева Борода:
Сьогодні немає доказів того, що Кроссфіт шкідливий, перш за все це обумовлено молодістю даного виду спорту. Тільки обговорення на форумах, медичних порталах і соціальних мережах. Відрізняються і відомі люди - є маса коментарів в мережі як "за" так і "проти" кроссфіта від вельми відомих спортсменів.
Проте постраждалих від тренувань поки не знайшлося. Але в той же час не варто себе цим заспокоювати і бездумно підходити до занять. Як ми проговорили вище - шкоди crossfit може принести достатньо, питання тільки поки в тому, що причиною йому поки є недосвідченість або недбалість спортсменів або ж гонитва за рекордами.
