Фруктовий смузі - рецепт приготування в блендері в домашніх умовах * Кроссфіт

Ківі - 3 шт.
Шпинат - 50 г
Яблуко зелене (велике) - 1 шт.
Апельсин - 0,5 шт.
Мигдаль - 20 г
Очищена вода - 50 мл

Білки 1,6 г
Жири 2,5 г
Вуглеводи 8,2 г

Простий покроковий рецепт приготування в блендері смачного і корисного фруктового смузі, який відмінно підходить для дітей і людей, що сидять на дієті.

Кількість порцій: 2 порції.

Покрокова інструкція

Фруктовий смузі - це корисний коктейль без молока, який можна зробити за допомогою блендера в домашніх умовах. Смузі, приготований з шпинату, зеленого яблука, стиглого ківі, соку апельсина і мигдалю, корисно пити на сніданок людям, які займаються спортом і дотримуються правильного харчування (ПП). Такий коктейль можна вживати для схуднення, так як природна кислота фруктів прискорить метаболізм і вгамує почуття голоду. Вказаної кількості продуктів вистачить на приготування 2 смузі. Для цього рецепта потрібно використовувати воду, очищену за допомогою фільтра.

Крок 1

Підготуйте всі необхідні інгредієнти і інвентар, який буде потрібно для приготування смузі, і викладіть перед собою на робочу поверхню.

Крок 2

Яблуко помийте під проточною водою, видаліть серцевину і наріжте плід кубиками, розміром приблизно 2-3 см. Ківі очистіть від шкірки і розрізати кожен фрукт на 4 або 6 частин, як на фото.

Крок 3

Шпинат ретельно промийте під проточною водою, струсіть зайву вологу або обсушіть зелень на кухонному паперовому рушнику. Наріжте листя невеликими шматочками довільного розміру.

Крок 4

У високий стаканчик блендера викладіть більшу частину шпинату, зверху - нарізані яблука і ківі.

Крок 5

Додайте до інгредієнтів мигдаль, сік з половини апельсина (стежте, щоб не попалися кісточки) і присипте все залишилися шпинатом. Зробити смузі можна за допомогою як ручного блендера, так і подрібнювача.

Крок 6

Перебити всі інгредієнти в однорідну масу, а потім додайте трохи води і ретельно перемішайте. Ступінь подрібнення фруктів можна регулювати, виходячи з власних уподобань.

Крок 7

Смачний і корисний фруктовий смузі, приготований без молока за допомогою блендера, готовий. Перелийте коктейль в будь-яку ємність - і можна пити, однак перед вживанням рекомендується напій охолодити. Для краси і зручності можна використовувати широку трубочку. Смачного!